肥胖走路費(fèi)勁怎么辦??？

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• ask_381647

  男，32歲。肥胖，體重220腰圍3尺3 身高180盡管長期鍛煉踢足球，但是體重絲毫沒有減下來?，F(xiàn)在走路很費(fèi)勁。怎么辦

• 陳素輝

  你好在嗎

• ask_381647

  在了，大夫

• ask_381647

  我現(xiàn)在很胖，嚴(yán)重影響健康和婚姻

• ask_381647

  求幫助。

• ask_381647

  我想問問怎樣飲食可以減重

• 陳素輝

  可以多運(yùn)動少吃高熱量食物

• 陳素輝

  現(xiàn)在體重多少

• ask_381647

  能不能幫我分析飲食結(jié)構(gòu)，具體到什么食物，高熱量食物太籠統(tǒng)了

• ask_381647

  男，32歲。肥胖，體重220腰圍3尺3 身高180盡管長期鍛煉踢足球，但是體重絲毫沒有減下來?，F(xiàn)在走路很費(fèi)勁。怎么辦

• 陳素輝

  不要吃油膩食物，不要吃油炸食物

• 陳素輝

  不要吃肥肉

• 陳素輝

  不要吃甜食

• ask_381647

  油膩食物是指什么，油條算嗎？普通炒菜算嗎？

• ask_381647

  平時吃牛羊肉可以嗎？

• ask_381647

  不吃肉我很難受

• 陳素輝

  油炸食物是油條等

• 陳素輝

  少吃肉

• 陳素輝

  多鍛煉

• 陳素輝

  可以吃魚肉

• 陳素輝

  牛肉少吃點可以，不要吃大肉

• ask_381647

  哦哦就是豬肉不吃，牛羊肉，少吃點對吧

• 陳素輝

  對的，堅持運(yùn)動

• 陳素輝

  只要堅持會有效果的

• ask_381647

  如果我每天晚上吃2兩羊肉，半斤蔬菜。三兩米飯算多嗎？

• 陳素輝

  晚上不要吃過多，不要這樣吃，中午可以的

• ask_381647

  哦哦，飯館的炒菜算是油膩嗎？比如魚香肉絲

• 陳素輝

  不要去飯店吃，油大

• ask_381647

  哦哦，這樣啊

• ask_381647

  那我盡量吃蛋炒飯，在家番茄湯

• 陳素輝

  要吃粗糧，晚上不要吃過多，吃七分飽

• ask_381647

  哦哦

• ask_381647

  大夫您能給我說說每天具體吃什么，吃多少嗎？

• 陳素輝

  早上吃粥，中午正常吃飯，晚上可以吃玉米粥小米粥，

• 陳素輝

  并且天天固定一個時間運(yùn)動

• 陳素輝

  堅持一個月就會有效果的

• ask_381647

  哦哦，那我早晨吃豆?jié){代替粥可以嗎？

• 陳素輝

  可以的

• ask_381647

  美天還要運(yùn)動啊

• 陳素輝

  是的，必須運(yùn)動才可以的

• ask_381647

  多久??！什么項目。想不下了班還要加活

• 陳素輝

  慢跑散步跳繩打球都是可以的

• ask_381647

  我干銷售每天得跑客戶大概走步2小時這樣的情況，晚上還要做東嗎

• 陳素輝

  如果白天步行走的多，那么是可以的，晚上可以不運(yùn)動，注意飲食就會有效果的

• ask_381647

  好吧，那么我每天早晚喝粥中午吃炒飯加番茄湯，保持晚上七分飽對吧

• 陳素輝

  對

• ask_381647

  這樣我的營養(yǎng)會不會不夠，

• 陳素輝

  不會的，你這么胖

• ask_381647

  每天就這幾樣，沒有蔬菜，會不會缺乏營養(yǎng)啊

• 陳素輝

  可以多吃蔬菜水果

• 陳素輝

  這個是可以多吃的

• 陳素輝

  恢復(fù)正常以后就可以正常飲食

• ask_381647

  哦哦剛才我吃了半斤蔬菜，要是每次都這樣算多嗎？

• 陳素輝

  不多，蔬菜是可以多吃的

• ask_381647

  好的以后我就專吃西紅柿雞蛋蓋飯或者豆角炒肉蓋飯之類的

• 陳素輝

  好

• 陳素輝

  還有別的嗎？

• ask_381647

  我早晚喝粥，中午半斤蔬菜再加一份蓋飯不多吧

• 陳素輝

  不多的，這個是可以的

• ask_381647

  嗯嗯，最后問一下，我要是堅持下去，大概多久可以恢復(fù)正常吶？

• 陳素輝

  如果堅持一個月就會有效果的

• ask_381647

  好的，謝謝。我要是有效果了。好好感謝您

• 陳素輝

  好的，

• 陳素輝

  好，謝謝你的支持。

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