生產(chǎn)過后,變胖了,怎么減肥

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  ???

• 崔靜嵐

  ？

• 患者

  我生產(chǎn)過后 變胖了 想咨詢下怎么減肥

• 崔靜嵐

  孕期體重增胖12kg是比較適宜的，請問您增重了多少？

• 患者

  50斤

• 崔靜嵐

  您還哺乳嗎？

• 患者

  有的

• 崔靜嵐

  那您等結(jié)束哺乳期之后再減肥

• 患者

  沒有什么食療辦法么

• 崔靜嵐

  吃苦瓜是可以的，但是會對奶水會有影響

• 患者

  被的就沒有了么

• 患者

  比如說 吃熱量低 營養(yǎng)高的

• 崔靜嵐

  首先您先控制下您的食量，早上一個雞蛋一杯奶，10點多的時候吃個蘋果，午餐的話多吃蔬菜

• 崔靜嵐

  可在飯前先喝湯

• 崔靜嵐

  少吃豬肉類食品

• 崔靜嵐

  下午3點左右再吃個水果

• 患者

  便秘怎么解決

• 崔靜嵐

  晚餐如果可以忍受的話就不要吃

• 崔靜嵐

  每天上午吃個蘋果，蘋果里有膳食纖維，幫助您消化的，便秘自然就解決

• 崔靜嵐

  下午3點左右吃個西紅柿，補充您維生素

• 患者

  吃什么樣的減肥藥 可以不反彈

• 崔靜嵐

  目前市面上的減肥藥都含西布曲明，是影響您心腎功能的，不建議您服用

• 患者

  那 我該怎么減肥呢

• 崔靜嵐

  按照我跟您說的吃飯

• 崔靜嵐

  如果您覺得營養(yǎng)跟不上，可以適當(dāng)吃點蛋白質(zhì)粉

• 崔靜嵐

  一定要控制食量

• 患者

  我吃的不多

• 患者

  懷孕的時候吃的也不多

• 患者

  而且 我只吃瘦肉 不吃肥肉

• 崔靜嵐

  您的消化吸收系統(tǒng)很好

• 患者

  我怎么能 讓他不那么好呢

• 崔靜嵐

  那您晚餐就先不要吃，最好飯后一個小時之后去運動

• 患者

  我?guī)Ш⒆? 覺得運動量 蠻大的

• 崔靜嵐

  您可以每天喝15-20ml的食醋

• 患者

  喝酸奶 會減肥么

• 崔靜嵐

  早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。而且飯后半小時要保持站立

• 崔靜嵐

  酸奶最多的作用是調(diào)節(jié)腸道的，對減肥的作用不是很明顯

• 崔靜嵐

  睡覺前5個小時絕對不要進食

• 患者

  謝謝了 這個 我都知道的

• 崔靜嵐

  有一種減肥方法我怕對寶寶營養(yǎng)的攝入有影響