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肩頸堵了怎么辦

更新時(shí)間:2025-05-12 16:38:27

肩頸堵了可能是長期姿勢不良、頸椎退變、風(fēng)寒濕邪侵襲、肌肉勞損、精神壓力大等因素,需要針對病因治療,可采取的方法有調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉等。

1.長期姿勢不良:長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦,或者坐姿不正確,容易導(dǎo)致肩頸肌肉緊張,血液循環(huán)不暢。應(yīng)注意保持正確的姿勢,定時(shí)活動(dòng)肩頸。

2.頸椎退變:隨著年齡的增長,頸椎間盤發(fā)生退變,可能會(huì)引起肩頸堵塞。可通過熱敷、按摩等方式緩解癥狀。

3.風(fēng)寒濕邪侵襲:居住環(huán)境潮濕、寒冷,或者夏季長時(shí)間吹空調(diào),容易使風(fēng)寒濕邪侵入肩頸部位。要注意保暖,避免受寒。

4.肌肉勞損:過度使用肩頸肌肉,如長時(shí)間提重物、進(jìn)行重體力勞動(dòng)等,可能導(dǎo)致肌肉勞損。遵醫(yī)囑用藥,如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊,可緩解疼痛。

5.精神壓力大:長期精神緊張、焦慮,可能會(huì)引起肩頸肌肉的緊張和痙攣。要學(xué)會(huì)放松心情,減輕壓力。

在日常生活中,要注意保持良好的生活習(xí)慣,避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢,適當(dāng)進(jìn)行肩頸運(yùn)動(dòng),如伸展、旋轉(zhuǎn)等。如果肩頸堵塞的癥狀較為嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以便得到更專業(yè)的治療。

審編醫(yī)生
劉青全科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:北京大學(xué)第三醫(yī)院

主治疾?。撼R姴?、多發(fā)病,如:高血壓、糖尿病、心腦血管病、呼...詳情>

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