想要瘦臉瘦肚子瘦腿怎么做好？

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• ask_070908

  女，16歲。我想要瘦臉，瘦肚子，瘦腿，讓自己的臉上不長(zhǎng)痘痘，皮膚更好

• 于興翔

  腿部跟臀部的肌肉是身體脂肪的堆積

• 于興翔

  你全身鍛煉了，慢慢就會(huì)瘦下來(lái)的

• ask_070908

  哦哦

• ask_070908

  那要怎么做呢

• 于興翔

  上一個(gè)大夫說(shuō)的就可以的

• ask_070908

  主要做什么運(yùn)動(dòng)

• ask_070908

  哦哦

• 于興翔

  每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就可以

• ask_070908

  那要怎么做，才能不長(zhǎng)痘痘

• ask_070908

  嗯嗯

• 于興翔

  跑步 跳繩 仰臥起坐都可以

• ask_070908

  嗯嗯

• 于興翔

  還有問(wèn)題嗎？

• ask_070908

  如果我每天都做這些運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可以瘦多少呢

• 于興翔

  差不多五到十斤

• ask_070908

  哦哦

• 于興翔

  還要控制飲食哦

• ask_070908

  我臉上總是愛(ài)長(zhǎng)痘痘，要怎么做呢

• ask_070908

  嗯

• 于興翔

  運(yùn)動(dòng)出汗后加快代謝，慢慢就會(huì)好的

• ask_070908

  哦哦

• 于興翔

  勤洗臉

• 于興翔

  主要是皮膚毒素排不出來(lái)造成的

• ask_070908

  那沒(méi)時(shí)間，可以星期天時(shí)候做這些運(yùn)動(dòng)，會(huì)有減肥的效果嗎

• ask_070908

  嗯嗯，

• 于興翔

  最好每天堅(jiān)持，不能光靠一天的運(yùn)動(dòng)

• ask_070908

  哦哦

• ask_070908

  我們每天都會(huì)跑操場(chǎng)10圈里左右，

• ask_070908

  這樣會(huì)有效果嗎

• 于興翔

  可以的

• 于興翔

  運(yùn)動(dòng)量不小

• 于興翔

  自己再控制好飲食

• 于興翔

  七分飽就可以

• ask_070908

  嗯

• ask_070908

  晚上是不是不可以吃零食啊

• 于興翔

  少吃糖份跟脂肪含量高的食品

• ask_070908

  哦哦

• 于興翔

  對(duì)，零食也要少吃

• ask_070908

  跑步時(shí)速度慢點(diǎn)，可以嗎

• ask_070908

  嗯嗯

• 于興翔

  可以，沒(méi)問(wèn)題的

• ask_070908

  如果我就這樣跑步，一個(gè)月的效果怎么樣呢

• 于興翔

  配合飲食上注意，一個(gè)月能減下來(lái)五到十斤的

• ask_070908

  運(yùn)動(dòng)后可以馬上用冷水洗臉嗎

• 于興翔

  最好用溫水，對(duì)皮膚好

• 于興翔

  記得放松肌肉，自己揉揉

• ask_070908

  哦哦

• 于興翔

  還有，早休息，熬夜也不好的

• 于興翔

  該睡覺(jué)了

• ask_070908

  要怎么樣才能讓自己的彈跳更好

• ask_070908

  嗯

• 于興翔

  平時(shí)多鍛煉，像跳高 跳遠(yuǎn)的都可以

• ask_070908

  嗯嗯

• ask_070908

  一天要睡多少個(gè)小時(shí)呢

• 于興翔

  保證八個(gè)小時(shí)的睡眠

• ask_070908

  可以只睡7個(gè)小時(shí)嗎，時(shí)間不夠啊

• 于興翔

  只要你精力充沛就可以

• ask_070908

  因?yàn)檫€有需要做作業(yè)，復(fù)習(xí)的時(shí)間

• ask_070908

  嗯嗯

• 于興翔

  因人而異

• ask_070908

  那我晚上睡6個(gè)小時(shí)，中午再睡一個(gè)小時(shí)，這樣可以嗎

• ask_070908

  嗯

• 于興翔

  可以

• ask_070908

  嗯嗯

• ask_070908

  謝謝醫(yī)生，我沒(méi)有問(wèn)題，睡覺(jué)了，晚安

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