晚上跑步后能喝酸奶嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_480852

  男，23歲。晚上跑步后能喝酸奶嗎，跑后要不要做什么動(dòng)作，多久可以休息睡覺

• 施華

  你好，晚上跑步后可以喝酸奶的，跑后盡量做點(diǎn)舒緩的運(yùn)動(dòng)，讓血?dú)庋h(huán)緩慢適宜減緩，一個(gè)多到兩個(gè)小時(shí)就可以休息睡覺了

• ask_480852

  早上起來可以做什么運(yùn)動(dòng)，要不要吃東西

• 施華

  早上起來建議最好喝杯淡鹽水，再去做點(diǎn)慢跑運(yùn)動(dòng)

• ask_480852

  跳繩呢

• 施華

  跳繩運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)劇烈，建議最好先做些熱身運(yùn)動(dòng)后才適宜做

• ask_480852

  跑步后休息會(huì)可以做仰臥起坐嗎

• ask_480852

  跑步后休息會(huì)可以做仰臥起坐嗎

• 施華

  可以的

• ask_480852

  一般做多少合適

• 施華

  做五十個(gè)左右就差不多了

• ask_480852

  好的

• ask_480852

  謝謝

• 施華

  親，不客氣。還有什么要咨詢的嗎？

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