減肥有什么好辦法嗎？

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• ask_221461

  減肥有什么辦法嗎，我每天跑步3公里一個(gè)半月不但沒減肥還增了20斤，怎么辦

• 陳昌鎂

  您幾歲性別？目前身高體重？

• ask_221461

  22男，182cm105kg

• 陳昌鎂

  會(huì)便秘么？

• ask_221461

  沒有

• 陳昌鎂

  3公里跑多久啊？半小時(shí)都不用吧

• 陳昌鎂

  嗯，時(shí)間太短，每天起碼需要一小時(shí)，慢跑或者快走或者爬山

• 陳昌鎂

  還要適當(dāng)節(jié)食，早上中午正常吃，不吃宵夜零食

• 陳昌鎂

  晚餐吃素

• 陳昌鎂

  夏天去醫(yī)院針灸或者埋線減肥

• ask_221461

  我常夜班，每天吃的也不多

• 陳昌鎂

  夜班也會(huì)引起肥胖，生物鐘紊亂

• 陳昌鎂

  按照我說的做，

• 陳昌鎂

  每天還可以喝減肥茶，山楂荷葉決明子打粉。淘寶有賣打好的

• ask_221461

  但是我去了趟北京朝陽醫(yī)院針灸科說特別不建議針灸減肥或者埋線減肥

• ask_221461

  這是怎么回事啊

• 陳昌鎂

  為啥？針灸或者埋線有一定作用的啊，通過刺激陽明經(jīng)的穴位，抑制食欲和促進(jìn)排泄

• ask_221461

  他說沒必要

• 陳昌鎂

  那就按照我說的做吧，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長些

• 陳昌鎂

  晚餐一定吃素

• ask_221461

  最少要跑多久啊

• 陳昌鎂

  一小時(shí)，不用跑，快走就行，有氧運(yùn)動(dòng)

• ask_221461

  累了就減肥吧？

• 陳昌鎂

  快走一小時(shí)不會(huì)很累的，晚餐吃素不吃宵夜也關(guān)鍵。人的脂肪都是在夜間個(gè)稱呼的

• 陳昌鎂

  合成

• 陳昌鎂

  夜間合成

• ask_221461

  慢跑一小時(shí)效果會(huì)更好吧？我上班比較忙1個(gè)小時(shí)的話有點(diǎn)吃力，最少達(dá)到多久才行啊

• 陳昌鎂

  40分鐘

• ask_221461

  開始常速跑，越到后面跑得越慢，還有效果嗎

• 陳昌鎂

  可以的

• 陳昌鎂

  關(guān)鍵堅(jiān)持，我弟弟就這方法，從180到135

• ask_221461

  謝謝，需要配合減肥茶嗎？昨天你們這邊有位醫(yī)生推薦苦丁茶

• 陳昌鎂

  我說的更好

• 陳昌鎂

  不過可以換著喝，變換口味不會(huì)膩

• ask_221461

  謝謝

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