產(chǎn)后三個(gè)月要如何瘦身?

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• 張可志

  您好，我是快速問醫(yī)生的營養(yǎng)師，很高興為您解決健康問題。

• 張可志

  產(chǎn)后幾個(gè)月了？

• ask_6310bc

  三個(gè)月

• 張可志

  孕期體重增加了多少斤？產(chǎn)后又是多少呢

• ask_6310bc

  加了30斤

• 張可志

  現(xiàn)在的體重和身高呢？

• ask_6310bc

  現(xiàn)在130斤，163cm

• 張可志

  是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)呢？

• ask_6310bc

  順產(chǎn)

• ask_6310bc

  原來就105斤

• 張可志

  嗯，現(xiàn)在慢慢瘦身是可以的，但是不能服用減肥藥，因?yàn)檫€在喂奶

• ask_6310bc

  那我應(yīng)該怎么做

• 張可志

  通過改變飲食習(xí)慣，不能節(jié)食

• 張可志

  然后加上適量的運(yùn)動(dòng)慢慢瘦身，不讓體重再增加，目前最適合您的方式就是這樣的。

• 張可志

  飲食上盡量蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品

• ask_6310bc

  頸椎疼可以用儀器來緩解嗎

• ask_6310bc

  什么食物含蛋白質(zhì)？比如說：

• 張可志

  魚類、瘦肉類或去皮禽類等

• 張可志

  蛋白質(zhì)豐富，不耽誤奶水和營養(yǎng)，但是脂肪含量不高

• ask_6310bc

  什么食物含脂肪多？比如：

• ask_6310bc

  面食或米飯呢

• 張可志

  肥肉，家禽類的皮

• 張可志

  主食一般是碳水化合物，能量高，脂肪基本也沒有。主食可以適當(dāng)減少一些，增加蔬菜和水果

• ask_6310bc

  聽說紅豆可以減肥可以吃嗎

• 張可志

  可以吃，但是減肥效果一般， 燉湯的話淮山，葛根，蓮藕都不錯(cuò)

• ask_6310bc

  食物減肥什么可以效果更好一些

• 張可志

  多吃蔬菜水果，少吃脂肪高，高熱量的就行。

• 張可志

  蔬菜方面比如，芹菜，黃瓜，藕。水果比如蘋果，香蕉

• 張可志

  大部分的都很好，都是維生素和纖維素高，沒有脂肪，低熱量的。

• ask_6310bc

  好的

• 張可志

  適量的運(yùn)動(dòng)就慢慢運(yùn)動(dòng)開始，多戶外活動(dòng)

• ask_6310bc

  頸椎疼可以用儀器來緩解嗎

• ask_6310bc

  頸椎疼可以用儀器來緩解嗎

• ask_6310bc

  不會(huì)對(duì)寶寶有什么副作用吧

• 張可志

  可以啊。

• ask_6310bc

  嗯

• 張可志

  您指的是儀器對(duì)寶寶的影響嗎？

• 張可志

  怎么會(huì)影響寶寶呢。

• 張可志

  沒問題的，喂奶，主要考慮吃藥和飲食對(duì)寶寶的影響。

• ask_6310bc

  嗯

• 張可志

  沒事的，放心。

• ask_6310bc

  謝謝您的幫助

• 張可志

  不客氣，祝您健康，再見。

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