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你好，醫(yī)生，是這樣的，我想咨詢一下，怎樣才能一個(gè)月快速瘦10斤？請醫(yī)生解答一下。
洛陽市婦幼保健院 耳鼻咽喉頭頸科
主治疾?。鹤枞运吆粑鼤和?鼻中隔偏曲,扁桃體炎,中耳炎,鼻咽癌,鼻竇炎,喉癌,耳鳴,喉炎,咽癌,咽炎,耳聾等耳鼻喉科相關(guān)疾病。
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怎樣才能一個(gè)月快速瘦10斤？
陳紅立
你好，我是陳醫(yī)生，希望我的回答對您有幫助
陳紅立
控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，再加上喝減肥茶。
陳紅立
試一試減肥食譜
陳紅立
星期一 早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要） 午餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。 晚餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。
陳紅立
星期二 早餐：一個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。 午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。 晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個(gè)番茄。
陳紅立
星期三 早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。 午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。 晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
陳紅立
星期四 早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。 午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。 晚餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。
陳紅立
星期五 早餐：一個(gè)水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。 午餐：兩個(gè)水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。 晚餐：一個(gè)水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）。
陳紅立
星期六 早餐：一個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鮮果汁。 中餐：一份水果沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯溫水或檸檬水。 晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。
陳紅立
星期天 早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。 中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯清水。 晚餐：白灼青菜（種類隨個(gè)人喜好）、兩個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。
陳紅立
先試一周，
陳紅立
助你減肥成功
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