我想咨詢我運動減肥20天，體型有變化，體重沒變化是什么原因
張家口市中醫(yī)院 中醫(yī)消化科
主治疾?。杭毙晕秆?慢性胃炎,腸胃炎,腹瀉,消化不良,膽囊炎,脅痛,心悸,失眠,胃食管反流,便秘,慢性疾病性貧血,嘔吐,腦梗塞,中風,感冒,咳嗽,流行性感冒,腸易激綜合征,偏頭痛,血管性頭痛,胃痛,腹痛,腰痛,
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我想咨詢我運動減肥20天，體型有變化，體重沒變化是什么原因
賈子亮
你好、變化快的是肌肉形狀、然后脂肪才會慢慢消耗掉
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那每天運動多久才會有效果，
賈子亮
體重想減的比較多的，得三個月以上
賈子亮
每天有氧運動堅持三十分鐘以上
賈子亮
才會消耗到脂肪、之前的都是消耗糖分
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謝謝啦，
賈子亮
不客氣
賈子亮
注意飲食控制
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好的，怎么控制飲食，簡單說一下
賈子亮
多吃蔬菜、少吃肉的、蛋白質靠雞蛋清和豆類的補充、肉類的少量瘦肉
賈子亮
因為女生主要是減肥、不需要練肌肉多大、所以瘦肉類少量吃些就可以
賈子亮
多吃水果蔬菜
賈子亮
其實主要還是保證運動量、
ask_3hsnZc
好的，謝謝，
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