是個(gè)19歲的女孩，小時(shí)候喜歡跑步，因而腿

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 楊靜

  nihao

• 楊靜

  您好

• 楊靜

  不好意思

• 患者

  您好，我是個(gè)19歲的女孩，小時(shí)候我喜歡跑步，因而我腿上肌肉很多，請問有什么運(yùn)動可以減腿上肌肉或是塑形的？或是運(yùn)動之后做什么措施可以防止長肌肉？

• 楊靜

  這個(gè)情況

• 楊靜

  你現(xiàn)在主要是腿上有肌肉嗎

• 患者

  是啊，很多

• 楊靜

  一般肌肉是比較難減的

• 楊靜

  我建議你啊 平時(shí)可以做做全身的運(yùn)動

• 楊靜

  這樣身體也會比較協(xié)調(diào)和勻稱

• 患者

  呼啦圈？

• 楊靜

  比如游泳 跳舞 瑜伽

• 楊靜

  呼啦圈主要是對向心性肥胖效果好

• 患者

  跳繩可以么？

• 楊靜

  可以的

• 楊靜

  你身高和體重是多少

• 患者

  向心性肥胖是什么？

• 楊靜

  你現(xiàn)在不能用節(jié)食來減肥 只能運(yùn)動來使身體達(dá)到一個(gè)和諧

• 患者

  1.57m，96斤左右

• 楊靜

  向心性肥胖就是腹部肥胖

• 楊靜

  你的體重很正常

• 患者

  哦，跳躍性運(yùn)動可以減腿是么？

• 楊靜

  你可以算算體質(zhì)指數(shù) 身高除以體重的平方 單位為千克平方米

• 楊靜

  體質(zhì)指數(shù)在18、5到23、9為正常

• 楊靜

  是的

• 楊靜

  平時(shí)可以多對腿部進(jìn)行按摩 使肌肉放松

• 楊靜

  很多人想有肌肉都沒有 你還嫌棄

• 患者

  那運(yùn)動之后踩腿可以防止長肌肉么？

• 患者

  呵呵，因?yàn)檎娴暮枚啵幌衽耐?p>

• 楊靜

  你這個(gè)情況一般是很難減的

• 患者

  大腿一用力就鼓起一塊。。

• 楊靜

  平時(shí)去學(xué)學(xué)民族舞蹈 練下柔硬性

• 患者

  您指壓壓腿什么的？

• 楊靜

  你的身材應(yīng)該是很棒的 只是你對自己要求更好 很多人都在羨慕你的身材

• 楊靜

  恩 是的

• 患者

  哦，運(yùn)動后踩腿可行么？

• 楊靜

  柔性可以使你的肌肉得到寬松 還使你看起來更有女人味 那時(shí)候你就不覺得你的腿上肌肉難看了 那是美的標(biāo)志

• 楊靜

  其實(shí)這個(gè)肌肉很多人都想有

• 楊靜

  但是很多女孩子都不愿意練

• 患者

  哦，呵呵，知道了，謝謝您

• 楊靜

  恩 真的是這樣

• 楊靜

  你的身材很棒的 如果我沒有猜錯 很多人都這樣說吧