神經(jīng)衰弱自己怎么調(diào)節(jié)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_NNTpqM

  神經(jīng)衰弱.想問問自己怎么調(diào)節(jié)！老是要緊張！不知道怎么克服

• 尹建峰

  你詳細(xì)描述一下你的具體不適癥狀

• ask_NNTpqM

  大夫：你好！我之前遇到些事情然后有點(diǎn)抑郁！之后自己調(diào)整心態(tài)覺得好多了！前段時(shí)間好一些！最近睡的不好可能有點(diǎn)焦慮

• ask_NNTpqM

  然后我就自己上網(wǎng)看調(diào)整方法

• ask_NNTpqM

  然后我就自己上網(wǎng)看調(diào)整方法

• ask_NNTpqM

  練習(xí)靜心和呼吸，剛開始挺好的！我放佛決定自己快好了

• ask_NNTpqM

  彷佛

• ask_NNTpqM

  覺得自己快好了

• ask_NNTpqM

  錯(cuò)字了

• 尹建峰

  那么你現(xiàn)在還存在哪些不舒服的表現(xiàn)那

• ask_NNTpqM

  然后有一天晚上睡不著我又開始呼吸！可反而怎么都放松不下來(lái)

• ask_NNTpqM

  神經(jīng)衰弱的癥狀！疲勞緊張時(shí)候就會(huì)心慌出汗

• ask_NNTpqM

  我想問下我要怎么放松自己！因?yàn)槲抑牢覜]什么大病就是太緊張！可是我找不到合適的放松方法

• 尹建峰

  你只是描述你的不適癥狀就可以不要用專業(yè)術(shù)語(yǔ)好嗎

• ask_NNTpqM

  哦！就是這樣

• 尹建峰

  你的意思是你現(xiàn)在還是沒辦法讓自己放松下來(lái)對(duì)嗎

• ask_NNTpqM

  還有就是緊張時(shí)臉頰放熱之后嚴(yán)重還會(huì)眼皮跳！就是放松不下來(lái)

• 尹建峰

  會(huì)在什么時(shí)候出現(xiàn)怎樣的緊張感覺那

• ask_NNTpqM

  對(duì)！我不知道是應(yīng)該放松大腦還是神經(jīng)還是肌肉

• ask_NNTpqM

  就是疲勞或者不舒服！還有就是睡前

• ask_NNTpqM

  就是自己太敏感太在意自身的感覺放松不下來(lái)！好像注意力全在這

• ask_NNTpqM

  還有就是自己急于擺脫問題一直再想針對(duì)的方法反而越放松不下來(lái)

• 尹建峰

  你白天工作時(shí)或者專注于一件事情時(shí)會(huì)有緊張的感覺嗎

• ask_NNTpqM

  循環(huán)往復(fù)

• 尹建峰

  擺脫什么問題

• ask_NNTpqM

  我在放假！

• ask_NNTpqM

  擺脫心理困擾！想放松讓自己性格改變！心靜下來(lái)放松下來(lái)！覺得想徹底解決這種性格問題

• 尹建峰

  你白天都是如何安排的

• ask_NNTpqM

  工作時(shí)候會(huì)偶然跳出來(lái)這個(gè)想法之后就控制不住

• ask_NNTpqM

  我想自己放松在旅游

• ask_NNTpqM

  可是最近幾天睡不好又焦慮了

• ask_NNTpqM

  我覺得自己是心理問題大于生理問題

• 尹建峰

  會(huì)偶爾跳出什么想法

• 尹建峰

  你是因?yàn)榻箲]而放假的嗎

• ask_NNTpqM

  算是

• ask_NNTpqM

  想通過(guò)旅行放松下來(lái)！

• 尹建峰

  你去旅游了嗎

• 尹建峰

  你過(guò)去一直是通過(guò)做什么聯(lián)系讓自己放松的

• ask_NNTpqM

  簡(jiǎn)單說(shuō)：就是之前遇到點(diǎn)問題有點(diǎn)焦慮通過(guò)自己心態(tài)調(diào)節(jié)能放下了！最近睡覺不好再學(xué)靜心方法調(diào)整睡眠！結(jié)果反而更緊張了

• 尹建峰

  過(guò)去的問題已經(jīng)和目前的焦慮沒有關(guān)系了對(duì)嗎

• ask_NNTpqM

  通過(guò)自己改變心態(tài)！比如說(shuō)想開點(diǎn)！想到不好了立刻改變悲觀等

• ask_NNTpqM

  基本沒關(guān)系了！就是睡眠不好再自己調(diào)整睡眠搞得

• ask_NNTpqM

  但我覺得可能和長(zhǎng)期用腦和緊張都有關(guān)系

• 尹建峰

  是這樣的，當(dāng)人緊張的的時(shí)候你也不想讓他緊張他反而會(huì)更緊張

• ask_NNTpqM

  是的

• ask_NNTpqM

  比如我我胸椎不舒服或者一累不舒服時(shí)候我就會(huì)緊張！然后我就趕緊放松反而效果不好

• 尹建峰

  我的意見是你白天多安排室外活動(dòng)，多接觸朋友，多社交活動(dòng)，然后晚上順其自然不要過(guò)度去強(qiáng)迫自己放松

• ask_NNTpqM

  之前呼吸可以放松下來(lái)！現(xiàn)在越呼吸越緊張！所以我有點(diǎn)不知所措！是不是呼吸的方法不對(duì)放松的方法不對(duì)

• 尹建峰

  你可以網(wǎng)絡(luò)搜索，放松訓(xùn)練音頻，或者自我催眠音頻，進(jìn)行放松練習(xí)，然后讀森田療法會(huì)對(duì)你有幫助

• ask_NNTpqM

  大腦怎樣放松！是意識(shí)可以控制的嗎？還是心情放松大腦就放松了？

• ask_NNTpqM

  大腦怎樣放松！是意識(shí)可以控制的嗎？還是心情放松大腦就放松了？

• ask_NNTpqM

  音樂什么都沒有用

• 尹建峰

  你讀讀森田療法會(huì)有幫助

• ask_NNTpqM

  哦

• 尹建峰

  不是音樂，是放松訓(xùn)練音頻

• ask_NNTpqM

  我就想知道我需要放松大腦還是神經(jīng)還是哪里有沒有什么好的方法

• 尹建峰

  我已經(jīng)告訴你了

• ask_NNTpqM

  道理我都懂就是好像找不到出口

• 尹建峰

  出口就在森田療法里

• ask_NNTpqM

  能簡(jiǎn)言之嗎

• ask_NNTpqM

  要讀完書？

• 尹建峰

  是的

• 尹建峰

  順其自然，為所當(dāng)為

• ask_NNTpqM

  任何情況？思想？生理癥狀？

• 尹建峰

  當(dāng)然是思想

• ask_NNTpqM

  那我還是自己研究吧

• 尹建峰

  什么意思

• ask_NNTpqM

  看書研究吧！還理解不了

• 尹建峰

  森田療法是專業(yè)的心理治療方法，也是焦慮強(qiáng)迫癥自助方法

• 尹建峰

  看書以后，當(dāng)你理解了順其自然，為所當(dāng)為的含義你就不會(huì)焦慮了

• ask_NNTpqM

  好

• 尹建峰

  當(dāng)然你也可以選擇服用抗焦慮藥物控制焦慮

• ask_NNTpqM

  我要想喝藥就不用自己調(diào)整了

• 尹建峰

  好的

展開全部?jī)?nèi)容