腰部舒服該怎么解決？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_MIePlo

  腰不舒服啊，怎么解決啊

• 黃戰(zhàn)武

  您好，還在嗎

• ask_MIePlo

  嗯

• 黃戰(zhàn)武

  腰具體是怎么樣不舒服呢

• ask_MIePlo

  腰這段時(shí)間有點(diǎn)痛

• 黃戰(zhàn)武

  這個(gè)一般是存在有腰肌勞損的問題所致的

• ask_MIePlo

  照ct說是有點(diǎn)膨隆啊

• 黃戰(zhàn)武

  可以局部熱敷一下腰，可以緩解的，多練一下腰背肌

• 黃戰(zhàn)武

  不要彎腰活動(dòng)

• ask_MIePlo

  怎么練啊

• ask_MIePlo

  倒走可以嗎

• 黃戰(zhàn)武

  睡硬板床，這個(gè)注意這樣去保養(yǎng)一般沒有什么問題的

• 黃戰(zhàn)武

  多做飛燕的動(dòng)作

• ask_MIePlo

  拱橋?

• 黃戰(zhàn)武

  拱橋也可以

• ask_MIePlo

  噢

• ask_MIePlo

  噢，飛燕好像比較累

• ask_MIePlo

  聽說倒走也可以啊，倒走對(duì)腰椎有效嗎

• 黃戰(zhàn)武

  是的，這樣可以幫助練到腰背肌，穩(wěn)定脊柱，既是治療又是保養(yǎng)預(yù)防

• 黃戰(zhàn)武

  倒著走對(duì)你的這個(gè)情況也是有效的，但可能不太明顯

• ask_MIePlo

  噢，還可以拉單杠運(yùn)動(dòng)是吧

• 黃戰(zhàn)武

  拉是可以，不過這個(gè)很累，一般手臂頂不住的

• ask_MIePlo

  嗯，每次就吊的分把子鐘

• ask_MIePlo

  感覺腰痛好難得好啊，這段時(shí)間天天在按摩，牽引

• 黃戰(zhàn)武

  掉的時(shí)間太短，效果不太明顯，一般做飛燕就可以了，效果很好的

• 黃戰(zhàn)武

  做這些治療只能暫時(shí)緩解疼痛

• ask_MIePlo

  噢，是把枕頭墊在腹下，手腳往后上翹是吧

• 黃戰(zhàn)武

  對(duì)的，不墊枕頭也可以

• ask_MIePlo

  噢，還是要多做飛燕運(yùn)動(dòng)是吧

• 黃戰(zhàn)武

  對(duì)，這個(gè)最關(guān)鍵，也最有效

• ask_MIePlo

  每次20個(gè)，每個(gè)5秒鐘以上是吧

• 黃戰(zhàn)武

  對(duì)，這些你都很懂啊，呵呵，堅(jiān)持下去

• 黃戰(zhàn)武

  請(qǐng)問還有其他問題需要咨詢嗎

• ask_MIePlo

  呵呵，暫時(shí)沒有，謝謝哈

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