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自己好胖，我要減肥減肥
江西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 針灸科
主治疾病：針灸推拿治療頸肩腰腿痛、中風偏癱、面癱，穴位埋線減肥，推拿通乳，小兒推拿治療疳積、消化不良、肌性斜頸，火療治療各種寒證。
ask_7FbvRo
自己好胖，我要減肥減肥
李小琴
您好，請問身高體重多少？
ask_7FbvRo
163，145左右
ask_7FbvRo
前邊身高，后邊體重
李小琴
想要減到什么程度
ask_7FbvRo
120左右就可以了，以前120左右，生了孩子長了，尤其是腰和肚子
李小琴
那通過節(jié)食加運動就可以了
李小琴
不在母乳期吧
ask_7FbvRo
不在
ask_7FbvRo
嗯，那怎么節(jié)食
李小琴
三餐適當控制量，三餐按時就餐，營養(yǎng)搭配合理，晚餐量最少，晚餐盡量不喝湯、粥（太容易吸收不利于減肥），晚餐后如果要吃水果就只吃一種水果，以低糖分水果為主，晚上8點后不再進食。
李小琴
可以多吃黃瓜，圣女果，火龍果，梨，柚子，橘子等低糖份水果。
ask_7FbvRo
嗯。那早餐和午餐怎么樣
李小琴
早餐和午餐照常進食，稍微控制量就可以
李小琴
晚餐控制特別重要
ask_7FbvRo
嗯，那吃蘋果行嗎。喜歡蘋果
ask_7FbvRo
嗯，
李小琴
可以，不要吃太甜的蘋果
ask_7FbvRo
嗯，我剛看了一個喝姜湯擱蜂蜜
ask_7FbvRo
說也能幫助減肥。是這樣嗎
李小琴
這個要看個人體質(zhì)
李小琴
適合體內(nèi)有寒濕的人
ask_7FbvRo
體寒是吧
李小琴
嗯
ask_7FbvRo
嗯，那我也合適這種，前陣子中醫(yī)給我看過
李小琴
那你也試試吧
ask_7FbvRo
按您說的方法大概多長時間能瘦點
李小琴
但蜂蜜量要控制，太甜，而且偏涼
李小琴
看個人
ask_7FbvRo
如果只喝姜湯呢
ask_7FbvRo
去年的裙子今年穿上肚子特別明顯
ask_7FbvRo
愁死了
李小琴
適當放點蜂蜜好，可以綜合姜湯對腸胃的刺激
ask_7FbvRo
嗯嗯
ask_7FbvRo
朋友給了我一喝纖至美的肚臍貼，說能減肥，用了一貼，陰道有咖啡色分泌物
李小琴
那你趕緊停了
ask_7FbvRo
嗯，就沒敢用
李小琴
平板支撐知道做不？
ask_7FbvRo
不知
李小琴
這個對受腹部和腰部效果顯著
李小琴
但要堅持
ask_7FbvRo
那怎么做
李小琴
可以***搜索，這里發(fā)不了圖片
ask_7FbvRo
嗯，知道了
ask_7FbvRo
我們這邊有一個減肚子的門店
李小琴
全身性的運動也要適量
ask_7FbvRo
嗯，每天吃了晚飯散散步再
李小琴
散步，跑步，游泳，球類運動，每周適當做幾次，可以加快脂肪的代謝
ask_7FbvRo
嗯
ask_7FbvRo
總為自己的胖煩心
ask_7FbvRo
吃飯吃的也不是太多，上班的時候每天都站10小時左右
李小琴
心情一定要好，人的情緒亢奮的時候，新陳代謝也快
李小琴
嗯
ask_7FbvRo
嗯，
李小琴
貴在堅持
ask_7FbvRo
網(wǎng)上有一種國氏營養(yǎng)素說能減肥有用嗎
ask_7FbvRo
嗯嗯
李小琴
作為醫(yī)生，我不贊同這類減肥產(chǎn)品
ask_7FbvRo
嗯，
ask_7FbvRo
節(jié)食減肥不一定就是說一整天都不怎么吃飯，控制晚飯最重要
李小琴
是的
ask_7FbvRo
嗯，知道了
ask_7FbvRo
您說的那個叫平板支撐是嘛
李小琴
是的
ask_7FbvRo
嗯。明白了
ask_7FbvRo
期待自己能瘦一點吧
李小琴
這個很耗體力，但堅持的話，塑性效果很好
李小琴
祝您健康減肥成功
ask_7FbvRo
簡單嗎做起來
ask_7FbvRo
嗯嗯，謝謝您的祝福，我會堅持的
李小琴
貴在堅持，不能著急
ask_7FbvRo
嗯嗯
李小琴
那我關(guān)閉對話了，有什么問題，隨時咨詢。
ask_7FbvRo
好噠，沒問題。謝謝您
李小琴
不客氣
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