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請問要怎么做才能保持體重？

要怎么做才能保持體重？那一天喝一瓶酸奶可以么？水果可以吃么？二個月的減肥操會瘦嗎？在外加上早上跑步是不是瘦身效果更好？不知早上要跑都長時間，您能給點建議么？

ask_029769 2017-09-08 08:21:34

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

于春林 副主任醫(yī)師

石家莊藍山醫(yī)療美容醫(yī)院   中醫(yī)內(nèi)科

主治疾?。侯i肩腰腿關節(jié)痛,肥胖癥.

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  • ask_029769

    您好 請問要怎么做才能保持體重

  • 于春林

    你好

  • 于春林

    目前身高體重多少

  • ask_029769

    額 不好意思 最近沒稱重

  • 于春林

    控制體重關鍵就是飲食

  • 于春林

    不要暴飲暴食

  • 于春林

    不要吃零食小食品

  • ask_029769

    那一天喝一瓶酸奶可以么

  • 于春林

    可以的

  • ask_029769

    哦哦 水果可以吃么

  • 于春林

    多吃水果

  • 于春林

    油炸高熱量高脂肪食物少吃

  • 于春林

    在好吃的東西也不要多吃，適可而止。

  • ask_029769

    哦哦 謝謝 那請問跳二個月的減肥操會瘦嗎

  • 于春林

    一次跳多久？

  • ask_029769

    三十幾分鐘

  • 于春林

    可以的

  • ask_029769

    在外加上早上跑步是不是瘦身效果更好

  • 于春林

    但要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)

  • ask_029769

    嗯嗯 不知早上要跑都長時間 您能給點建議么

  • 于春林

    要慢跑，那運動強度足夠了

  • 于春林

    慢跑三十分鐘，脈搏達到130左右

  • ask_029769

    嗯嗯 多長時間呢

  • 于春林

    而且要連續(xù)性

  • 于春林

    明白了嗎

  • ask_029769

    哦哦 謝謝麻煩您了

  • ask_029769

    嗯嗯 明白

  • 于春林

    祝你瘦身成功，越來越美麗。

  • ask_029769

    嗯嗯

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