最近便秘。 怎么才能不便秘

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  最近便秘。 怎么才能不便秘。

• 在線醫(yī)生

  之前大便還可以不

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  之前可以的 而且現(xiàn)在胖了10斤 不知道該怎么辦了

• 在線醫(yī)生

  你早上起來(lái)最好喝一杯溫開(kāi)水，或者檸檬水，用手順時(shí)針揉肚子

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)飲食稍清淡，每天多喝水，同時(shí)適當(dāng)鍛煉

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  好的 飲食方面該怎樣呢

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  每周天天鍛煉嗎？

• 在線醫(yī)生

  少吃上火的東西

• ask_XP-0-o

  好的

• 在線醫(yī)生

  一周堅(jiān)持5天左右

• 在線醫(yī)生

  能不吃藥就盡量不吃藥

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  鍛煉一小時(shí)嘛

• 在線醫(yī)生

  半小時(shí)以上

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  好的

• 在線醫(yī)生

  多吃蔬菜水果，多吃點(diǎn)粗糧

• ask_XP-0-o

  粗糧是什么

• 在線醫(yī)生

  玉米、紅薯、土豆、燕麥、豆類(lèi)等等

• ask_XP-0-o

  鍛煉在什么時(shí)間好點(diǎn)呢

• 在線醫(yī)生

  早上或傍晚

• 在線醫(yī)生

  如果你是女性，還可以報(bào)瑜伽班練習(xí)瑜伽

• 在線醫(yī)生

  鍛煉方式看自己喜歡

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