我是個214的胖子我每天堅持跑5公里能減肥嗎？

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• ask_hp_0Oo

  我是個214的胖子，我想問下我每天堅持跑5公里能減肥嗎？

• 趙建財

  每次運動 以微出汗為度，就可以達到 減肥的效果

• ask_hp_0Oo

  我現(xiàn)在已經(jīng)跑了一周了每天都跑的一身汗

• 趙建財

  這個一定有效果的

• ask_hp_0Oo

  背上都濕透了，每天消耗552卡

• 趙建財

  一個月就會看到明顯效果的

• ask_hp_0Oo

  而且晚飯就吃水果

• 趙建財

  這更增加了減肥的功效了

• 趙建財

  但也要注意營養(yǎng)的

• ask_hp_0Oo

  可是有人跟我講走路比跑步好

• ask_hp_0Oo

  是真的嗎

• 趙建財

  大多要求運動以微出汗為度，

• 趙建財

  不要大汗淋漓為好

• 趙建財

  就是說也不要運動過度

• ask_hp_0Oo

  大量出汗的話只要身體扛得住就行了對吧

• ask_hp_0Oo

  每我聽說跑步還練肌肉減不下來，是真的嗎

• 趙建財

  不會的，一定能減下來的

• 趙建財

  肥胖多是脂肪增多引起的

• ask_hp_0Oo

  因為我很胖，而且肚子和胸很大，我是男的，

• 趙建財

  明白的

• ask_hp_0Oo

  這樣運動能減肥減的對吧

• 趙建財

  只要堅持下去，效果一定好的

• ask_hp_0Oo

  不會到時候腿瘦下去了，肚子和胸沒減吧。。。。。

• 趙建財

  關(guān)鍵是堅持運動，控制飲食

• 趙建財

  都會減下去的

• ask_hp_0Oo

  我問下，早上是不是要吃好中午隨便吃點晚飯吃點水果就可以

• 趙建財

  一般來講，早餐吃飽點，午餐吃好點，晚餐吃少點

• ask_hp_0Oo

  好的，了解，謝謝

• 趙建財

  不客氣，再聊

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