天天跑步十多圈現(xiàn)在小腿內(nèi)側(cè)骨頭很痛咋回事？

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• ask_i87AZg

  這兩天天天跑步十多圈現(xiàn)在小腿內(nèi)側(cè)骨頭很痛

• 曹丹

  你好

• ask_i87AZg

  因?yàn)橹锌妓悦刻炫懿绞嗳ΓF(xiàn)在小腿內(nèi)側(cè)骨頭很痛，敲一下很痛，走，跑步都痛，不能蹲

• 曹丹

  跑完有沒(méi)有放松一下

• 曹丹

  或者開(kāi)始跑的時(shí)候有沒(méi)有熱身

• ask_i87AZg

  因?yàn)槭菍W(xué)校里所以沒(méi)有

• ask_i87AZg

  沒(méi)

• ask_i87AZg

  跑的速度比較快

• ask_i87AZg

  量也很大

• 曹丹

  最好開(kāi)始跑的時(shí)候做一下準(zhǔn)備動(dòng)作，跑完自己可以放松一下

• ask_i87AZg

  那這會(huì)是骨頭的問(wèn)題嗎

• ask_i87AZg

  比如骨膜炎

• 曹丹

  這樣很容易引起肌肉拉傷

• ask_i87AZg

  反正現(xiàn)在跑起來(lái)蠻痛的，不動(dòng)它也不痛

• ask_i87AZg

  這么說(shuō)這也正常嗎？還能不能這樣跑下去

• 曹丹

  如果平時(shí)不大鍛煉的突然一下子加大運(yùn)動(dòng)量很可能會(huì)的

• 曹丹

  所以需要循序漸進(jìn)，不要一下子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

• ask_i87AZg

  可現(xiàn)在沒(méi)辦法啊  學(xué)校都這么殘忍我也不想跑步！

• ask_i87AZg

  那我現(xiàn)在應(yīng)該怎么緩解疼痛

• 曹丹

  但是熱身活動(dòng)還是要做

• ask_i87AZg

  有沒(méi)有方法能緩解這個(gè)疼痛呢

• 曹丹

  泡泡熱水

• ask_i87AZg

  好吧謝謝醫(yī)生

• 曹丹

  不用謝，有什么問(wèn)題再咨詢(xún)

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