醫(yī)生我有社交恐懼癥現(xiàn)在好害怕
ask_DnHLMQ
醫(yī)生我有社交恐懼癥現(xiàn)在好害怕
在線醫(yī)生
您好,我能感覺你被社恐情緒的困擾,讓你一直這樣痛苦,緊張,焦慮的生存,這真的不容易呀。
在線醫(yī)生
在么
ask_DnHLMQ
怎么樣可以快速不在被困擾
在線醫(yī)生
首先要找到你社恐的原因,是什么樣的外界刺激讓你形成社恐?
ask_DnHLMQ
自卑我總是不敢說話有的時(shí)候別人問我一句我說一句
在線醫(yī)生
是擔(dān)心說話不好讓人笑話,還是?
ask_DnHLMQ
都不是就是不敢說害怕
在線醫(yī)生
你說的不敢說同性和異性都不敢說么?
ask_DnHLMQ
是的
ask_DnHLMQ
我從小只是跟我認(rèn)識的人有說有笑陌生人一般不說話
在線醫(yī)生
是從什么時(shí)候被這樣情緒的困擾
ask_DnHLMQ
很久
在線醫(yī)生
你是說與熟悉的人說話還很自然,可以是陌生人說話顯得不哪么自然么,不知道我是否理解你的感覺
ask_DnHLMQ
是的
在線醫(yī)生
這個(gè)可能與我個(gè)性有關(guān),你覺得是這樣么?
ask_DnHLMQ
是吧
ask_DnHLMQ
我現(xiàn)在剛上班感覺好害怕緊張
在線醫(yī)生
其實(shí)這也是人際溝通模式的問題。
ask_DnHLMQ
解決方法是
在線醫(yī)生
首先堅(jiān)持每天堅(jiān)持1-2小時(shí)運(yùn)動,以慢跑為宜。
在線醫(yī)生
帶著這個(gè)社恐緊張的情緒與不熟悉人交流,開始不敢說話,只是與他們微微一笑也可以,慢慢找到感興趣的話題,試著交流,交流之后要給自己肯定一次,說我是最棒的。
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嗯嗯
在線醫(yī)生
這樣慢慢你的社恐就會有所改善
在線醫(yī)生
沒事的時(shí)候,看看社交方面的書籍。
ask_DnHLMQ
好
ask_DnHLMQ
謝謝
在線醫(yī)生
最后,祝您每天開心快樂!經(jīng)常對自己說,我是最棒的!
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