頸椎腰椎不舒服怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_CNM24E

  頸椎腰部脊椎不舒服，僵硬感，做拉伸有明顯痛感

• 張鵬禮

  有沒(méi)有做過(guò)什么檢查

• ask_CNM24E

  沒(méi)有呢

• ask_CNM24E

  最近才開始的

• 張鵬禮

  有沒(méi)有頭暈，腿痛的情況

• ask_CNM24E

  不知道是不是枕頭高了還是枕頭不合適

• ask_CNM24E

  沒(méi)有頭暈腿痛

• 張鵬禮

  是的，有勁背肌和腰背肌勞損

• ask_CNM24E

  ??？

• ask_CNM24E

  嚴(yán)重嗎

• ask_CNM24E

  應(yīng)該怎么辦

• 張鵬禮

  不嚴(yán)重的，平時(shí)可以熱敷，主要是多進(jìn)行勁背肌和腰背肌功能鍛煉

• ask_CNM24E

  昨晚枕熱水袋睡覺(jué)，感覺(jué)頸部好了一點(diǎn)，但還是有些僵硬

• 張鵬禮

  嗯，多堅(jiān)持就會(huì)好一些，不要太高的枕頭

• ask_CNM24E

  之前趴在床上看書是不是這個(gè)影響的脊椎;

• ask_CNM24E

  我坐姿可能也是問(wèn)題。。。

• 張鵬禮

  是的，以后要多注意坐姿和站姿

• ask_CNM24E

  頸部肩膀脊椎到腰部都不舒服，

• ask_CNM24E

  一做運(yùn)動(dòng)，就感覺(jué)骨頭特別僵硬

• 張鵬禮

  可以去做做按摩，熱療

• ask_CNM24E

  汗蒸可以嗎

• 張鵬禮

  可以的

• ask_CNM24E

  晚上睡覺(jué)要在腰部墊一下嗎

• ask_CNM24E

  我感覺(jué)弓起腰睡覺(jué)沒(méi)那么疼，但是怕不對(duì)，就沒(méi)墊

• 張鵬禮

  不要，不要太軟，稍微硬一些就可以

• ask_CNM24E

  好的

• ask_CNM24E

  那我還是枕幾天熱水袋試試

• 張鵬禮

  嗯，可以的

• ask_CNM24E

  不枕枕頭了

• ask_CNM24E

  謝謝了

• 張鵬禮

  不客氣

• 張鵬禮

  還需要其他咨詢嗎

• ask_CNM24E

  就是

• 張鵬禮

  嗯？

• ask_CNM24E

  有沒(méi)有這方面的保健操之類的

• ask_CNM24E

  運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)什么的

• 張鵬禮

  可以網(wǎng)上搜一下，很多視頻的，都還可以

• 張鵬禮

  1.平躺在床上，向上挺腹，即臀部離開床面，堅(jiān)持幾秒后放下，如此重復(fù)做；2.趴在床上，四肢均向后伸，雙腳后伸離開床面，頭仰起，造型像飛翔的燕子，俗名“小燕飛”，每天堅(jiān)持鍛煉

• 張鵬禮

  這個(gè)是練習(xí)腰背肌的

• 張鵬禮

  另外有頸椎操，網(wǎng)上有教程

• ask_CNM24E

  嗯嗯，好的，謝謝了~~

• 張鵬禮

  不客氣

• ask_CNM24E

  嗯嗯

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