應(yīng)該怎么飲食

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳廣峰

  您好

• 患者

  還在嗎

• 陳廣峰

  你好、

• 陳廣峰

  在

• 患者

  我應(yīng)該怎么飲食啊

• 陳廣峰

  晚上 你們那里都有什么飲食

• 患者

  稀飯，還有飯，涼皮，大漠

• 陳廣峰

  似乎 兩處的飲食 習(xí)習(xí)慣不一樣啊

• 陳廣峰

  耐曬吃點(diǎn) 米飯和青菜吧

• 陳廣峰

  你是 山西的嗎

• 患者

  我家是安徽的啊

• 患者

  就是肥西的

• 陳廣峰

  看著飲食怎么想 西北的呢 呵呵

• 陳廣峰

  奧

• 陳廣峰

  不好意思

• 陳廣峰

  你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)嗎

• 患者

  你幫我準(zhǔn)備個(gè)早中晚的食譜可以嗎，我以后就按照那個(gè)吃

• 患者

  沒事了

• 患者

  我是肥西師范的體育專業(yè)

• 患者

  一個(gè)星期，三天有專業(yè)課

• 陳廣峰

  你先說說 就是早上你可以吃 社么 中午可以吃什么 晚上可以吃什么吧

• 患者

  但是運(yùn)動(dòng)量也不怎么大

• 陳廣峰

  我主要是 對(duì)你們那邊飲食習(xí)慣不了解

• 患者

  對(duì)啊

• 患者

  這個(gè)沒事，你怎么說我就怎么吃

• 陳廣峰

  專業(yè)課做什么運(yùn)動(dòng) 多長(zhǎng)時(shí)間

• 患者

  開始四百米，然后就是專業(yè)課知識(shí)

• 陳廣峰

  那就是 早上 可以吃點(diǎn) 全麥面包 一杯牛奶 一個(gè)雞蛋 一個(gè)蘋果就是可以的

• 陳廣峰

  奧

• 陳廣峰

  中午的話，可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，盡量是 葷素搭配 但是不要吃那種肥肉 和油炸的食物

• 患者

  那我以后早上就吃面包和酸奶了，可以嗎？？

• 陳廣峰

  可以的

• 患者

  瘦肉可以嗎？？

• 陳廣峰

  但是 要控制量的

• 陳廣峰

  瘦肉可以的、

• 陳廣峰

  主要是 肥肉里面 都是脂肪

• 患者

  面包一定要是全麥的嗎

• 患者

  一杯奶，二三片面包可以吧

• 陳廣峰

  全麥的比較好 熱量也低

• 陳廣峰

  可以

• 陳廣峰

  還要配合吃點(diǎn) 水果 一個(gè) 橙子 或者是 蘋果都可以的

• 患者

  好的，知道了，那晚上呢

• 患者

  是早上配水果吃嗎

• 陳廣峰

  晚上 可以 不吃

• 陳廣峰

  是的

• 陳廣峰

  如果不適應(yīng)的話，可以先暫時(shí)吃 點(diǎn)黃瓜 或者是西紅柿

• 陳廣峰

  這個(gè)可以 避免 直接改變不習(xí)慣的問題

• 陳廣峰

  可以吃一根黃瓜 一個(gè)西紅柿

• 患者

  晚上不吃我要是餓，怎么辦

• 陳廣峰

  所以 可以吃點(diǎn) 這個(gè)

• 患者

  一定要吃黃瓜西紅柿嗎，蘋果呢？？

• 陳廣峰

  如果是 不習(xí)慣的話，蘋果里面的糖分還是比較多的

• 陳廣峰

  晚上因?yàn)?活動(dòng)少了 所以還是盡量少攝入熱量

• 患者

  那除了黃瓜和西紅柿，還有其他的嗎

• 陳廣峰

  我建議 是這兩個(gè) 這兩個(gè) 平時(shí)比較 常見的

• 陳廣峰

  其他的 也是 熱量高些

• 患者

  那好吧

• 患者

  那我平時(shí)除了三餐，零食是不是不能吃了

• 陳廣峰

  還有其他不明白的嗎？

• 陳廣峰

  是的

• 陳廣峰

  零食 不要吃了

• 陳廣峰

  特別是那些 油炸的 什么的

• 患者

  那按照這樣的話，我一個(gè)月可以瘦多少啊

• 患者

  好的，知道了

• 陳廣峰

  這個(gè) 不好說

• 陳廣峰

  因?yàn)?我不清楚你到 具體qingkuang

• 陳廣峰

  具體情況

• 患者

  那能不能瘦啊

• 陳廣峰

  肯定的

• 患者

  什么具體情況

• 陳廣峰

  運(yùn)動(dòng)的話，你是運(yùn)動(dòng)員 我就不多少了

• 陳廣峰

  就是 你的脂肪含量啦 體型啊 這些

• 患者

  晚上熬夜能不能發(fā)胖

• 陳廣峰

  是的 主要是 會(huì) 影響 內(nèi)分泌的

• 患者

  我們學(xué)校過段時(shí)間有籃球賽，中午下去打球，只是投籃，和上籃不打比賽的話，配合這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥有沒有好處啊

• 患者

  我們學(xué)校過段時(shí)間有籃球賽，中午下去打球，只是投籃，和上籃不打比賽的話，配合這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥有沒有好處啊

• 陳廣峰

  有點(diǎn)

• 患者

  我們學(xué)校過段時(shí)間有籃球賽，中午下去打球，只是投籃，和上籃不打比賽的話，配合這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥有沒有好處啊

• 患者

  我們學(xué)校過段時(shí)間有籃球賽，中午下去打球，只是投籃，和上籃不打比賽的話，配合這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥有沒有好處啊

• 陳廣峰

  有的

• 患者

  那我運(yùn)動(dòng)要是餓了，我應(yīng)該怎么辦

• 患者

  喝水可以嗎

• 陳廣峰

  可以 吃點(diǎn) 香蕉 或者是蘋果之類的，但是要少吃

• 陳廣峰

  可以啊、

• 患者

  運(yùn)動(dòng)之后能夠立即喝水嗎，好像運(yùn)動(dòng)后不能吧，因?yàn)槟菚r(shí)候正在燃燒脂肪

• 患者

  是的嗎

• 陳廣峰

  可以 適當(dāng)補(bǔ)充 水分的

• 陳廣峰

  水是參與代謝的 沒有水的話 脂肪 就代謝不了了

• 患者

  知道了，，，，謝謝

• 陳廣峰

  不客氣

• 陳廣峰

  還有其他不明白的嗎？

• 患者

  你知道什么運(yùn)動(dòng)可以瘦上身嗎

• 患者

  知道嗎？？

• 陳廣峰

  呵呵 這個(gè) 我是 不如你懂的

• 陳廣峰

  畢竟我不是 專業(yè)的 啊

• 患者

  那好吧，那我應(yīng)該找哪方面的醫(yī)師

• 陳廣峰

  這個(gè) 你可以咨詢 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的

• 患者

  我晚上不吃，喝白開水可以嗎？？

• 患者

  那減肥可以咨詢哪方面的？？

• 陳廣峰

  可以的

• 陳廣峰

  飲食 可以 我們 運(yùn)動(dòng)方面可以咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué) 的

• 陳廣峰

  不好意思 我要下線啦

• 陳廣峰

  還有其他問題嗎

• 患者

  是飲食方面的醫(yī)生嗎

• 陳廣峰

  營養(yǎng)學(xué)的