怎么樣可以快速不被困擾呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_DnHLMQ

  醫(yī)生我有社交恐懼癥現(xiàn)在好害怕

• 在線醫(yī)生

  您好，我能感覺你被社恐情緒的困擾，讓你一直這樣痛苦，緊張，焦慮的生存，這真的不容易呀。

• 在線醫(yī)生

  在么

• ask_DnHLMQ

  怎么樣可以快速不在被困擾

• 在線醫(yī)生

  首先要找到你社恐的原因，是什么樣的外界刺激讓你形成社恐？

• ask_DnHLMQ

  自卑我總是不敢說話有的時(shí)候別人問我一句我說一句

• 在線醫(yī)生

  是擔(dān)心說話不好讓人笑話，還是？

• ask_DnHLMQ

  都不是就是不敢說害怕

• 在線醫(yī)生

  你說的不敢說同性和異性都不敢說么？

• ask_DnHLMQ

  是的

• ask_DnHLMQ

  我從小只是跟我認(rèn)識的人有說有笑陌生人一般不說話

• 在線醫(yī)生

  是從什么時(shí)候被這樣情緒的困擾

• ask_DnHLMQ

  很久

• 在線醫(yī)生

  你是說與熟悉的人說話還很自然，可以是陌生人說話顯得不哪么自然么，不知道我是否理解你的感覺

• ask_DnHLMQ

  是的

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)可能與我個(gè)性有關(guān)，你覺得是這樣么？

• ask_DnHLMQ

  是吧

• ask_DnHLMQ

  我現(xiàn)在剛上班感覺好害怕緊張

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)這也是人際溝通模式的問題。

• ask_DnHLMQ

  解決方法是

• 在線醫(yī)生

  首先堅(jiān)持每天堅(jiān)持1-2小時(shí)運(yùn)動，以慢跑為宜。

• 在線醫(yī)生

  帶著這個(gè)社恐緊張的情緒與不熟悉人交流，開始不敢說話，只是與他們微微一笑也可以，慢慢找到感興趣的話題，試著交流，交流之后要給自己肯定一次，說我是最棒的。

• ask_DnHLMQ

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  這樣慢慢你的社恐就會有所改善

• 在線醫(yī)生

  沒事的時(shí)候，看看社交方面的書籍。

• ask_DnHLMQ

  好

• ask_DnHLMQ

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  最后，祝您每天開心快樂！經(jīng)常對自己說，我是最棒的！

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