靠腰部?jī)蓚?cè)肌肉酸脹有什么辦法嗎？

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• ask_372148

  男，18歲。，我靠腰部?jī)蓚?cè)肌肉酸脹，用力按揉會(huì)感到明顯疼痛。還有，我身高1米8，上身很瘦，腿卻很粗，尤其是大腿，看起來不勻稱，有什么辦法嗎？

• 王東莉

  你好

• ask_372148

  嗯？

• 王東莉

  常坐吧

• ask_372148

  對(duì)的

• 王東莉

  腰肌有點(diǎn)勞損

• 王東莉

  多做腰背肌鍛煉

• 王東莉

  雙手叉腰，往后仰

• 王東莉

  不然將來會(huì)加重的，孩子

• ask_372148

  這樣我感覺更難受啊

• 王東莉

  沒事，開始不適應(yīng)

• 王東莉

  雙手叉腰，雙足與肩等寬

• 王東莉

  往后

• 王東莉

  胸挺起來

• 王東莉

  每天做

• 王東莉

  特別長(zhǎng)時(shí)間坐，間隙做

• 王東莉

  晚上睡硬板床

• ask_372148

  為什么我覺得手觸地，腰弓著舒服點(diǎn)

• 王東莉

  腰下墊個(gè)軟墊子，墊一會(huì)兒，睡時(shí)抽去就行了

• 王東莉

  那是屈曲鍛煉

• 王東莉

  現(xiàn)在是背伸鍛煉

• 王東莉

  你現(xiàn)在是缺乏腰背肌力量

• ask_372148

  ，，，，那第二個(gè)問題怎么辦啊

• 王東莉

  什么問題，孩子

• 王東莉

  硬板床嗎

• 王東莉

  就是不用彈簧，海綿就行了

• ask_372148

  就是上身很瘦，大腿卻很粗啊

• ask_372148

  看起來不勻稱

• 王東莉

  發(fā)育不平衡

• ask_372148

  那這個(gè)沒辦法了？

• 王東莉

  與個(gè)體差異有關(guān)

• 王東莉

  可以改善一些

• 王東莉

  上身強(qiáng)化鍛煉

• ask_372148

  怎么做啊

• 王東莉

  比如擴(kuò)胸

• 王東莉

  這個(gè)是針對(duì)性鍛煉

• ask_372148

  雙臂向外擴(kuò)張？

• 王東莉

  明白嗎

• 王東莉

  是，向后

• ask_372148

  懂的。沒別的啦

• 王東莉

  好的

• ask_372148

  奧，謝謝

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