身體沒有力氣，是什么原因造成的呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_lA7ef0

  你們是精神心里疾病中心？

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，有什么可以幫到您的嗎？

• ask_lA7ef0

  身體沒有力氣，是什么原因造成的呢

• ask_lA7ef0

  是需要調(diào)理嗎

• 段麗娥

  您好，請告訴我你的性別和年齡

• ask_lA7ef0

  還是要補著什么呢

• ask_lA7ef0

  女生，21

• 段麗娥

  你的癥狀是什么了

• 段麗娥

  能說的清楚一點嗎

• ask_lA7ef0

  就是身體沒有力氣

• ask_lA7ef0

  感覺全身沒有力量

• 段麗娥

  去醫(yī)院做過檢查嗎

• ask_lA7ef0

  沒有

• 段麗娥

  情緒上沒有什么變化？

• ask_lA7ef0

  還好

• ask_lA7ef0

  情緒沒有

• 段麗娥

  是不是感覺每天起來都很乏，很想睡覺一樣

• ask_lA7ef0

  對的

• ask_lA7ef0

  老是沒睡飽的感覺

• 段麗娥

  恩，不要擔心

• 段麗娥

  你這樣的狀況是什么時候出現(xiàn)的呢

• ask_lA7ef0

  我自己一直有體寒

• ask_lA7ef0

  前兩天

• 段麗娥

  請盡量把時間說的具體點好嗎

• ask_lA7ef0

  有兩天左右了，但是今天覺得格外累

• 段麗娥

  經(jīng)期嗎？

• ask_lA7ef0

  經(jīng)期是剛結束

• 段麗娥

  恩，問題不大

• 段麗娥

  我的初步判斷是春困

• 段麗娥

  你可以去醫(yī)院做進一步檢查的

• 段麗娥

  你也可以使用一些我告訴你的輔助手段

• 段麗娥

  應該效果不錯

• ask_lA7ef0

  輔助手段是什么呢

• 段麗娥

  睡眠調(diào)整 一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。 二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。 三、睡醒的時間帶影響起床后精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間。 四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。 此外，起床后吃點甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

• ask_lA7ef0

  是有體寒的因素嗎醫(yī)生

• 段麗娥

  運動調(diào)節(jié) 慢跑：慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。 游泳：游泳能增強身體的耐力，而不增加關節(jié)的負擔?？箵舸豪Вs走疲勞。 蒸氣?。好恐芤淮握魵庠?，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。

• 段麗娥

  您的說法是中醫(yī)說法，我們這是心理科，不好意思啊，我不太懂。

• 段麗娥

  飲食調(diào)整

• 段麗娥

  一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。 二、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。 三、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。 四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。 食用蒲公英：蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。

• 段麗娥

  只要你能做到這三點，對于你現(xiàn)在的情況相信會有很大的改善的

• ask_lA7ef0

  早餐最好吃些什么呢

• 段麗娥

  當然，你最好還是去醫(yī)院進行進一步的診斷，那樣會更準確

• 段麗娥

  早餐，您可以根據(jù)我上面說的要求根據(jù)自己方便自己確定

• ask_lA7ef0

  去醫(yī)院診斷這種情況要去哪個科室呢

• 段麗娥

  內(nèi)科

• 段麗娥

  請問我還有什么可以幫到您嗎？

• ask_lA7ef0

  好的，謝謝醫(yī)生

• 段麗娥

  不客氣

• 段麗娥

  以后隨時歡迎向我咨詢 我的服務號是***

• 段麗娥

  可以嗎？

• ask_lA7ef0

  好的

• 段麗娥

  謝謝

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