怎樣在2個月內(nèi)減15斤??？

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• ask_aqoK-Y

  怎樣在2個月內(nèi)減15斤。

• 藺惠娟

  您好

• ask_aqoK-Y

  因為太胖不能做試管嬰兒，醫(yī)生讓減15斤在做，所以怎樣合理減肥

• 藺惠娟

  多吃淀粉類食物，如饅頭、面包、面條、土豆等，還要盡可能吃含有全麥成分的食物；少吃高脂肪食物，如火腿、糕點、奶油等；多吃水果蔬菜，因為它們不但脂肪含量低，還能增加飽腹感，減少饑餓的感覺；

• 藺惠娟

  平時鍛煉多嗎

• ask_aqoK-Y

  不多

• ask_aqoK-Y

  有沒有什么計劃表什么的呢，醫(yī)生

• 藺惠娟

  那就必須鍛煉了。每天至少有一個小時的時間鍛煉，晚餐只吃蘋果代替

• 藺惠娟

  好的，給您推薦幾個，可以輪著

• ask_aqoK-Y

  嗯，我心肺功能太差，上次一口氣爬到10樓差點暈了。怎么樣的運動，才算是有用的

• 藺惠娟

  早飯：酸奶、生果、燕麥片。 　　午飯：米飯一小碗、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。 　　晚飯：蔬菜，生果，蛋白質(zhì)食品，瘦肉少量。 　　減肥運動推薦：慢跑或快走2次，每次最少30分鐘，同時配合一些有氧舒緩練習(xí)

• 藺惠娟

  早飯：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。 　　午飯：素水餃、什錦蛋花湯。 　　晚飯：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

• 藺惠娟

  早飯：咖啡、蘋果、燕麥一小碗 　　午飯：米飯一小碗、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 　　晚飯：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

• 藺惠娟

  你這種適合慢跑

• ask_aqoK-Y

  額……

• ask_aqoK-Y

  謝謝醫(yī)生

• 藺惠娟

  不客氣哦，以后有什么問題可以隨時咨詢我的，

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