減肥瘦身的科學(xué)方法有什么??？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_jX-bzI

  我是想咨詢(xún)減肥瘦身方面的，想通過(guò)科學(xué)的方法減肥

• 肖雯婷

  你好，飲食控制配合運(yùn)動(dòng)是最健康的辦法

• 肖雯婷

  每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上的

• 肖雯婷

  飲食八成飽，多吃蔬菜，不要吃零食，不要暴飲暴食，不要吃糖類(lèi)，巧克力這類(lèi)高熱量的食物，很抱歉，剛剛在接聽(tīng)電話，請(qǐng)見(jiàn)諒的，謝謝

• ask_jX-bzI

  具體方法

• ask_jX-bzI

  比如有沒(méi)有什么配方

• 肖雯婷

  請(qǐng)問(wèn)身高和體重是多少呢

• ask_jX-bzI

  體重106.身高163

• 肖雯婷

  嗯。是輕微的

• 肖雯婷

  控制分量的

• 肖雯婷

  早上可以吃點(diǎn)粥加雞蛋

• 肖雯婷

  或者豆?jié){加饅頭

• ask_jX-bzI

  我想局部瘦，比如肚子。腿

• 肖雯婷

  肚子做仰臥起坐效果不錯(cuò)的

• 肖雯婷

  腿可以多爬爬樓梯

• 肖雯婷

  慢跑

• 肖雯婷

  運(yùn)動(dòng)后配合拉伸，按摩

• ask_jX-bzI

  好吧

• ask_jX-bzI

  又沒(méi)有什么飲食配方

• 肖雯婷

  飲食上注意多吃蔬菜

• 肖雯婷

  八成飽

• 肖雯婷

  一般你的體重

• 肖雯婷

  減肥期間可以吃一百克飯就好

• 肖雯婷

  就是一個(gè)拳頭那么大小的

• ask_jX-bzI

  哦

• 肖雯婷

  菜不要太油膩

• 肖雯婷

  少量肉

• ask_jX-bzI

  好

• 肖雯婷

  多吃蔬菜

• 肖雯婷

  預(yù)防便秘

• 肖雯婷

  晚餐最好就不吃肉了

• 肖雯婷

  當(dāng)然這個(gè)是減肥期間的

• ask_jX-bzI

  好吧

• 肖雯婷

  好的，還有不清楚的嗎

• 肖雯婷

  注意一定不要吃宵夜

• ask_jX-bzI

  好

• ask_jX-bzI

  沒(méi)了

• 肖雯婷

  感謝使用快問(wèn)服務(wù)，歡迎下次提問(wèn)，祝你身體健康

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