三餐怎么吃加上運(yùn)動才能健康減肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_077721

  女, 24歲。三餐怎么吃加上運(yùn)動才能健康減肥。。。。。

• 崔樂

  你好

• ask_077721

  你好

• 崔樂

  早晨盡量多營養(yǎng)，中午多熱量，晚上少吃或不吃

• ask_077721

  早上一小碗燕麥粥營養(yǎng)夠嗎？

• 崔樂

  不夠，可以加個雞蛋和一杯牛奶

• 崔樂

  減肥主要是減少熱量的攝入，蛋白質(zhì)是可以的

• ask_077721

  中午一小碗米飯加葷素菜

• 崔樂

  可以

• 崔樂

  晚上盡量吃水果，少吃主食

• ask_077721

  晚上只吃菜不吃米飯

• 崔樂

  可以

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  晚上吃青菜和牛肉或者瘦肉魚

• 崔樂

  也可以

• 崔樂

  盡量少吃饅頭、米飯等主食

• ask_077721

  早上一小碗燕麥粥營養(yǎng)不夠是吧

• 崔樂

  對啊

• 崔樂

  有點(diǎn)少

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  加雞蛋和牛奶就完美了是吧

• 崔樂

  對啊

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  一天主食量控制在多少

• ask_077721

  幾兩

• 崔樂

  6

• ask_077721

  六兩

• 崔樂

  對啊

• 崔樂

  太少不能滿足熱量需求

• ask_077721

  我現(xiàn)在早上燕麥粥一兩中午一碗米飯最多三兩

• 崔樂

  哦哦，我說的是正常情況下

• 崔樂

  你現(xiàn)在是減肥狀態(tài)

• ask_077721

  這樣少不少

• 崔樂

  還行

• ask_077721

  嗯

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  這樣飲食健康吧

• ask_077721

  不會影響健康吧

• 崔樂

  不會的

• 崔樂

  很健康

• 崔樂

  適量節(jié)食是可以的

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• 崔樂

  還在嗎

• ask_077721

  運(yùn)動有氧加無氧最好吧

• ask_077721

  減肥

• 崔樂

  有氧運(yùn)動最好

• 崔樂

  有氧運(yùn)動最好

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  需要做器械嗎

• 崔樂

  看自身時間吧，如果有時間可以

• ask_077721

  那個減肥一天主食最少吃幾兩

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• 崔樂

  2兩，再少就不行了

• 崔樂

  過度節(jié)食后反彈和營養(yǎng)不良

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• 崔樂

  還在嗎

• ask_077721

  在家原地慢跑能不能減肥

• 崔樂

  也可以，可以高抬腿跑

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  慢走是不是對減肥沒用

• 崔樂

  有用，只是效果不佳

• ask_077721

  我吃完飯出去散步兩個小時效果好不好

• 崔樂

  好

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  和在家原地慢跑一小時比哪個更好

• 崔樂

  原地慢跑一個小時

• 崔樂

  好

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  我月經(jīng)不調(diào)看中醫(yī)比較好吧

• 崔樂

  對啊

• 崔樂

  中醫(yī)婦科

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  去年11月18號一直到今年1月27號才來月經(jīng)

• ask_077721

  之前減肥把月經(jīng)都搞亂了

• 崔樂

  你多大年齡

• 崔樂

  哦哦

• ask_077721

  24

• 崔樂

  減肥藥容易造成內(nèi)分泌失調(diào)

• ask_077721

  看中醫(yī)容易調(diào)理正常嗎

• ask_077721

  沒吃減肥藥就節(jié)食厲害

• 崔樂

  需要慢慢調(diào)理

• 崔樂

  哦哦

• 崔樂

  節(jié)食造成營養(yǎng)不良

• ask_077721

  中醫(yī)一次開七天藥還是15天藥比較好

• 崔樂

  七天

• ask_077721

  15天是不是效果不好

• 崔樂

  需要在服藥過程中根據(jù)情況調(diào)整

• 崔樂

  不是

• ask_077721

  現(xiàn)在準(zhǔn)備去看一個中醫(yī)他一次開15天藥300多還有一個一次開七天300多

• 崔樂

  15天的不如七天的變動好

• ask_077721

  不知道哪個好些

• 崔樂

  與價格無關(guān)

• 崔樂

  具體要看藥物是否對癥

• ask_077721

  我就是月經(jīng)不調(diào)量少

• 崔樂

  可以用中草藥調(diào)理一下

• ask_077721

  一般用什么藥才對證

• 崔樂

  這個需要辨證論治

• ask_077721

  現(xiàn)在在吃烏雞白鳳丸和紅花逍遙顆粒

• ask_077721

  是醫(yī)生開的

• 崔樂

  需要把脈

• 崔樂

  需要把脈

• ask_077721

  一個月藥

• 崔樂

  哦哦

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  只把脈就能辯證嗎

• 崔樂

  也不算是，中醫(yī)講求望門問切

• ask_077721

  之前找那個一次開15天的醫(yī)生調(diào)理

• ask_077721

  吃了兩個月中藥都沒來

• 崔樂

  主要是調(diào)理起來比較慢

• ask_077721

  從11月18號來月經(jīng)開始吃的中藥

• ask_077721

  到今天1月27號才來

• 崔樂

  哦哦

• 崔樂

  堅持調(diào)理就行

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  中間一直在吃中藥

• 崔樂

  哦哦

• ask_077721

  怎么吃了這么久還不正常

• ask_077721

  是不對證嗎

• 崔樂

  中藥也是很慢的

• 崔樂

  有點(diǎn)不太對證

• 崔樂

  可以去別的醫(yī)院看一下

• ask_077721

  這個醫(yī)生叫譚異倫

• 崔樂

  哦哦

• ask_077721

  口碑好說的很神

• 崔樂

  呵呵

• 崔樂

  效果最關(guān)鍵

• ask_077721

  把脈加幾句簡單的問題就開方

• 崔樂

  呵呵

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  蒸整個看病過程不到兩分鐘

• ask_077721

  你覺得靠譜嗎

• 崔樂

  不太靠譜

• 崔樂

  還有需要幫助的嗎

• ask_077721

  號脈30秒

• ask_077721

  能號出啥嗎

• 崔樂

  號脈時間太短了

• ask_077721

  都說他是神仙名醫(yī)

• ask_077721

  每天看120個人

• 崔樂

  有可能很神，但是并不是每個人都能看好

• ask_077721

  每天好滿

• 崔樂

  哦哦

• ask_077721

  所以我在糾結(jié)要不要換醫(yī)生

• 崔樂

  換一個看看吧

• ask_077721

  有人覺得靠譜我覺得不靠譜

• 崔樂

  那最好還是換醫(yī)生吧

• ask_077721

  都說他開的藥便宜而且別人治療不好的病一到他手上就好了

• ask_077721

  便宜我承認(rèn)但是我沒有很好的效果

• 崔樂

  哦哦

• ask_077721

  醫(yī)生連看舌苔都不看

• 崔樂

  還有我能幫助的醫(yī)學(xué)問題嗎

• ask_077721

  也不看你帶來的病例

• 崔樂

  不要再抱怨醫(yī)生了，都沒用的

• ask_077721

  你是建議我換個醫(yī)生試試吧

• 崔樂

  對啊

• 崔樂

  抱怨是沒用的

• ask_077721

  我是覺得調(diào)理三個月應(yīng)該能正常才對

• 崔樂

  你還是換醫(yī)生看看吧

• ask_077721

  嗯沒事了

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