腰椎間盤突出康復(fù)沒有癥狀可以運(yùn)動嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_161224

  男，18歲。腰椎間盤突出患者，18歲，康復(fù)的基本沒有癥狀，可以運(yùn)動嗎

• 周峰

  可以

• 周峰

  躺著腰部墊個(gè)枕頭，有助于減輕腰椎間盤壓力，促進(jìn)恢復(fù)。每天晚上趴床上手放屁股上，用力挺腰維持五秒，每次做十五到二十個(gè)可以起到鍛煉腰背肌肉，促進(jìn)恢復(fù)預(yù)防腰椎間盤突出的作用。

• 周峰

  做做引體向上或者吊單杠

• 周峰

  多挺腰挺胸抬頭

• 周峰

  少彎腰搬東西

• 周峰

  注意這些就可以了

• ask_161224

  我是專業(yè)籃球運(yùn)動員

• 周峰

  嗯，自己多鍛煉腰背肌肉

• ask_161224

  我現(xiàn)在輕微運(yùn)動腰部偶爾不適

• ask_161224

  平板支撐可以嗎

• ask_161224

  一般量多大

• 周峰

  適當(dāng)增加

• ask_161224

  增加背部肌肉多久可以正式高強(qiáng)度訓(xùn)練

• ask_161224

  現(xiàn)在可以嘗試長跑嗎

• 周峰

  腰椎間盤突出厲害嗎

• 周峰

  我看看片子

• ask_161224

  挺厲害的

• ask_161224

  片子不在身邊

• 周峰

  最好慢慢增加活動量

• 周峰

  在哪個(gè)位置突出

• ask_161224

  4-5

• 周峰

  嗯

• 周峰

  按照我說的治療鍛煉

• 周峰

  可以跑步，但是少彎腰

• ask_161224

  中間隔了一段時(shí)間

• 周峰

  嗯，畢竟是運(yùn)動員

• ask_161224

  那我4-5突出能回去嗎

• 周峰

  自己鍛煉時(shí)做做引體向上或者吊單杠

• 周峰

  不加重就可以

• 周峰

  基本都不能回去

• ask_161224

  以后訓(xùn)練不負(fù)重是嗎

• ask_161224

  那高強(qiáng)度的對抗礙事嗎

• 周峰

  是的

• ask_161224

  激烈的對抗呢

• 周峰

  近期少做高強(qiáng)度訓(xùn)練

• ask_161224

  近期我都不敢怎么活動

• 周峰

  這個(gè)沒法說，只能說盡量避免劇烈運(yùn)動

• 周峰

  嗯

• ask_161224

  因?yàn)樯眢w稍微還有點(diǎn)癥狀

• 周峰

  不行就手術(shù)

• ask_161224

  手術(shù)的話家里不考慮的

• 周峰

  你這個(gè)年齡可以做微創(chuàng)

• ask_161224

  您的意思是勁量不運(yùn)動是嗎

• ask_161224

  一切根據(jù)自身的感覺走是嗎，

• 周峰

  柔和運(yùn)動

• 周峰

  是的

• ask_161224

  如果復(fù)發(fā)，

• 周峰

  到時(shí)候再說

• ask_161224

  是一下子發(fā)，還是慢慢痛

• 周峰

  大部分突然疼

• 周峰

  先這樣治療

• 周峰

  需要再來咨詢我

• 周峰

  或者做個(gè)磁共振

• ask_161224

  好的

• 周峰

  微創(chuàng)還是創(chuàng)傷很小

• 周峰

  恢復(fù)也快

• 周峰

  到時(shí)候再說吧

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