腰間盤(pán)膨出怎么鍛煉比較適合？

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• ask_IezgT8

  腰間盤(pán)膨出怎么鍛煉比較適合

• 潘宏祥

  您好

• 潘宏祥

  在嗎

• ask_IezgT8

  在的

• ask_IezgT8

  請(qǐng)問(wèn)腰間盤(pán)膨出怎么鍛煉比較適合

• 潘宏祥

  介紹一下你的年齡、性別、職業(yè)好嗎？

• 潘宏祥

  非手術(shù)治療腰椎間盤(pán)突出癥中多數(shù)病人可經(jīng)非手術(shù)療法緩解或治愈。其目的是使椎間盤(pán)突出部分和受到刺激的神經(jīng)根的炎性水腫加速消退，從而減輕或解除對(duì)神經(jīng)根的刺激或壓迫。非手術(shù)治療主要適應(yīng)于：①年輕、初次發(fā)作或病程較短者；②休息后癥狀可自行緩解者；③X線檢查無(wú)椎管狹窄。 非手術(shù)治療包括—功能鍛練、烤電、按摩、針灸、牽引、吃藥。

• ask_IezgT8

  年齡35性別女 目前沒(méi)工作，孩子剛一歲

• 潘宏祥

  腰背肌鍛煉是一種綠色的治療方法，希望通過(guò)人體的自我調(diào)節(jié)和康復(fù)能力來(lái)重獲腰椎健康。成功的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一般3個(gè)月以上會(huì)有比較明顯的效果。治療過(guò)程中需要醫(yī)生的指導(dǎo)。 小燕飛法：鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下先開(kāi)始，逐漸增加次數(shù)。一開(kāi)始做的不到位，不要著急，循序漸進(jìn)，功到自然成。 功能鍛練的治療方法，簡(jiǎn)單易行，而且常常收到意想不到的效果，這些簡(jiǎn)單的治療方法對(duì)疾病有一定針對(duì)性，是有科學(xué)道理的，是我從醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，不用花錢(qián)，長(zhǎng)治久安，可是患者常常瞧不上眼這些，更相信手術(shù)、吃藥的治療方法。希望認(rèn)真閱讀理解，定會(huì)受益匪淺的。 多年經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，務(wù)必認(rèn)真閱讀理解，會(huì)受益匪淺的。

• ask_IezgT8

  我還有頸椎病，剛才鍛煉小燕飛，起來(lái)后，頭巨痛

• 潘宏祥

  鍛煉要循序漸進(jìn)

• ask_IezgT8

  是不是這個(gè)小燕飛對(duì)頸椎有影響呢

• 潘宏祥

  不要急于求成

• 潘宏祥

  對(duì)頸椎也有好處

• ask_IezgT8

  跑步，跳樓梯對(duì)腰椎有好處嗎

• ask_IezgT8

  還有跳繩

• 潘宏祥

  跑步，跳樓梯對(duì)腰椎沒(méi)有什么作用

• 潘宏祥

  這些鍛煉是平常的鍛煉身體

• 潘宏祥

  對(duì)腰椎沒(méi)有意義

• ask_IezgT8

  哦

• ask_IezgT8

  俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤(pán)間隙內(nèi)。

• ask_IezgT8

  網(wǎng)上寫(xiě)的這個(gè)，對(duì)腰椎有沒(méi)有損傷呀

• 潘宏祥

  小燕飛是最實(shí)用的簡(jiǎn)單 的鍛煉

• 潘宏祥

  這些都不行

• ask_IezgT8

  好的，那我就堅(jiān)持小燕飛

• ask_IezgT8

  謝謝你大夫

• 潘宏祥

  不客氣

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