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感覺自己變胖了,小腿也粗了,怎么快速瘦小腿呢?

女,16歲?,F(xiàn)在,感覺自己變胖了,小腿也粗了,快速瘦小腿的秘方

ask_412017 2016-03-05 23:25:52

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

閔志云 醫(yī)師

江西省榮軍優(yōu)撫醫(yī)院   中醫(yī)綜合科

主治疾?。侯i椎病,面神經(jīng)麻痹,面肌痙攣,腰椎間盤突出,三叉神經(jīng)痛,多發(fā)性神經(jīng)病,痛經(jīng),月經(jīng)失調,失眠,抑郁癥,功能性消化不良

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  • ask_412017

    女,16歲。現(xiàn)在,感覺自己變胖了,小腿也粗了,快速瘦小腿的秘方

  • 閔志云

    你哈

  • 閔志云

  • 閔志云

    建議健康減肥!

  • ask_412017

    你好

  • 閔志云

    如果想減肥建議從現(xiàn)在開始每天食量減半,飯后不喝湯,晚上不吃夜宵,

  • 閔志云

  • 閔志云

    你好,很高興給你提供在線醫(yī)療服務,告訴你一個瘦大腿的方法: 1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然后回到開頭的姿勢,換另一個方向再做一次。剛開始的時候,要注意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。 2、瘦大腿前后側 以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒,一邊抬起腳趾頭,并盡量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數(shù)2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成,在自己能承受的范圍里運動。 3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數(shù)1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時,用力回到最先的姿勢。數(shù)1、2、3,換一只腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以后再加快速度。

  • ask_412017

    那餓了怎么辦

  • 閔志云

    可以減三分之一的量,

  • ask_412017

    哦。

  • 閔志云

    還有不清楚的嗎?

  • 閔志云

  • ask_412017

    那怎么瘦臉呢?

  • 閔志云

    你好,體重減下來一般就會瘦臉的

  • 閔志云

  • ask_412017

    知道了。謝謝

  • 閔志云

    好的

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