脾氣暴躁，易怒，多疑，怎么回事??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_638519

  女, 25歲。脾氣暴躁，易怒，多疑，怎么回事啊，我以前不這樣，我討厭死現(xiàn)在的自己了

• 孫軍偉

  你好！晚上好！歡迎咨詢

• ask_638519

  你好

• ask_638519

  精神科？我這屬于精神??？

• 孫軍偉

  我們也做心理咨詢的

• 孫軍偉

  呵呵

• 孫軍偉

  多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 孫軍偉

  有什么心理壓力嗎？

• ask_638519

  半年了吧

• ask_638519

  有，想懷寶寶，懷不上，壓力大，想買房子，買不起，壓力大這算壓力嗎？

• 孫軍偉

  嗯嗯，這是現(xiàn)實(shí)的壓力

• 孫軍偉

  也是引起你焦慮煩躁的根本原因

• ask_638519

  那怎么辦

• 孫軍偉

  另外問(wèn)一下，與生理周期沒(méi)有關(guān)系吧？

• ask_638519

  沒(méi)有

• 孫軍偉

  經(jīng)前期焦慮

• 孫軍偉

  嗯嗯，

• 孫軍偉

  這個(gè)兩個(gè)辦法

• ask_638519

  您說(shuō)

• 孫軍偉

  一個(gè)是懷上孩子，買上房子，情緒自然就緩解了！

• 孫軍偉

  第二個(gè)嘛

• 孫軍偉

  就要您自己調(diào)節(jié)自己了，因?yàn)檫@是事還沒(méi)有辦成，光焦慮也是不好的，只會(huì)把事情搞得更糟

• ask_638519

  我現(xiàn)在別人說(shuō)句話我就疑神疑鬼的

• ask_638519

  然后自己氣自己

• ask_638519

  有時(shí)候氣的自己渾身發(fā)軟

• 孫軍偉

  嗯嗯，

• 孫軍偉

  以前性格也是這樣嗎？

• ask_638519

  不是，我以前特別開朗

• ask_638519

  我身邊人都說(shuō)我現(xiàn)在變了

• ask_638519

  我以前大大咧咧的一個(gè)人

• 孫軍偉

  你感覺(jué)哪個(gè)事或是哪段時(shí)間把你改變了呢？

• ask_638519

  孩子

• ask_638519

  后來(lái)是房子

• ask_638519

  跟家里人鬧了點(diǎn)矛盾

• 孫軍偉

  是的呢！心理因素沒(méi)有去除

• 孫軍偉

  這些放松的方法不一定奏效

• 孫軍偉

  你可以試試

• 孫軍偉

  可以試試認(rèn)知行為治療:包括放松訓(xùn)練，呼吸調(diào)節(jié)，和森田療法！

• ask_638519

  這個(gè)不懂

• ask_638519

  我是不是抑郁了

• 孫軍偉

  有點(diǎn)焦慮，抑郁情緒

• ask_638519

  那可怎么辦啊

• 孫軍偉

  再一個(gè)春天，天干物燥，肝火上揚(yáng)

• 孫軍偉

  人也容易煩躁的

• ask_638519

  醫(yī)生，我是不是快沒(méi)救了

• 孫軍偉

  我發(fā)點(diǎn)測(cè)試抑郁的問(wèn)題，你看一下

• ask_638519

  好

• ask_638519

  689沒(méi)有

• ask_638519

  68

• ask_638519

  我睡眠過(guò)多

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  抑郁情緒比較明顯

• ask_638519

  那怎么辦呢

• 孫軍偉

  我的建議自己先調(diào)節(jié)一下

• 孫軍偉

  教你點(diǎn)小技巧

• ask_638519

  好的

• 孫軍偉

  情緒的好壞直接關(guān)系到人的身心健康。因此，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒顯得尤其重要。可通過(guò)采取以下方法進(jìn)行調(diào)節(jié)：1、不要把心事埋藏在心底，生活中的重大變故，嘗試向身邊的親人或者朋友說(shuō)出自己的感受；　2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、瑜伽及健美操等緩解緊張的情緒，保持身體健康，避免沉溺于不良情緒中；　3、正確認(rèn)識(shí)睡眠，不要熬夜，一時(shí)不能入睡，可做些放松運(yùn)動(dòng)，嘗試著聽聽輕音樂(lè)、不看興奮緊張的電視節(jié)目，不必盲目注重睡眠時(shí)間；4、不要依靠吸煙、酗酒來(lái)緩解情緒壓力，借酒消愁不可取，實(shí)際上，酒精只會(huì)令抑郁情緒加重；不賭博，不接觸違禁藥品； 5、如果不良情緒較為嚴(yán)重且持續(xù)存在，自己無(wú)法調(diào)整，及時(shí)就醫(yī)，尋求專科醫(yī)生的幫助。

• ask_638519

  en

• ask_638519

  好的

• ask_638519

  謝謝

• 孫軍偉

  不客氣呢！感謝咨詢！

• 孫軍偉

  歡迎隨時(shí)咨詢！

• ask_638519

  好的

• ask_638519

  謝謝

• 孫軍偉

  祝開森每一天！

• ask_638519

  嗯

• 孫軍偉

  拜拜，晚安了！

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