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心眼小總是很糾結(jié)在意還失眠怎么改善呢?

老是不高興 心眼很小,一點(diǎn)事過不去。會(huì)抓住一點(diǎn)小問題不放,比如發(fā)現(xiàn)樓上很吵之后就在意聽人家的聲音,在意呼吸就發(fā)現(xiàn)不會(huì)呼吸,睡覺不太

ask_JuwqT0 2015-11-23 17:11:23

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

高希翠 二級(jí)心理咨詢師

北京通心教育咨詢有限公司   心理咨詢科

主治疾?。夯閼偾楦?壓力疏導(dǎo),焦慮,抑郁,人際關(guān)系,戀物,強(qiáng)迫,恐懼,親子關(guān)系,情緒管理,精神分裂的輔助治療

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  • ask_JuwqT0

    老是不高興 心眼很小,一點(diǎn)事過不去。會(huì)抓住一點(diǎn)小問題不放,比如發(fā)現(xiàn)樓上很吵之后就在意聽人家的聲音,在意呼吸就發(fā)現(xiàn)不會(huì)呼吸,睡覺不太好

  • 高希翠

    下午好

  • 高希翠

    這種感受多久了?

  • ask_JuwqT0

    我睡覺挺輕的,上了大學(xué)之后因?yàn)槲宜X早舍友睡覺晚,慢慢的我就要等她們收拾好我再睡,可從大二開始失眠我知道是我自己的原因。因?yàn)槲以胶ε滤恢剿恢???陕囊埠昧嗽S多。大三之前的假期失眠就算好了吧,躺下就能睡著。我現(xiàn)在大三了,九月份開的學(xué),這學(xué)期大家睡的挺早的我睡的也挺好,可打十月中旬吧,因?yàn)槲抑苣┗丶宜瘶巧辖?jīng)常有動(dòng)靜到12點(diǎn),就吵的我睡不好。慢慢又有點(diǎn)失眠

  • ask_JuwqT0

    要說感覺心眼小,應(yīng)該就是睡眠不好之后吧,一個(gè)月左右

  • ask_JuwqT0

    最近就是很不開心,其實(shí)沒有什么不開心的事情。可能是因?yàn)槲姨幌牖氐绞叩臅r(shí)候,精神有點(diǎn)緊張

  • 高希翠

    一月之前發(fā)生過什么事情嗎?

  • ask_JuwqT0

    沒有什么事情

  • ask_JuwqT0

    其實(shí)我知道 就是因?yàn)闃巧铣车乃缓糜X,在家睡不好的情緒也影響我在學(xué)校睡眠,慢慢成習(xí)慣

  • 高希翠

    現(xiàn)在的感受,主要和失眠有關(guān)是嗎

  • 高希翠

    經(jīng)歷過哪些檢查或者治療了呢

  • ask_JuwqT0

    我也不太清楚,就是心眼很小,怕自己得精神病。因?yàn)槲叶淌荏@嚇之后精神就有問題,我怕成她那樣。

  • ask_JuwqT0

    沒有

  • 高希翠

    您說二姨?是什么時(shí)候的事?

  • ask_JuwqT0

    不是不是,是我二姨精神有問題。我害怕變成她那樣,不是我二姨嚇我了

  • ask_JuwqT0

    以前失眠的時(shí)候去過醫(yī)院看,吃過中藥和百樂眠。但我覺得還是我心理因素,但現(xiàn)在失眠我也不太煩,每當(dāng)一回事。因?yàn)榘滋觳惶?,晚上睡不著很正常,況且就算失眠也不是很嚴(yán)重,12點(diǎn)左右睡著

  • ask_JuwqT0

    我感覺自己就是特別膽小。比如說,前一兩年有一天不知道怎么了尿頻,我就特別怕自己一直這樣。我就想要一直尿頻了怎么辦,老是想著惦記著,結(jié)果就真的天天在意。

  • ask_JuwqT0

    過了好久才好

  • ask_JuwqT0

    失眠其實(shí)也是,就是怕自己睡不著,天天在意。

  • ask_JuwqT0

    老是害怕什么,想的多就一直放不下

  • ask_JuwqT0

    我覺得這是我主要問題

  • ask_JuwqT0

    在嗎醫(yī)生

  • 高希翠

    我這里掉線了

  • 高希翠

    現(xiàn)在可以收到信息嗎?

  • ask_JuwqT0

    可以的

  • ask_JuwqT0

    您看見我發(fā)給您的了嗎

  • 高希翠

    就像您所說的,失眠的治療難題,在于過度關(guān)注

  • 高希翠

    往往我們?cè)脚滤恢蜁?huì)越睡不著

  • ask_JuwqT0

    是的

  • 高希翠

    二姨是什么時(shí)候得的精神???是怎么得的?

  • ask_JuwqT0

    圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

  • ask_JuwqT0

    這些您看見了嗎

  • 高希翠

    ^_^嗯,收到了

  • ask_JuwqT0

    是上高中時(shí)候,因?yàn)閺男≡趧e人家長大。低三下四的,心里也孤僻吧,一天晚上回宿舍被嚇著了,就不認(rèn)識(shí)人了

  • 高希翠

    這些是怎么知道的呢

  • ask_JuwqT0

    我媽告訴我的

  • ask_JuwqT0

    回來治好了,也一直在吃藥?,F(xiàn)在看也有點(diǎn)不正常情緒化

  • ask_JuwqT0

    可是一般人看著我二姨還是挺正常的

  • 高希翠

    哦,

  • 高希翠

    二姨的情況,給予自己很大的刺激

  • 高希翠

    自己是怎么看待這件事情的呢

  • 高希翠

    又收不到信息了嗎?

  • ask_JuwqT0

    我沒覺得給我什么刺激。我失眠也不是受二姨影響。平時(shí)二姨也表現(xiàn)不出來是精神病人,只是我知道這些事情

  • ask_JuwqT0

    收得到收得到

  • 高希翠

    哦,我記得您說,害怕自己變成二姨這樣,怎么理解呢

  • ask_JuwqT0

    要說我二姨的事情對(duì)我們這一代有什么影響,可能就是更要告訴自己心胸要開闊。還有可能就是知道還有精神類的病吧

  • ask_JuwqT0

    就是害怕自己精神有問題,以后老是不開心吧

  • 高希翠

    哦,其實(shí)是,“精神”類疾病,這幾個(gè)字,給了自己很大的沖擊

  • ask_JuwqT0

    是的是的

  • 高希翠

    這種感受,就想,我們看了恐怖片會(huì)怕鬼

  • 高希翠

    明知道世界上沒有鬼,但是夜晚看見樹影聽見風(fēng)聲,還是會(huì)毛骨悚然

  • ask_JuwqT0

    就是害怕自己得

  • ask_JuwqT0

  • ask_JuwqT0

    是的

  • 高希翠

    其實(shí),自己也知道,心理問題和精神問題,是截然不同的概念

  • 高希翠

    這也和自己,聽媽媽說的二姨疾病成因,深信不疑有關(guān)

  • 高希翠

    感覺精神病,成因,是如此簡單

  • ask_JuwqT0

    是的

  • 高希翠

    [擁抱]

  • ask_JuwqT0

    其實(shí)我知道自己沒有什么大問題,就是最近精神比較敏感想找一個(gè)權(quán)威的人告訴我沒什么事,因?yàn)槲液苣懶?p>

  • 高希翠

    [擁抱]想要獲得他人的情感支持

  • ask_JuwqT0

    是的

  • 高希翠

    [擁抱]心理問題是每個(gè)人都會(huì)有的

  • 高希翠

    不要太擔(dān)心了

  • ask_JuwqT0

    那您覺得我該怎么辦呢。這一段時(shí)間老是這么小心眼

  • 高希翠

    我感覺您的小心眼兒其實(shí)是一種,安全感的缺失

  • 高希翠

    這樣自己很焦慮不安

  • ask_JuwqT0

    什么意思呢

  • 高希翠

    會(huì)感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中嗎

  • ask_JuwqT0

    沒有那么嚴(yán)重,這段時(shí)間有一點(diǎn)緊張,就是在特別注意自己呼吸發(fā)現(xiàn)不會(huì)呼吸的時(shí)候

  • ask_JuwqT0

    因?yàn)槟氖虑椋緛頉]事就和自己過不去。起因是自己

  • 高希翠

    哦,往往我們的關(guān)注點(diǎn)在哪里,結(jié)果就在哪里

  • ask_JuwqT0

    就是這種和自己小心眼的事情困擾我

  • ask_JuwqT0

    是的

  • ask_JuwqT0

    我該怎么辦呢

  • ask_JuwqT0

    和您說出來心里已經(jīng)舒服了一大半

  • 高希翠

    ^_^嗯,訴說是最好的減壓方式,心理學(xué)上又叫敘事療法,所以感覺不舒服的時(shí)候可以嘗試著說出來

  • 高希翠

    這對(duì)自己也是一個(gè)有效的疏導(dǎo)

  • ask_JuwqT0

    嗯嗯

  • ask_JuwqT0

    說出來別人不能理解,覺得你怎么這么想。這樣一聽我就會(huì)覺得特別嚴(yán)重自己有病一樣

  • 高希翠

    然后您可以網(wǎng)絡(luò)上搜索,放松療法,***上可以搜到很多的教程,跟著學(xué)習(xí)一下,學(xué)會(huì)之后每天睡前,做20分

  • ask_JuwqT0

    好的

  • 高希翠

    教程會(huì)很多,找一款適合自己的

  • 高希翠

    這里推薦呼吸放松療法

  • 高希翠

    當(dāng)然您也可以根據(jù)自己的情況,練習(xí)適合自己的,以達(dá)到放松為目的

  • ask_JuwqT0

    好的

  • 高希翠

    如果感覺有困難,您也可以電話聯(lián)系我,我會(huì)詳細(xì)的教給您

  • ask_JuwqT0

    是類似瑜伽的東西嗎

  • 高希翠

    也可以做自我催眠練習(xí)

  • ask_JuwqT0

    好的

  • 高希翠

    另外,也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,不要錯(cuò)過晚上10點(diǎn)的黃金睡眠期,以養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘

  • 高希翠

    哪怕睡不著也要躺在床上

  • ask_JuwqT0

    嗯嗯,我一直是10點(diǎn)左右躺下的。

  • ask_JuwqT0

    但在學(xué)校環(huán)境亂就不可能睡這么早

  • 高希翠

    嗯,睡前保持安靜,不要做刺激性的事情,可以,燙20分鐘的腳,喝一包熱牛奶

  • ask_JuwqT0

    我打算放假好好調(diào)整一下

  • ask_JuwqT0

    好的

  • 高希翠

    嗯,離放寒假也不遠(yuǎn)了

  • ask_JuwqT0

    死的

  • ask_JuwqT0

    是的

  • 高希翠

    您還很年輕,盡量的不要吃,失眠藥

  • ask_JuwqT0

    是不是人越長大想的就越多了

  • ask_JuwqT0

    嗯嗯,我現(xiàn)在已經(jīng)不吃了,去年吃過兩個(gè)月的百樂眠。對(duì)于睡眠我的心態(tài)還是比較好的了現(xiàn)在

  • ask_JuwqT0

    睡不著也不會(huì)太煩

  • 高希翠

    摁摁,這很好

  • ask_JuwqT0

    一直想問您一下,失眠是不困還是困了之后睡不著

  • 高希翠

    入睡困難,和,睡后易醒,都屬于

  • ask_JuwqT0

    我有時(shí)是感覺困了,但是躺下睡覺睡不著發(fā)現(xiàn)不困了

  • ask_JuwqT0

    對(duì)對(duì),最近有點(diǎn)愛醒。

  • 高希翠

    [擁抱]慢慢調(diào)整不要著急

  • ask_JuwqT0

    嗯嗯,這幾天好點(diǎn)了?;静恍蚜?p>

  • 高希翠

    嗯,我們剛剛說的方法,至少要堅(jiān)持一周

  • ask_JuwqT0

    您看 比如說您告訴我睡覺愛醒,我又害怕我睡覺醒了

  • 高希翠

    規(guī)律的作息習(xí)慣要堅(jiān)持15天

  • ask_JuwqT0

    這算不算是焦慮癥

  • 高希翠

    我感覺您當(dāng)前只是有焦慮情緒并不是焦慮癥,這是兩個(gè)截然不同的概念

  • ask_JuwqT0

    嗯嗯 好的

  • ask_JuwqT0

    我會(huì)堅(jiān)持做的

  • ask_JuwqT0

    謝謝醫(yī)生

  • 高希翠

    ^_^不客氣,要相信自己的潛力!

  • ask_JuwqT0

    嗯嗯!

  • 高希翠

    還有其他需要我補(bǔ)充的嗎?

  • ask_JuwqT0

    嗯嗯,就是當(dāng)我有這些焦慮情緒時(shí)要轉(zhuǎn)移我的想法,還是要自己想開

  • ask_JuwqT0

    您每天面對(duì)那么多心里病人精神病人,怎么能做到不受影響呢

  • 高希翠

    轉(zhuǎn)移,要自然,比如起身喝一杯水

  • ask_JuwqT0

    我感覺我很容易受別人影響

  • ask_JuwqT0

    好的

  • 高希翠

    每個(gè)人都需要把自己的情緒垃圾傾倒掉

  • ask_JuwqT0

    是的

  • 高希翠

    當(dāng)您感覺自己有一些負(fù)面情緒的時(shí)候,也可以,這樣做,比如找人聊天,寫下來撕掉,再或者通過運(yùn)動(dòng)的方式

  • ask_JuwqT0

    好的

  • ask_JuwqT0

    謝謝醫(yī)生

  • ask_JuwqT0

    我沒有問題了

  • 高希翠

    ^_^好的,那您休息一下吧,有需要可以隨時(shí)聯(lián)系我,不要讓自己一個(gè)人扛…

  • ask_JuwqT0

    好的謝謝醫(yī)生

  • 高希翠

    關(guān)閉對(duì)話了,感謝您的信任!再見!

  • 高希翠

    ^_^[再見]

  • ask_JuwqT0

    再見

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