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怎樣才能減掉身體上的肥肉，目前身高體重177，140，臀部有肉，怎樣增強腹部肌肉，容易上火，怎樣做，飲食方法怎么控制不會增胖？
石家莊藍山醫(yī)療美容醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
主治疾病：頸肩腰腿關(guān)節(jié)痛,肥胖癥.
ask_46BAE8
怎樣才能減掉身體上的肥肉
于春林
你好
于春林
目前多高多重
ask_46BAE8
177，140
于春林
你的體重正常啊
于春林
身上感覺哪里有肉肉
ask_46BAE8
臀部
于春林
你是男性還是女性
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男
于春林
奧
于春林
你可以每天做平板支撐
于春林
這個運動可以增強腹部臀部大腿的肌肉
ask_46BAE8
還有嗎
于春林
這樣就能達到塑形作用了
于春林
這個就可以了，不需要其他的
于春林
還有其他問題嗎
ask_46BAE8
是每天做
于春林
是的，每天做十次
ask_46BAE8
具體時間
于春林
每天晚上在床上做
ask_46BAE8
都在晚上
于春林
對
ask_46BAE8
一次多長時間
于春林
一次能堅持多久就多久
于春林
開始可能也就一分鐘慢慢時間就會增加
于春林
慢慢時間就會增加
ask_46BAE8
10次怎么做
于春林
做完一次，休息幾分鐘，然后做第二次
于春林
明白了嗎
ask_46BAE8
具體時間
于春林
睡覺前都可以的
于春林
沒什么時間限制
ask_46BAE8
哪怎樣增強肌肉
于春林
增強腹部臀部腿部肌肉
ask_46BAE8
嗯
于春林
還有其他問題嗎
ask_46BAE8
增強肌肉怎樣做
于春林
做平板支撐就是在增強增強腹部臀部腿部肌肉
于春林
很難的，你做了就知道了
ask_46BAE8
增強別的肌肉
于春林
你想增強什么肌肉
于春林
我告訴你如何做
ask_46BAE8
腹部
于春林
平板支撐就能增強腹部肌肉
ask_46BAE8
還有別的嗎
于春林
仰臥起坐和仰臥起坐
ask_46BAE8
還有嗎
于春林
仰臥起坐
ask_46BAE8
容易上火，怎樣做
于春林
健身跟上火沒關(guān)系的
ask_46BAE8
我問這個問題
于春林
奧
于春林
平時用決明子泡水喝少，多喝水，多吃水果，荔枝桂圓不行，其他的都可以，少吃辛辣刺激性食物，如：辣椒，肥肉，大蔥，大蒜，
ask_46BAE8
簡單一些
于春林
多喝水
于春林
少吃辛辣刺激性食欲
ask_46BAE8
那些食物
于春林
辣椒，肥肉，大蔥，大蒜
ask_46BAE8
還有嗎
于春林
肥肉
ask_46BAE8
還有嗎
于春林
大蔥 大蒜
ask_46BAE8
還有嗎
于春林
沒有了
ask_46BAE8
吃水果
于春林
水果可以的
于春林
荔枝桂圓不行其他的都可以
于春林
桂圓也不行，吃多都容易上火
于春林
其他的都可以
于春林
還有問題嗎
ask_46BAE8
還有問題，可以問嗎
于春林
可以
ask_46BAE8
飲食方法怎么控制不會增胖
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不會增胖
于春林
油炸高熱量高脂肪食欲不能吃或者少吃，零食小食品不能吃或者少吃，這樣就能控制好體重，一日三餐，每頓飯吃八分飽就可以了，
于春林
或者少吃
于春林
零食小食品不能吃或者少吃
于春林
每頓飯吃八分飽就可以了
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每天合理飲食方法
于春林
這樣就能控制好體重
ask_46BAE8
方法
于春林
一日三餐
ask_46BAE8
還有嗎
于春林
就按我剛才的要求吃就可以了
于春林
沒有什么特定的食譜
ask_46BAE8
晚飯呢
于春林
吃
于春林
只要不吃我說的那些就可以
于春林
明白了嗎
ask_46BAE8
哦
于春林
還有問題嗎
ask_46BAE8
護理頭發(fā)
于春林
抱歉，頭發(fā)的問題我不太懂
ask_46BAE8
哦，知道了
于春林
這是美容專業(yè)的
于春林
一會你可以問問皮膚美容醫(yī)生
于春林
跟你說了這么多，你滿意嗎
于春林
在嗎？
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