最近缺少鍛煉，感覺(jué)自己在發(fā)胖

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 楊靜

  您好

• 楊靜

  您好 請(qǐng)問(wèn)有什么需要幫助您的

• 患者

  你好，我最近缺少鍛煉，感覺(jué)自己在發(fā)胖

• 楊靜

  恩 這個(gè)問(wèn)題 你多加強(qiáng)鍛煉 你是辦公室一族么

• 患者

  是的

• 患者

  可以通過(guò)食物或者藥物來(lái)減肥嗎？

• 楊靜

  那飲食上就宜清淡為主 早上吃飽 在10點(diǎn)可以加個(gè)小餐 抑制中午的食欲

• 楊靜

  藥物一般不選擇

• 楊靜

  食物是可以的

• 患者

  哦，

• 楊靜

  主食主要以粗糧為主

• 患者

  現(xiàn)在不是有很多減肥藥，這些藥有沒(méi)有實(shí)際的藥效？

• 楊靜

  重在晚餐宜少吃 喝點(diǎn)粥 蔬菜水果為宜

• 患者

  哦

• 患者

  水果跟蔬菜有沒(méi)有限制？

• 患者

  只要是水果跟蔬菜都可以嗎？

• 楊靜

  恩

• 楊靜

  但是不能過(guò)多

• 患者

  好的

• 楊靜

  晚上八點(diǎn)前

• 患者

  時(shí)間上一定要控制好嗎？

• 楊靜

  比如蘋果吃一個(gè)就好，含糖量太高，糖尿病患者就不能吃蘋果

• 患者

  哦

• 楊靜

  恩 晚上八點(diǎn)后各種糖類容易轉(zhuǎn)換為脂肪

• 患者

  可是肚子餓了怎么辦？

• 楊靜

  肚子餓了吃點(diǎn)水果 但不要太多

• 楊靜

  或者喝杯酸奶 酸奶可以加速胃腸蠕動(dòng)

• 患者

  好的、

• 患者

  好的

• 楊靜

  還可以美白肌膚

• 楊靜

  對(duì)皮膚很有幫助

• 患者

  非常感謝

• 楊靜

  不客氣 應(yīng)該的

• 楊靜

  恩 海域什么需要幫助的嗎

• 楊靜

  還有什么問(wèn)題嗎

• 患者

  暫時(shí)沒(méi)有了，

• 患者

  以后有問(wèn)題再來(lái)咨詢你

• 楊靜

  恩 好的 以后有神么營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題 隨時(shí)可以找我

• 患者

  歇息誒

• 患者

  好的

• 楊靜

  恩