關(guān)于減肥，管么

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  您好

• 單超越

  您好！

• 患者

  有人么

• 單超越

  請(qǐng)問有什么需要幫助的？

• 患者

  關(guān)于減肥，你管么

• 單超越

  管啊

• 患者

  是這樣的

• 患者

  我現(xiàn)在167CM***Kg

• 患者

  我不是每天堅(jiān)持跑步的，有空會(huì)慢跑1小時(shí)

• 單超越

  您多大歲？

• 患者

  我飲食 每天都計(jì)算著，攝入量保持在 基礎(chǔ)代謝的需求量

• 患者

  26

• 患者

  我現(xiàn)在的問題是

• 患者

  我聽說，吃肉的時(shí)候，不要吃飯，因?yàn)檫@兩個(gè)一起吃很容易讓腸胃吸收

• 患者

  對(duì)么

• 患者

  這是一個(gè)問題

• 單超越

  哦

• 患者

  第二個(gè)問題是，我飲食，米飯，蔬菜，肉，這三個(gè)，吃的時(shí)候有什么講究么，比如，吃飯的時(shí)候，就不要吃肉了

• 患者

  第三個(gè)問題是，我慢跑，是跑跑停停，每次堅(jiān)持1小時(shí)，這樣有效么。。。

• 患者

  差不多現(xiàn)在是這些

• 單超越

  還有問題嗎？

• 單超越

  好的

• 患者

  我要減到55KG

• 單超越

  第一個(gè)問題

• 單超越

  你說的那種吃法是沒什么科學(xué)依據(jù)的

• 單超越

  對(duì)了

• 單超越

  男士還是女士？

• 患者

  男的

• 單超越

  第二個(gè)問題，沒什么特別要講究的

• 單超越

  不要吃肥肉

• 患者

  我想問一下

• 單超越

  各種營養(yǎng)都要攝入

• 單超越

  但都不要過量

• 患者

  魚肉 是高蛋白，容易長(zhǎng)肉么

• 患者

  我比較喜歡吃花鯉

• 單超越

  魚肉相比較來說，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白

• 患者

  啥意思？容易長(zhǎng)肉？？？

• 單超越

  相比豬肉。雞肉來說

• 單超越

  不是

• 單超越

  比吃其他肉好

• 患者

  最好吃全素么

• 患者

  因?yàn)槿绻匀饬?，熱量攝入多了，其他就要吃少了。。。

• 單超越

  多吃素，但是蛋白也要攝入

• 患者

  那我一周吃l兩次 紅燒花鯉，每次吃半尾，算多么

• 單超越

  不算多

• 單超越

  第三個(gè)問題

• 單超越

  不知道你跑下來感覺又沒有出汗

• 患者

  那我還想問，多吃什么比較好，我吃的多的是香菇燒豆腐，紅燒花鯉，玉米水煮，兩個(gè)生番茄

• 患者

  當(dāng)然出啦

• 患者

  那叫個(gè)累。。。

• 單超越

  如果能多跑跑，多出點(diǎn)汗，減肥效果就好

• 患者

  這兩天放假我盡量堅(jiān)持每晚跑，體重沒怎么減

• 患者

  但是體型略顯瘦了。。。

• 患者

  弄的我很尷尬

• 單超越

  減肥不是跑一兩天就能看出來的

• 單超越

  要持之以恒

• 單超越

  才能看出效果

• 患者

  那個(gè)，減肥有個(gè)平臺(tái)期說法，有什么科學(xué)解釋么

• 患者

  對(duì)了，還有就是，我每天保持飲食熱量攝入 基本在 人體基礎(chǔ)代謝熱量 的水平，你說這樣能減肥么。。。？？？

• 單超越

  這個(gè)問題你可以搜搜啊，網(wǎng)上說的更詳細(xì)些

• 單超越

  這個(gè)平臺(tái)期是有的

• 患者

  那 飲食攝入量的問題。。。我這樣能減肥么

• 單超越

  這樣的話，飲食方面就很好的

• 單超越

  減肥就是要少吃多運(yùn)動(dòng)

• 單超越

  你這樣就做到了少吃

• 患者

  哦

• 單超越

  再多運(yùn)動(dòng)。效果就會(huì)很好

• 患者

  我主要是擔(dān)心我飲食結(jié)構(gòu) 是否會(huì)影響我的減肥

• 患者

  如果單純以熱量計(jì)算，那我就沒什么說的了

• 單超越

  在保證營養(yǎng)平很的前提下，少吃

• 患者

  哦，好的，謝謝

• 單超越

  不客氣

• 患者

  我OVER了..

• 患者

  88

• 單超越

  再見