老是覺得不干凈愛洗手怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_GGwz6w

  醫(yī)生我覺得自己挺潔癖的會(huì)老是覺得不干凈愛洗手

• 孫彥齋

  你好

• ask_GGwz6w

  我覺得自己現(xiàn)在很潔癖

• 孫彥齋

  嗯，我終于找到你了！

• ask_GGwz6w

  我也覺得這樣不太好，所以現(xiàn)在要盡力調(diào)整自己

• 孫彥齋

  你的想法很好

• ask_GGwz6w

  周二我看到您問我在嗎，可是我看您已經(jīng)關(guān)閉了窗口，我只能購買了您的咨詢

• ask_GGwz6w

  我和您說下我的癥狀

• 孫彥齋

  真是不好意思，因?yàn)檫@兩天早上都有個(gè)私人健康顧問跟我聊，我在用電話跟他疏導(dǎo)，無法開著這個(gè)窗口的。

• 孫彥齋

  好的，請你詳細(xì)地說一下，你的情況，以及你第一次感覺這樣的時(shí)候，是怎么發(fā)生的？

• ask_GGwz6w

  我的癥狀是我老是愛洗手，比如在家我按一下燈開關(guān)就要洗手，因?yàn)槲矣X得爸媽晚上泡腳，拿著泡腳盆，要是有腳氣呢那他們那完泡腳盆在關(guān)燈的開關(guān)，所以每次我按完燈開關(guān)就洗手。然后洗完手我碰哪了我就會(huì)在洗一遍，有時(shí)不小心碰到哪了我就會(huì)再洗一遍，然后洗完手我不用手巾擦，我怕有時(shí)媽媽洗完內(nèi)褲要是掛到離我手巾不遠(yuǎn)的地方呢

• ask_GGwz6w

  所以我都是進(jìn)屋用紙巾擦，還有

• 孫彥齋

  就是強(qiáng)迫行為

• ask_GGwz6w

  我涼衣服得我和爸媽的分開，比如上廁所我不小心頭上碰到爸媽洗完的內(nèi)衣褲我當(dāng)時(shí)就想馬上洗頭，覺得頭很臟

• 孫彥齋

  你的癥狀是怎么發(fā)生的呢？

• 孫彥齋

  就是剛開始的時(shí)候

• ask_GGwz6w

  然后在外面吃飯覺得飯店的壺挺臟的

• 孫彥齋

  嗯，你是31歲是嗎？做什么工作呢？

• ask_GGwz6w

  然后在床上鋪床單要是外衣碰到了就好心煩，然后嘴碰到外衣就會(huì)吐痰好幾下

• ask_GGwz6w

  就是小職員

• 孫彥齋

  具體做什么工作，能說嗎？

• ask_GGwz6w

  我的東西爸媽如果碰了位置和原來的不一樣我就會(huì)心情完了，很氣

• ask_GGwz6w

  就是私企的一個(gè)小文員

• ask_GGwz6w

  但是潔癖這個(gè)還差點(diǎn)，就這段時(shí)間以來覺得這個(gè)潔癖好像挺明顯的

• 孫彥齋

  嗯，請說一說，你第一次是怎么發(fā)生的好嗎？

• 孫彥齋

  這段時(shí)間發(fā)生了什么？

• ask_GGwz6w

  好像老是思維告訴我很臟要洗手

• 孫彥齋

  最近你生活中壓力大嗎？或者是有什么不開心的事情？

• ask_GGwz6w

  我就是單位同事我很煩他，有兩個(gè)，見面也不說話，好像就因?yàn)橥挛揖烷_始潔癖了

• ask_GGwz6w

  不知道和我這個(gè)人心思比較重有關(guān)系，啥事愛往心里想

• ask_GGwz6w

  然后很在意別人眼光

• 孫彥齋

  就是你有些看不慣他們兩個(gè)是嗎

• ask_GGwz6w

  不是看不慣是很煩，一看到就很氣

• ask_GGwz6w

  我和你說說這兩個(gè)人

• 孫彥齋

  好的。

• ask_GGwz6w

  一個(gè)說話嘴不給人留余地，有時(shí)說的話讓別人都不知道怎么再說了，然后我和那個(gè)人說過你怎么這么說話啊，第二個(gè)人早上在車上碰到你說作為同事下車一起往單位走，有兩次在車上碰到我先下的車然后我等了一會(huì)那個(gè)同事我合計(jì)下車自己往前走不好，這個(gè)人可倒好下車我一回頭離我可老遠(yuǎn)了，我就覺得這人真怪。第一次我沒計(jì)較，第二次又是這樣，下車過馬路我合計(jì)作為同事等一下吧雖然我也不愿意等他，可他不過馬路等我過完他才過，打那以后有兩次看到他我下車直接就走了

• 孫彥齋

  哦，你是希望他跟你一同走是嗎？

• ask_GGwz6w

  就是那個(gè)下車自己走的那個(gè)同事，我在單位吧比如我去他屋找別的同事他就像盯著我似的

• 孫彥齋

  你上次說的盯著你的那個(gè)人，就是這個(gè)同事嗎？

• ask_GGwz6w

  我就是覺得作為同事我出于禮貌登了他一下本來下車就離單位很近，不是這個(gè)是同事，那個(gè)是補(bǔ)課班的同學(xué)

• ask_GGwz6w

  我心里承受力不是很大，之前和您說過比較在意別人的眼光，還有每天坐車有一個(gè)女孩老是盯著我

• ask_GGwz6w

  我就不明白了不知道老看別人很不禮貌嗎

• ask_GGwz6w

  其實(shí)看一兩眼我能接受，但是老看我就會(huì)有反感

• ask_GGwz6w

  我不知道這些和潔癖有沒有關(guān)系

• 孫彥齋

  這些都是你追求完美的性格造成的

• ask_GGwz6w

  怎么講

• 孫彥齋

  你不允許生活中有一點(diǎn)不完美的事情出現(xiàn)，比如你太在乎別人在你心中的形象，本來你不想下車等同事，但你還是違心等他。當(dāng)他沒有按照你的意愿跟你一起走的時(shí)候，你就非常不高興

• ask_GGwz6w

  您接著說我聽著然后我再說

• 孫彥齋

  你認(rèn)可我的觀點(diǎn)嗎？

• 孫彥齋

  如果上面的事放在別人，可能沒有什么，放在你身上你就受不了

• 孫彥齋

  反復(fù)洗手也是追求完美的一個(gè)表現(xiàn)，本來在別人看來不需要反復(fù)洗，但你可能認(rèn)為不夠干凈

• ask_GGwz6w

  然后不光是洗手

• 孫彥齋

  還有什么呢？

• ask_GGwz6w

  內(nèi)褲要是碰到哪了剛洗的我就會(huì)馬上洗

• 孫彥齋

  嗯，這些做法讓你感到困惑嗎？

• ask_GGwz6w

  然后媽媽有時(shí)進(jìn)我屋我東西位置不一樣了我就會(huì)很生氣

• ask_GGwz6w

  很困惑

• 孫彥齋

  對于你上面的困惑，你想今后有怎樣的不同？

• ask_GGwz6w

  然后媽媽進(jìn)我屋坐著我會(huì)把被子掀開

• ask_GGwz6w

  一定要改，我已經(jīng)意識(shí)到了這樣很不好

• 孫彥齋

  是一定要改嗎？

• ask_GGwz6w

  這樣自己也很難受

• ask_GGwz6w

  對

• ask_GGwz6w

  我要改，所以現(xiàn)在才請教醫(yī)生，按您說的做

• 孫彥齋

  如果你有強(qiáng)烈的改變動(dòng)機(jī)，需要你改變一些思維習(xí)慣，開始改變你會(huì)有一些不適應(yīng)，但是堅(jiān)持你可能會(huì)好轉(zhuǎn)，你對自己有信心嗎？

• ask_GGwz6w

  有的

• ask_GGwz6w

  您請講

• 孫彥齋

  那這樣的話，第一步，在同我交談中，不要再談你的癥狀，不要訴苦！

• ask_GGwz6w

  您接著說

• 孫彥齋

  從現(xiàn)在開始，你的訴苦跟誰都不要訴了。

• ask_GGwz6w

  您都說完我再說

• 孫彥齋

  這一點(diǎn)你能否做到？

• 孫彥齋

  咱倆一同來說

• 孫彥齋

  是不是不太容易做到？

• ask_GGwz6w

  我能

• 孫彥齋

  非常好！

• ask_GGwz6w

  那能和您說嘛

• 孫彥齋

  盡量不說

• ask_GGwz6w

  好的

• 孫彥齋

  因?yàn)橹貜?fù)痛苦會(huì)使痛苦加倍

• ask_GGwz6w

  就是心理煩也不說放在心理是嗎

• ask_GGwz6w

  那這樣會(huì)起到什么作用

• 孫彥齋

  不是，你心里煩，可以外出運(yùn)動(dòng)，亂畫，在沒人的地方喊一喊

• 孫彥齋

  把煩通過上述方法發(fā)泄出來

• ask_GGwz6w

  為什么不讓說呢

• 孫彥齋

  因?yàn)橹貜?fù)痛苦會(huì)使痛苦加倍

• 孫彥齋

  并且你越說，就越強(qiáng)化了你的痛苦

• ask_GGwz6w

  就是老說就會(huì)在心里記著是嗎

• 孫彥齋

  就是強(qiáng)化了

• ask_GGwz6w

  那不說會(huì)不會(huì)憋著很難受啊

• 孫彥齋

  強(qiáng)化之后，就成習(xí)慣，不容易改變了

• 孫彥齋

  難受的時(shí)候，我們通過其他方法，比如：外出運(yùn)動(dòng)，亂畫，在沒人的地方喊一喊

• ask_GGwz6w

  什么叫強(qiáng)化

• 孫彥齋

  強(qiáng)化就是本來沒那么嚴(yán)重，越說就真的越嚴(yán)重了

• ask_GGwz6w

  哦

• ask_GGwz6w

  那我知道了

• ask_GGwz6w

  那不說心理一開始會(huì)很難受啊

• 孫彥齋

  難受的時(shí)候怎么辦好？

• ask_GGwz6w

  比如我說我等車有個(gè)女孩老看我，我只要一在車站碰到她心理就難受

• ask_GGwz6w

  然后就會(huì)很生氣

• ask_GGwz6w

  我就后悔要是早點(diǎn)出來就不會(huì)碰到了

• 孫彥齋

  你碰到她為什么難受？

• ask_GGwz6w

  因?yàn)樗峡次?p>

• ask_GGwz6w

  我怎么老是碰到老看我的人啊

• 孫彥齋

  為什么你總是碰到看你的人?。?p>

• ask_GGwz6w

  我也不知道

• ask_GGwz6w

  為什么醫(yī)生

• 孫彥齋

  是因?yàn)槟闾谝鈩e人的眼光，你的注意力全在別人怎么看你這上面。

• ask_GGwz6w

  你的意思就是我不看別人我就不知道別人看我了是嗎

• 孫彥齋

  你說的那個(gè)人，可能也愛看別人，但別人不太在意就感覺沒有發(fā)生；你太在意，就感覺強(qiáng)烈

• ask_GGwz6w

  老是看我，都看好久了

• ask_GGwz6w

  從現(xiàn)在起是不是誰愿意看誰看

• ask_GGwz6w

  我不用在意是嗎

• ask_GGwz6w

  內(nèi)心中怎么告誡自己呢

• 孫彥齋

  你現(xiàn)在的觀點(diǎn)比較正常了。比如你說從現(xiàn)在起是不是誰愿意看誰看、我不用在意是嗎

• ask_GGwz6w

  恩

• 孫彥齋

  你覺得在遇到類似情況，怎么告誡自己呢？

• ask_GGwz6w

  說心里話別扭是肯定的生氣也是肯定的，只能強(qiáng)迫自己不去想反正不少塊肉，我想慢慢就好了

• ask_GGwz6w

  是不是醫(yī)生

• 孫彥齋

  哈哈，你真可愛

• ask_GGwz6w

  這樣想行不

• 孫彥齋

  暫時(shí)可以的。你可以在他看你的時(shí)候，把視線移開。這樣可不那么難受。要想真正的從根本上改變，還需要你接納自己接納他人，接納生活中的不完美。

• ask_GGwz6w

  然后我心思重，沒事老合計(jì)事，晚上睡眠老愛做夢，早上起來身上很乏

• 孫彥齋

  這應(yīng)該是焦慮

• ask_GGwz6w

  什么意思

• 孫彥齋

  你容易緊張和焦慮

• 孫彥齋

  做不到大大咧咧

• 孫彥齋

  做事必須要達(dá)到一個(gè)目標(biāo)，否則你就愛不了

• ask_GGwz6w

  對

• ask_GGwz6w

  我容易緊張

• ask_GGwz6w

  和焦慮

• 孫彥齋

  這需要通過電話來幫助你放松，慢慢改變。

• ask_GGwz6w

  這是為什么

• ask_GGwz6w

  您可以先告訴我怎么樣暗示自己

• 孫彥齋

  可以的。

• 孫彥齋

  你說的暗示是當(dāng)別人看你的時(shí)候嗎？

• 孫彥齋

  還是緊張的時(shí)候？

• ask_GGwz6w

  緊張焦慮

• ask_GGwz6w

  緊張的時(shí)候

• 孫彥齋

  嗯，緊張焦慮的時(shí)候，閉一下眼睛，做深呼吸，反復(fù)幾次，，然后對自己說：我需要放松，我有能力讓自己放松

• ask_GGwz6w

  那您說接納生活中的不完美

• 孫彥齋

  對了

• ask_GGwz6w

  心理怎么樣暗示自己

• 孫彥齋

  我接納自己的不完美！我就是一個(gè)平凡的人。

• ask_GGwz6w

  所以別人看我又怎么了

• ask_GGwz6w

  是不是

• 孫彥齋

  對

• 孫彥齋

  你看你的感悟能力多好！

• ask_GGwz6w

  然后潔癖呢

• ask_GGwz6w

  比如媽媽碰我東西我都很反感，包括洗手

• ask_GGwz6w

  吐痰，外套一碰到嘴就會(huì)吐痰

• 孫彥齋

  潔癖是追求完美造成的，當(dāng)你接納的不完美了，自然也會(huì)減輕。當(dāng)然也有一系列的方法，這需要在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

• ask_GGwz6w

  怎么暗示自己

• ask_GGwz6w

  我這算是強(qiáng)迫癥嗎

• 孫彥齋

  是的

• ask_GGwz6w

  您說我聽您的，怎么樣暗示自己，是不是可以暗示其實(shí)都不臟，沒必要洗好幾遍手

• 孫彥齋

  這個(gè)你自己無法實(shí)現(xiàn)的

• ask_GGwz6w

  為什么

• 孫彥齋

  強(qiáng)迫癥是需要在醫(yī)生的語音指導(dǎo)下，做到放松然后一步一步脫敏來實(shí)現(xiàn)

• 孫彥齋

  你自己可能無法做到位

• 孫彥齋

  你可以先按咱們的方法來做，當(dāng)有些好轉(zhuǎn)的時(shí)候，再來咨詢。

• ask_GGwz6w

  就是把視線轉(zhuǎn)移接納自己的不完美是嗎

• 孫彥齋

  對

• ask_GGwz6w

  那這個(gè)潔癖呢怎么樣告誡自己吧，您就簡單說下

• ask_GGwz6w

  我先在心理暗示自己

• 孫彥齋

  哈哈，好的

• ask_GGwz6w

  那潔癖的事我先怎么暗示自己

• 孫彥齋

  我允許這個(gè)東西不是十分的干凈！

• 孫彥齋

  自然界中沒有十分干凈的東西酆

• 孫彥齋

  存在

• ask_GGwz6w

  我有時(shí)拿著洗好的內(nèi)褲然后碰了一下哪，我就得馬上在重洗，我就覺得如果不洗穿上的話萬一把細(xì)菌進(jìn)屁屁里呢

• ask_GGwz6w

  我的想法是不是算妄想

• 孫彥齋

  不是

• 孫彥齋

  你這是神經(jīng)方面的，妄想是精神方面的，不是同一類，請放心

• ask_GGwz6w

  哦

• ask_GGwz6w

  那我的想法是不是不對

• 孫彥齋

  嗯

• 孫彥齋

  有的看法是過分了一點(diǎn)

• 孫彥齋

  不過可以改變的，因?yàn)槟阆敫淖?p>

• 孫彥齋

  今天先聊到這里可以嗎？

• 孫彥齋

  感覺到大部分的問題也都說到了。我這有個(gè)健康顧問的說一下打電話過來

• 孫彥齋

  以后有問題可以再來找我。

• 孫彥齋

  先從小事做起

• ask_GGwz6w

  我就想問下是不是我的想法是錯(cuò)的

• 孫彥齋

  有些是過分的，也說不上對錯(cuò)

• ask_GGwz6w

  那我知道了

• 孫彥齋

  好的

• ask_GGwz6w

  謝謝醫(yī)生

• 孫彥齋

  祝你快樂健康幸福

• ask_GGwz6w

  謝謝

• 孫彥齋

  我先關(guān)了啊

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