剛才和說(shuō)的運(yùn)動(dòng) 子沒(méi)了

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  完了沒(méi)了

• 楊瑩

  什么沒(méi)了

• 患者

  你剛才和我說(shuō)的運(yùn)動(dòng) 一下子沒(méi)了

• 楊瑩

  啊，沒(méi)著急，我再給你發(fā)

• 患者

  說(shuō)實(shí)話我真沒(méi)時(shí)間做著樣子的運(yùn)動(dòng) 有時(shí)候還一哭 我哄孩子

• 楊瑩

  首先原地小跑1分鐘，把身體活動(dòng)開(kāi)。

• 患者

  第三步開(kāi)始

• 楊瑩

  第三步，雙手緊拖臀部上身挺直，并向后傾斜15度到20度，原地跳操一分鐘

• 楊瑩

  每天堅(jiān)持整套動(dòng)作30-40分鐘

• 楊瑩

  這是專門瘦肚子的哦

• 楊瑩

  那也比您一個(gè)勁的快跑好啊

• 楊瑩

  那樣只是讓腿上的肌肉活動(dòng)開(kāi)了

• 楊瑩

  記下來(lái)了嗎

• 患者

  吃你和我說(shuō)的東西加上運(yùn)動(dòng)可以嗎

• 患者

  記下來(lái)了

• 楊瑩

  可以的

• 楊瑩

  然后是瘦大腿的

• 患者

  哦

• 楊瑩

  還是原地跳槽一分鐘

• 楊瑩

  把身體先活動(dòng)開(kāi)

• 楊瑩

  然后第一步，雙腿屈膝，大腿內(nèi)側(cè)分別面向前方原地跳操，大腿內(nèi)側(cè)的肉要有被甩起來(lái)的感覺(jué)，持續(xù)1分鐘

• 楊瑩

  第二步，兩腿再分別轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)跳操，這樣腿部后側(cè)和外側(cè)的贅肉就甩起來(lái)了，達(dá)到燃脂的目的

• 患者

  那什么時(shí)候能瘦ixaleua

• 患者

  下來(lái)呀

• 楊瑩

  第三步，兩腿分別向左右兩側(cè)擺動(dòng)，同時(shí)手部也配合著向兩側(cè)用力地?cái)[動(dòng)，幫助身體平衡

• 楊瑩

  也是每天堅(jiān)持整套操一分鐘

• 楊瑩

  30分鐘

• 患者

  等等

• 楊瑩

  一般一周就肯定有效果

• 楊瑩

  其實(shí)最健康的減肥速度是一個(gè)月減掉4到6公斤

• 楊瑩

  您吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽啊

• 患者

  不好意思 你可以再發(fā)一遍嗎二 和三

• 楊瑩

  第二步，兩腿再分別轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)跳操，這樣腿部后側(cè)和外側(cè)的贅肉就甩起來(lái)了，達(dá)到燃脂的目的。第三步，兩腿分別向左右兩側(cè)擺動(dòng)，同時(shí)手部也配合著向兩側(cè)用力地?cái)[動(dòng)，幫助身體平衡

• 楊瑩

  記下來(lái)了嗎

• 楊瑩

  您可以把以上兩套動(dòng)作沒(méi)天穿叉著做

• 患者

  媽呀 我不知道可不可以 其實(shí)我挺懶的

• 患者

  OO~希望吧

• 楊瑩

  比如說(shuō)做瘦肚子那個(gè)十分鐘，然后瘦大腿那個(gè)十 分鐘

• 楊瑩

  其實(shí)動(dòng)作是很簡(jiǎn)單的

• 楊瑩

  為了減肥還是要勤快一些的哦

• 患者

  呵呵呵 有沒(méi)有吃東西減肥的 不做運(yùn)動(dòng)的

• 患者

  嗚嗚嗚

• 楊瑩

  沒(méi)有單純的吃東西就能減肥的

• 楊瑩

  減肥一定要做運(yùn)動(dòng)的哦

• 患者

  努力吧 不過(guò)你說(shuō)的運(yùn)動(dòng) 我不知道能不能做到位子

• 患者

  可能我寫(xiě)下做的時(shí)候會(huì)不一樣

• 楊瑩

  您慢慢練吧。動(dòng)作不是那么嚴(yán)格的

• 楊瑩

  只要您覺(jué)得身上的肌肉都活動(dòng)開(kāi)了就可以的

• 患者

  差不多就可以嗎

• 楊瑩

  對(duì)的

• 患者

  哦 我想學(xué)瑜伽 可就是還子走不開(kāi)

• 患者

  孩子

• 楊瑩

  是啊，但是這套運(yùn)動(dòng)在家就能做啊

• 患者

  晚上可以不吃飯嗎

• 患者

  努力吧

• 楊瑩

  晚上少吃點(diǎn)

• 患者

  我現(xiàn)在呀 晚上睡不好覺(jué) 白天還要想法子減肥 真是苦呀

• 楊瑩

  不吃飯，您不怕把腸胃餓壞了嗎

• 楊瑩

  是啊，您精神太緊張了

• 患者

  少吃點(diǎn) 我是一吃就多得人

• 楊瑩

  減肥還是要把持一種愉快樂(lè)觀的心情

• 楊瑩

  因?yàn)槟鄙龠\(yùn)動(dòng)

• 患者

  怕呀 怕有什么辦法

• 患者

  是呀 我也知道

• 患者

  早上想出去走走一想到外面冷 我就不愛(ài)動(dòng)

• 楊瑩

  你看小s那些明星怎么生完孩子后，身材就那么好呢

• 患者

  不知道

• 楊瑩

  因?yàn)樗麄儚膽言械缴旰⒆佣际怯蟹椒ǖ?p>

• 患者

  我就說(shuō)他們像妖怪似的

• 楊瑩

  您生完孩子后綁腹帶了嗎

• 患者

  用了

• 楊瑩

  他們的方法也都是科學(xué)健康的

• 患者

  這段時(shí)間沒(méi)有

• 楊瑩

  哦

• 患者

  喘不上氣來(lái)

• 楊瑩

  是不是綁的不對(duì)啊

• 患者

  那張柏芝從生完孩子到出門就用了19天 他是怎么減得呀 好嚇人那

• 患者

  對(duì)呀呀 就是喘不上氣了 我也不知道怎么鋼的

• 楊瑩

  他們都請(qǐng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師、月嫂啥的唄

• 楊瑩

  你知道有一種東西做月子喝了減肥嗎

• 患者

  不知道呀

• 楊瑩

  麻油雞

• 患者

  現(xiàn)在還有這樣的東西拿

• 患者

  是什么呀

• 楊瑩

  是啊

• 楊瑩

  就是自己在家就可以做啊

• 楊瑩

  您說(shuō)您要月子期間喝了的話，該多好

• 楊瑩

  現(xiàn)在喝沒(méi)啥用了

• 患者

  我不知道啊 嗚嗚嗚嗚

• 楊瑩

  您要是早來(lái)咨詢我，就好了。哈哈

• 楊瑩

  您還咨詢過(guò)別的醫(yī)生吧

• 楊瑩

  我看其他醫(yī)生給您標(biāo)注的健康特征是產(chǎn)后憂郁

• 患者

  我也不知道 我在月子里也沒(méi)少吃什么

• 患者

  是呀 我看心理科了

• 楊瑩

  哦

• 楊瑩

  一定要放松心態(tài)啊

• 楊瑩

  另外您每天要補(bǔ)充些維生素C

• 患者

  我也知道 可有的時(shí)候無(wú)緣無(wú)故就發(fā)脾氣 我也不想

• 患者

  做什么用的

• 楊瑩

  這樣配合著有氧運(yùn)動(dòng)，幫助燃燒脂肪啊

• 患者

  我明天去買

• 楊瑩

  就是吃些胡蘿卜、泥猴桃，含維生素C多的水果蔬菜

• 患者

  我現(xiàn)在一心就想瘦 他就是不瘦

• 楊瑩

  我不是說(shuō)要吃藥，那個(gè)吸收不一定好的

• 楊瑩

  沒(méi)找對(duì)方法

• 患者

  哦 知道了

• 楊瑩

  您腸胃功能如何

• 患者

  一會(huì)我要看看你交我的那個(gè)運(yùn)動(dòng)怎么做

• 楊瑩

  好的

• 患者

  不好意思 我要給孩子吃奶了 一會(huì)再找你可以嗎

• 楊瑩

  如果腸胃功能好的話，也可以選擇喝黑咖啡

• 楊瑩

  好的

• 患者

  OO謝謝

• 楊瑩

  不客氣