我有焦慮癥，很容易生氣，怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_T4r2wo

  醫(yī)生好，我有焦慮癥，可能我的性格也不是很好，很容易生氣，很容易被嚇到

• 劉云會(huì)

  你怎么就斷定你有焦慮癥呢？

• ask_T4r2wo

  前兩天因?yàn)樾∈赂鲁臣芰?，之后總?huì)想著那個(gè)同事不好。今天額頭有痘痘，有個(gè)同事說(shuō)是壓力大。我在想是不是因?yàn)槌臣艿氖虑槲铱傁胫艜?huì)壓力大的。這倒好，自己突然的就感到恐慌。手心開始冒汗了，睡覺不敢睡。

• ask_T4r2wo

  我在腦科醫(yī)院做過(guò)檢測(cè)跟心理咨詢

• 劉云會(huì)

  心理咨詢結(jié)果是什么？

• ask_T4r2wo

  重度焦慮，輕度抑郁

• ask_T4r2wo

  去年做的

• 劉云會(huì)

  那你吃藥沒

• ask_T4r2wo

  沒有

• 劉云會(huì)

  這種情況有多久了

• ask_T4r2wo

  心里狀態(tài)一直很好，所以也沒有過(guò)恐懼出現(xiàn)

• ask_T4r2wo

  沒吃藥

• ask_T4r2wo

  沒看醫(yī)生

• ask_T4r2wo

  自己也能一定程度上調(diào)節(jié)

• ask_T4r2wo

  今天這就被嚇到了，自己調(diào)節(jié)不了

• 劉云會(huì)

  那就先覺察這種情緒

• 劉云會(huì)

  再接納自己的情緒

• 劉云會(huì)

  然后找機(jī)會(huì)向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的情緒

• 劉云會(huì)

  對(duì)方對(duì)你的情緒給予回饋后

• 劉云會(huì)

  表示感謝

• ask_T4r2wo

  軀體癥狀挺難受

• 劉云會(huì)

  你的這種情緒就會(huì)平復(fù)

• 劉云會(huì)

  sh 試試吧

• ask_T4r2wo

  軀體癥狀都來(lái)自于心里

• 劉云會(huì)

  可以這么說(shuō)的

• ask_T4r2wo

  可是我都不認(rèn)為我有錯(cuò)

• 劉云會(huì)

  所以不管自己有什么情緒出現(xiàn)先學(xué)會(huì)接納

• 劉云會(huì)

  那就找合適的時(shí)間用溫和的態(tài)度去向?qū)Ψ奖磉_(dá)

• ask_T4r2wo

  后來(lái)另外一個(gè)同事說(shuō)的壓力，我很郁悶。從那之后就開始恐懼了，壓力會(huì)導(dǎo)致很多不好的后果

• 劉云會(huì)

  有情緒把它正向表達(dá)出來(lái)壓力自然就會(huì)緩解

• ask_T4r2wo

  如果我一直很容易生氣的狀態(tài)，不是代表我的壓力會(huì)一直持續(xù)

• 劉云會(huì)

  每個(gè)人都會(huì)有壓力的

• 劉云會(huì)

  生氣是因?yàn)槟愕那榫w沒有得到釋放就會(huì)有壓力

• ask_T4r2wo

  怎樣就能好些呢？

• ask_T4r2wo

  計(jì)較的事情太多了

• ask_T4r2wo

  唉

• 劉云會(huì)

  按我剛給你的方法去做

• ask_T4r2wo

  跟人家溝通？

• 劉云會(huì)

  轉(zhuǎn)換失敗

• ask_T4r2wo

  現(xiàn)在的我沉浸在我的軀體癥狀里無(wú)法自拔

• 劉云會(huì)

  用脫敏法吧

• 劉云會(huì)

  網(wǎng)上不好操作的

• 劉云會(huì)

  建議找個(gè)落地咨詢做吧

• ask_T4r2wo

  所以現(xiàn)在也只能慢慢忍著了

• 劉云會(huì)

  去做咨詢治療會(huì)好的

• 劉云會(huì)

  還有什么要問(wèn)的嗎？親

• 劉云會(huì)

  還有什么要問(wèn)的呢？親

• ask_T4r2wo

  我很害怕我的軀體癥狀

• 劉云會(huì)

  別怕

• 劉云會(huì)

  心里放松了也會(huì)減輕癥狀的

• ask_T4r2wo

  這焦慮什么時(shí)候能好

• 劉云會(huì)

  要治的不然怎么會(huì)好呢？你說(shuō)是不是

• ask_T4r2wo

  到醫(yī)生那邊又不知道跟醫(yī)生說(shuō)什么

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