最佳睡眠時間

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  醫(yī)生 您好！

• 單超越

  您好！

• 單超越

  請問有什么需要幫助的？

• 患者

  我想咨詢一下 最佳睡眠時間

• 單超越

  說說具體情況吧

• 單超越

  年齡，性別

• 單超越

  癥狀

• 患者

  對 我最近 都10點(diǎn)鐘睡 但是要12點(diǎn)1點(diǎn)才睡著 然后早上9點(diǎn)10點(diǎn)起床 但是 我覺得這樣不太好 還在讀書 我聽說早上5點(diǎn)起比較容易排便 但是 早上5點(diǎn)好像又太早了 年齡25 女

• 單超越

  早上起那么晚嗎

• 單超越

  你不是學(xué)生嗎

• 患者

  對 還有 我起早了 的話 早上7點(diǎn)8點(diǎn)9點(diǎn)的時候 精神好像也不太好 對的 因?yàn)?我有一次7點(diǎn)起來 然后7至9點(diǎn)精神都不太好 但是在讀大學(xué) 最早一門課早上10點(diǎn)

• 單超越

  “早上5點(diǎn)起比較容易排便”這種說法也太片面了

• 患者

  我就想要不晚點(diǎn)起

• 患者

  但是 好像把睡眠又整壞了

• 單超越

  你在哪個省啊

• 患者

  以前11點(diǎn)保證睡著 現(xiàn)在 早的話 都是12點(diǎn)

• 患者

  哎····我就很困諾

• 患者

  苦惱

• 患者

  浙江

• 單超越

  那不對啊

• 患者

  什么不對

• 患者

  大學(xué)都是上課很晚的啊

• 患者

  這里上班時間都是9點(diǎn)

• 患者

  銀行的

• 單超越

  浙江在東八區(qū)

• 單超越

  怎么會那么晚啊

• 單超越

  你應(yīng)該改變一下生活習(xí)慣

• 患者

  是的天是早就亮了 而且黑的早 但是 這邊上班是這樣的 我也不曉得為什么

• 患者

  恩 那我多早睡多早起比較好呢？

• 單超越

  晚上10到11點(diǎn)睡覺

• 患者

  給我點(diǎn)建議吧

• 患者

  恩

• 患者

  早上呢

• 單超越

  早上7點(diǎn)左右起床

• 患者

  7點(diǎn)啊

• 患者

  那不是要死人

• 患者

  哇

• 單超越

  最晚7點(diǎn)多

• 患者

  喔 好的

• 單超越

  7點(diǎn)天早就涼了

• 單超越

  亮了

• 單超越

  、要不睡的時間太長了

• 患者

  恩 是的***點(diǎn)多天都亮了

• 患者

  睡得太長了有什么不好嗎

• 單超越

  睡得太長精神也不好啊

• 患者

  我覺得 我最近好像迷迷糊糊的老是

• 患者

  就是沒精神

• 患者

  為什么睡長了精神不好呢

• 單超越

  睡多了也是會迷糊的

• 患者

  最晚7點(diǎn)多少起床呢？

• 患者

  7點(diǎn)30*** 還是50呢

• 單超越

  正常一天睡8到9個小時就夠了

• 患者

  喔

• 單超越

  最晚7點(diǎn)半

• 患者

  啊 醫(yī)生 我只能表示你的作息一定很好?。?！

• 單超越

  該起的時候起床，那樣該睡的時候才能睡得著

• 患者

  恩 好的 謝謝醫(yī)生

• 單超越

  不客氣

• 單超越

  請問還有什么問題嗎？

• 患者

  恩 好像沒有了 謝謝醫(yī)生 醫(yī)生對美容了解嗎？

• 單超越

  呵呵，你想怎么美容呢

• 單超越

  飲食還是手術(shù)

• 患者

  恩 我主要是想從 運(yùn)動 飲食 還有 化妝品這三方面入手

• 患者

  但是 不曉得要領(lǐng)

• 單超越

  可以啊

• 患者

  飲食 大概知道一點(diǎn) 就是 清淡 規(guī)律 然后不挑食

• 單超越

  運(yùn)動和飲食使人內(nèi)在美啊

• 單超越

  很對

• 患者

  運(yùn)動 和 化妝品 這兩方面不太了解 可以簡單介紹一下嗎？

• 單超越

  運(yùn)動就是養(yǎng)成好的習(xí)慣，堅持運(yùn)動，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)

• 單超越

  做自己喜歡的運(yùn)動就行

• 患者

  運(yùn)動 如果是去操場走3圈算嗎？

• 患者

  早上運(yùn)動好 還是晚上運(yùn)動好呢?

• 單超越

  慢跑多好呢

• 患者

  我有的時候去操場也不想跑步就走3圈

• 單超越

  早上晚上都可以

• 患者

  喔 還是慢跑比較好噶

• 單超越

  主要是堅持

• 患者

  喔 那跑幾圈比較合適呢？

• 單超越

  走得慢了，連汗都不出

• 患者

  堅持是指每天跑 還是 每周堅持3次呢?

• 患者

  呵呵 對的 是汗都不出

• 單超越

  最起碼得出點(diǎn)汗啊

• 單超越

  能堅持每周三次也行啊

• 患者

  恩 是的噶 就是跑到出點(diǎn)汗了 就差不多可以了噶

• 單超越

  是的，得出點(diǎn)汗才有效果啊

• 患者

  喔 哎 我學(xué)習(xí)還是挺忙的 所以也不太堅持鍛煉 恩 因?yàn)?我從小就屬于不太運(yùn)動的那種 現(xiàn)在想后天彌補(bǔ)哈哈

• 患者

  我父母都不喜歡鍛煉

• 患者

  哎

• 患者

  從小習(xí)慣沒養(yǎng)好

• 患者

  確實(shí)是 習(xí)慣不好

• 單超越

  現(xiàn)代人普遍缺乏鍛煉

• 單超越

  尤其是工作以后

• 患者

  恩 就是就是 那醫(yī)生化妝品方面呢？

• 患者

  這方面的注意事項是什么呢？

• 單超越

  化妝品是為了好看

• 患者

  恩

• 單超越

  對身體沒啥好的作用

• 患者

  對 而且 趙薇不就不用化妝品嗎 可是老的好快啊

• 單超越

  適量用點(diǎn)就可以了

• 單超越

  用得多了對皮膚不好

• 患者

  喔 好的 謝謝醫(yī)生 恩 大致懂了 謝謝

• 患者

  啊 用多了 還對皮膚不好啊

• 單超越

  好的

• 患者

  好像就是要多用勤用的嘛

• 患者

  明星不都經(jīng)常用化妝品嗎

• 單超越

  厚厚的一層粉，皮膚能好嗎

• 患者

  喔 我是指護(hù)膚品

• 單超越

  化妝和不化妝那完全是倆人啊

• 單超越

  像那些保濕霜啥的可以用啊

• 患者

  護(hù)膚品 不是化妝品 就是保養(yǎng)皮膚的那種

• 患者

  恩

• 患者

  恩 好的 謝謝醫(yī)生

• 單超越

  可以用點(diǎn)

• 單超越

  不客氣

• 患者

  恩好的 謝謝?。?！

• 單超越

  那再見