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怎么樣可以快速不被困擾呢?

醫(yī)生我有社交恐懼癥現(xiàn)在好害怕

ask_DnHLMQ 2015-03-17 11:41:04

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

在線醫(yī)生

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_DnHLMQ

    醫(yī)生我有社交恐懼癥現(xiàn)在好害怕

  • 在線醫(yī)生

    您好,我能感覺你被社恐情緒的困擾,讓你一直這樣痛苦,緊張,焦慮的生存,這真的不容易呀。

  • 在線醫(yī)生

    在么

  • ask_DnHLMQ

    怎么樣可以快速不在被困擾

  • 在線醫(yī)生

    首先要找到你社恐的原因,是什么樣的外界刺激讓你形成社恐?

  • ask_DnHLMQ

    自卑我總是不敢說話有的時(shí)候別人問我一句我說一句

  • 在線醫(yī)生

    是擔(dān)心說話不好讓人笑話,還是?

  • ask_DnHLMQ

    都不是就是不敢說害怕

  • 在線醫(yī)生

    你說的不敢說同性和異性都不敢說么?

  • ask_DnHLMQ

    是的

  • ask_DnHLMQ

    我從小只是跟我認(rèn)識的人有說有笑陌生人一般不說話

  • 在線醫(yī)生

    是從什么時(shí)候被這樣情緒的困擾

  • ask_DnHLMQ

    很久

  • 在線醫(yī)生

    你是說與熟悉的人說話還很自然,可以是陌生人說話顯得不哪么自然么,不知道我是否理解你的感覺

  • ask_DnHLMQ

    是的

  • 在線醫(yī)生

    這個(gè)可能與我個(gè)性有關(guān),你覺得是這樣么?

  • ask_DnHLMQ

    是吧

  • ask_DnHLMQ

    我現(xiàn)在剛上班感覺好害怕緊張

  • 在線醫(yī)生

    其實(shí)這也是人際溝通模式的問題。

  • ask_DnHLMQ

    解決方法是

  • 在線醫(yī)生

    首先堅(jiān)持每天堅(jiān)持1-2小時(shí)運(yùn)動,以慢跑為宜。

  • 在線醫(yī)生

    帶著這個(gè)社恐緊張的情緒與不熟悉人交流,開始不敢說話,只是與他們微微一笑也可以,慢慢找到感興趣的話題,試著交流,交流之后要給自己肯定一次,說我是最棒的。

  • ask_DnHLMQ

    嗯嗯

  • 在線醫(yī)生

    這樣慢慢你的社恐就會有所改善

  • 在線醫(yī)生

    沒事的時(shí)候,看看社交方面的書籍。

  • ask_DnHLMQ

  • ask_DnHLMQ

    謝謝

  • 在線醫(yī)生

    最后,祝您每天開心快樂!經(jīng)常對自己說,我是最棒的!

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