平時很緊張該怎么辦呢？

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• ask_YkCGZk

  平時會很緊張，亂想東西

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_YkCGZk

  就是不會怎樣才可以放松自己

• ask_YkCGZk

  人多的地方又會很緊張

• 在線醫(yī)生

  您好，首先不去去控制你的緊張，帶著緊張與去交流。

• ask_YkCGZk

  不控制，就是會很緊張很緊張的

• 在線醫(yī)生

  就是讓他繼續(xù)緊張，只要接納這個緊張，就會轉向不緊張的狀態(tài)，你一直控制緊張，反而更加緊張

• ask_YkCGZk

  哦

• ask_YkCGZk

  就是順著它

• ask_YkCGZk

  對外界有很多恐慌

• 在線醫(yī)生

  有恐慌的時候，剛可始可以做深呼吸調(diào)節(jié)，讓自己放松下來即可

• ask_YkCGZk

  還有什么方法可以讓自己放松

• 在線醫(yī)生

  每天堅持1-2小時運動，如慢跑可以的，增強你的內(nèi)心能量，自信心

• ask_YkCGZk

  是不是越逃避越害怕？

• 在線醫(yī)生

  可以這么理解

• ask_YkCGZk

  哦，好的謝謝。

• 在線醫(yī)生

  最后，祝您每天開心快樂！

• 在線醫(yī)生

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