在減肥 吃得很少 每天早飯兩勺芝麻糊 上

咨詢實錄內容

• 張小露

  您好

• 張小露

  請問您有什么需要幫助的呢

• 患者

  我在減肥 吃得很少 每天早飯兩勺芝麻糊 上午一個水果 中午一根玉米 晚飯一碗紫菜湯 有時吃點小零食 就是瓜子花生豆腐干山楂 量也不大 花生20顆左右吧 想補充營養(yǎng) 但是不想靠吃 因為那樣會吃進去很多淀粉 脂肪什么的 想吃善存 那我吃多維元素片 還是佳維片呢

• 張小露

  減肥要按時吃飯的

• 患者

  多維元素片是藥 佳維片是保健品

• 患者

  我按時吃的啊 只不過吃得少啊

• 張小露

  你只要控制垃圾食品

• 張小露

  吃保健品好些的

• 患者

  可是蔡依林每天也只吃蔬菜啊

• 患者

  我想就是不知道怎么控制那個量 多維元素片 可能量多一些

• 張小露

  很多維生素都可以在水果和蔬菜中補充的

• 患者

  我吃得這么少 是不是補充的量也要大一些呢 但是它畢竟是藥 我又怕有副作用

• 張小露

  為會么要吃那些藥呢

• 張小露

  你可以這樣子的，晚上用各種蔬菜做成的湯吃

• 患者

  水果中糖分含量也是很高的啊 蔬菜學校的油鹽也太多了

• 張小露

  這樣既可以減肥，又補充到了維生素

• 患者

  在學校沒那個條件 我就泡紫菜湯吃的

• 張小露

  水果中的糖是果糖，是不會發(fā)胖的

• 患者

  果糖為什么不發(fā)胖啊

• 張小露

  不要吃蛋糕，點心里的那些糖才很容易發(fā)胖的

• 患者

  那些東西都好久沒吃過了

• 張小露

  果糖就是人體所需要的，它不會變成脂肪的呀

• 張小露

  你現在體重多少

• 張小露

  身體多少

• 患者

  糖過量的話 不是會轉化成脂肪嗎

• 患者

  158***斤

• 張小露

  是的，

• 張小露

  也不是特別的胖呀

• 張小露

  你就適當的晚上少吃點7點以后就不要吃東西了

• 患者

  而且要減肥的話 就要消耗身上的脂肪

• 張小露

  晚上你可以就吃蔬菜再吃少量的飯就行的

• 患者

  恩 不胖 但是想更漂亮啊 我想跟蔡依林一樣***斤就好 因為我跟她一樣高啊

• 張小露

  那你就要很注意飲食

• 患者

  我每天吃的就是告訴你的那些 我不可7點后吃的

• 張小露

  零食是一定不能吃的

• 患者

  你先聽我把問題說清楚 我們這樣交流得不到我想要的 麻煩耐心等等啊

• 張小露

  意思就是晚上七點以就不要吃東西了，因為晚上吃太多的東西容易成為脂肪的

• 張小露

  好的

• 患者

  1 我已經減肥一年了 效果不錯 瘦了15斤

• 患者

  2 我一直是合理膳食加運動減肥的 而且我對營養(yǎng)學這些有一些了解 所以姐姐不用跟我說減肥要注意的日常行為了 我大概都知道了

• 患者

  3 我吃這么少 要補充營養(yǎng) 量不足和過量都是不好的 我唯一想知道的是 我是該補充善存的佳維片（保健品 含量相對少一點） 還是藥品 善存多維元素片

• 張小露

  保健品相對安全些的

• 患者

  4 最后就是 我不吃脂肪 會不會對生理期有影響 我最近月經不太準

• 張小露

  畢竟是藥，都是有一定的副作用的

• 患者

  你只要告訴我要選擇哪個 為什么就好了

• 張小露

  月經不太準也和你平時吃的東西不規(guī)律有關的

• 張小露

  善存的佳維片（保健品 含量相對少一點

• 張小露

  保健品這個的

• 患者

  我有不規(guī)律嗎 聽規(guī)律的啊

• 張小露

  在你的飲食中主食吃少了

• 張小露

  每天早飯兩勺芝麻糊 上午一個水果 中午一根玉米 晚飯一碗紫菜湯 有時吃點小零食 就是瓜子花生豆腐干山楂 量也不大 花生20顆

• 患者

  保健品含量少的啊 我覺得我們選擇不應該是看它是保健品 還是藥 而是應該看它跟你需求的量的關系 選擇自己需要的量啊

• 患者

  恩 是有點少 那我還想問問 明星都吃那么少 那她們靠什么維持健康呢

• 張小露

  不對哈

• 張小露

  如果這樣的話就不用分開保健品，和藥品的區(qū)別了

• 患者

  哦 還有 月經期間 我會補充很多營養(yǎng)的 喝雞湯 反正是吃最有營養(yǎng)的東西

• 患者

  它們的區(qū)別除了含量 還有別的嗎

• 張小露

  但還是要吃主食的

• 張小露

  里面的成分不一樣呀

• 張小露

  藥的成份爭對性強，但副作用強

• 張小露

  很多維生素不能天天補充的，

• 患者

  主食也就是補充淀粉啊 維生素 微量元素什么的吧 我減肥主要是控制淀粉 糖類 脂肪的攝入 想保證維生素 微量元素這些 所以才選擇吃藥的啊

• 患者

  好吧 我還是不能說服自己 先選佳維片吧

• 張小露

  主食是補充能量的

• 患者

  就是想消耗自己本身的脂肪 所以不能補充能量啊

• 張小露

  我們不能光靠吃藥品這些東西達來維持身體機能的

• 張小露

  這樣會出現很多亞健康癥狀的

• 張小露

  比如月經不調，很容易疲勞

• 患者

  為什么不行啊 我覺得科技發(fā)達了 那些東西就是高速高效地幫我們補充啊

• 張小露

  之類的

• 患者

  月經不調倒是真有了

• 張小露

  畢竟是合成的，有的不能補人體吸收

• 患者

  將來不會影響生育吧 小s吃那么少 還是生了兩個啊

• 張小露

  明星的話不要太相信，有很多原因都沒有說出來的

• 患者

  抽脂 減肥？之類的

• 患者

  恩 等明年開春 我還是要靠運動減肥比較好

• 張小露

  做手術的對身體也不好

• 張小露

  是的靠運動和控制一些垃圾食品，就可以的

• 患者

  恩 謝謝了 還有個問題啊

• 張小露

  好的

• 患者

  我皮膚蠻好的 白白的 也挺有光澤的 就是嘴巴一圈比臉頰黑 為什么啊

• 患者

  還有額頭也有點黑 是不是就是內分泌有問題啊

• 張小露

  這個和腎有關，就是腎虛的原因

• 張小露

  也有關系的，

• 患者

  怎么調節(jié)呢

• 張小露

  會不會手腳冰涼呀

• 患者

  恩 是的

• 張小露

  補腎重在補血

• 張小露

  所以還是要補血，血氣不足手腳會冰涼

• 患者

  我每天吃紅棗 來了吃益母草 每晚生姜水泡腳啊

• 患者

  也會喝紅糖生姜水的啊

• 張小露

  是的你吃的對，但你吃的這些東西沒有吸收好呀

• 患者

  怎么吸收呢

• 張小露

  比如你可以把紅棗放在湯里面燉著吃的

• 患者

  怎么加強吸收

• 張小露

  或把紅棗蒸熟吃，這樣吸收就會高的

• 患者

  啊 我就干吃的 很大的棗子 每天兩顆

• 張小露

  是的吸收不好的

• 患者

  吃多了脹氣

• 患者

  在學校沒那個條件怎么辦啊

• 患者

  泡水？

• 張小露

  你可以每天用紅棗，桂圓，枸杞小米煮粥喝，就是吸收很好的

• 患者

  這個就更沒條件了

• 患者

  好吧 我知道了

• 患者

  還有個問題 也問問你把

• 張小露

  好的

• 患者

  鼻翼兩邊紅紅的 有時長一些子子 為什么啊

• 張小露

  就是長黑頭是嗎？

• 張小露

  這個是胃寒引起來的

• 患者

  不是黑天 是紅紅的點點

• 患者

  我沒什么黑頭

• 張小露

  你看你吃了紅棗后就會脹氣，就是胃有寒

• 患者

  恩 我以前紅棗吃的多 就會漲 現在不會了

• 張小露

  不痛也不癢嗎？

• 患者

  那怎么辦啊

• 患者

  沒什么強烈的感覺把

• 患者

  不仔細看 看不出

• 患者

  就是鼻翼和臉頰的接觸部位

• 張小露

  長多長時間了

• 患者

  好像一直都有一點點吧 不明顯 所以沒太注意

• 患者

  有時候長了點點 就有點癢

• 患者

  不過很少長的

• 張小露

  這樣的呀

• 張小露

  會不會很容易上火呢

• 患者

  還好 以前吃辣的 現在口味清淡到不行 不怎么上火了

• 患者

  不過嘴巴容易起皮 媽媽說是脾虛 我就天天喝豆?jié){ 改善了好多

• 張小露

  是的，

• 張小露

  你也可以喝牛奶的

• 張小露

  牛奶也是很好的

• 患者

  每天晚上睡前一杯地址高鈣奶

• 張小露

  可以的

• 患者

  姐姐 我是想說 我都這么做了 還是有小紅點 想問你有沒有更好的辦法

• 張小露

  這個東西要調理內臟

• 張小露

  你吃清淡，像花生瓜子都是上火的食物

• 患者

  對啊 我覺得我一直都很注意營養(yǎng) 但是內臟仿佛還是不很強大 我想可能只能多運動了 明年開春 一定要運動 其實天暖的時候 我每天都練習瑜伽的

• 張小露

  是的，這個運動很好的

• 患者

  哦 對 那個是有點 但是我不能虛弱到一吃就上火啊 總歸要點調節(jié)能力吧

• 張小露

  也有環(huán)境的原因，還有就是輻射的原因

• 患者

  這個有可能 對著電腦時間太長

• 患者

  那我怎么防輻射呢

• 張小露

  這個只能靠自身的免疫力了

• 張小露

  就是在日常中可吃些防輻射的食物

• 患者

  我每天喝綠茶

• 張小露

  胡蘿卜，紫苷藍

• 患者

  胡蘿卜我超愛吃的 來了那個 吃超級多 還能豐胸對吧

• 張小露

  女孩子不能喝太多綠茶，它里面的茶多酚會吸收鐵的吸收的

• 張小露

  它里面的茶多酚會影響鐵的吸收的

• 患者

  我 夏天喝綠茶 冬天就喝普洱了暖胃

• 患者

  普洱有關系嗎

• 張小露

  有關的

• 張小露

  一個星期喝一次就行了

• 患者

  你說我補血吸收不好 是不是就是茶的原因啊

• 張小露

  也有原因，還有就是胃腸吸收不好

• 患者

  好吧 這個我也聽你的了 最后一個問題哦

• 張小露

  好

• 患者

  我頭發(fā)發(fā)質蠻好的 就是有點容易斷 所以本來很厚的頭發(fā)都變薄了 我現在每天早上喝的芝麻糊里面有核桃 黑豆 黑米和黑芝麻 就是為了頭發(fā) 請問還有沒有什么辦法讓頭發(fā)變厚嗎

• 患者

  頭發(fā)脆弱 也是腎虛吧

• 張小露

  就是補腎呀

• 張小露

  是的

• 張小露

  把腎補好了頭發(fā)自然會多的

• 患者

  我吃的沒錯吧

• 張小露

  沒錯就是主食吃少了

• 患者

  恩 我知道了 以后多吃點 然后多運動 這些問題都會消失的 呵呵

• 患者

  哦 你說我胃寒 那怎么辦呢

• 張小露

  米飯的淀粉多，你可以吃面食呀

• 張小露

  面食的蛋白質比較多

• 患者

  哎呀 其實我最喜歡吃面了 但是吃面好像很容易長胖啊

• 張小露

  你每天都在吃紅棗，紅棗就可以解決你的這個問題的呀

• 張小露

  有營養(yǎng)的東西是不會發(fā)胖的

• 張小露

  就是超市里的食品很容易發(fā)胖的

• 患者

  我基本不吃那些東西的

• 張小露

  你只要不吃十大垃圾食品，

• 張小露

  是的這個做的很好的

• 患者

  絕對不可能

• 患者

  哦 山藥是不是有豐胸的作用啊

• 張小露

  有的

• 患者

  那酒釀呢

• 張小露

  也有，

• 患者

  我想豐胸 但是酒釀老去買不方便 就想買米酒 可以放好久 米酒和酒釀效果一樣嗎

• 張小露

  酒釀好些的味道也好的，效果都差不多

• 患者

  不是味道原因 只是因為要去超市買 我嫌麻煩 所以想買米酒放在宿舍

• 張小露

  酒釀只要不發(fā)酸可以放個一個多是沒問題的

• 患者

  還有就是米酒放久了 隨著發(fā)酵程度增加 酒精濃度會不會增加啊 吃了會不會醉啊

• 張小露

  你可以把紅棗枸杞之些放進酒釀里泡著，等吃的時候一起吃，這樣也很好的

• 患者

  不會變質吧 我在超市買的酒釀都是密封好的啊

• 張小露

  米酒會醉的

• 張小露

  你只要不要把水弄進去了，不會的

• 患者

  那我還是勤快點去買酒釀好了

• 張小露

  是的

• 患者

  還有啊 我黑眼圈怎么弄都弄不好 我睡眠足夠了啊 是不是天生的啊

• 患者

  好吧 那就只能靠遮瑕膏了

• 張小露

  還是和腎虛有關

• 張小露

  吃的補血的食物少了

• 患者

  恩 總的來說 我的問題就是要多吃點 然后多運動 對吧

• 患者

  比如說可以吃什么呢

• 張小露

  是女孩子每個月都有例假，隨時都要注意補血

• 張小露

  血氣足了，很多亞健康都會消失的

• 患者

  我都是例假快來的時候加強補血 來的那幾天也吃很多 走了 就會少吃點 這樣也不行嗎

• 張小露

  不行的

• 張小露

  那幾天可以吃好點，走之后也一樣要補的

• 患者

  會胖的姐姐***

• 張小露

  多以湯進補比較好

• 張小露

  牛肉湯也很好的

• 患者

  我倒是超喜歡喝湯 就是學校沒這個條件啊

• 張小露

  你可以到蒸湯館喝的

• 張小露

  那里的湯里面有當歸，枸杞之類的

• 患者

  恩 這個再說了

• 張小露

  也是很好的補血的

• 患者

  哦 還有 我發(fā)現我減肥后會容易感冒 這跟免疫力下降有關吧

• 張小露

  跟氣血不足有關

• 張小露

  血不足，各個臟腑都得不到營養(yǎng)，肯定會免疫力下降

• 張小露

  在早上喝湯吃很有營養(yǎng)的東西是不會發(fā)胖的

• 患者

  總歸就是血氣不足咯 我就堅持吃紅棗 枸杞這些 然后多喝湯 多吃阿膠 益母草 當歸這些 補一段時間應該就有改善了吧

• 張小露

  你可以選擇早上的，晚上就可以少吃的

• 張小露

  有用的

• 患者

  恩 知道了

• 患者

  好的 我就照你說的去試試

• 張小露

  發(fā)胖都是在晚上吃太多，多余的營養(yǎng)才會轉化為脂肪的

• 患者

  還有 我腰老酸 是什么原因啊 是不是坐太久了啊

• 張小露

  我給你說下腎虛的表現吧

• 患者

  恩 說吧

• 張小露

  腎虛會頭發(fā)早白、頭昏目眩、耳鳴、眼花、腰酸

• 患者

  我想起來了 我每天差不多要喝***ML水 會導致腎虛吧 因為這樣能減肥 我也就沒太在意 看來要少喝水了

• 張小露

  你看一個腎虛就可以有這么多的癥狀

• 患者

  別的都沒有 就是偶爾腰酸啊

• 張小露

  重在現在吃的東西營養(yǎng)都不夠身體所需

• 患者

  恩 知道了 還是吃的不夠

• 患者

  那喝那么多水沒關系吧 因為多喝水可以加速代謝 所以我每天就抱著個水杯了

• 張小露

  還要選擇容易吸收和消化的食物

• 張小露

  沒關系的

• 患者

  恩 好的 我都知道了

• 患者

  謝謝你拉 我加你好友吧 以后有問題就問你啊

• 張小露

  好的，歡迎你

• 患者

  你們這個每天提問要付多少健康幣啊

• 患者

  每次提問啊

• 張小露

  看你們的情況

• 患者

  什么意思啊

• 患者

  是自動扣的嗎

• 張小露

  如果不給會自動扣的

• 患者

  哦 還要自己給啊

• 張小露

  是的

• 患者

  那我已經扣了嗎

• 張小露

  這個你可以咨詢下客服的

• 患者

  還把 我走也

• 張小露

  有問題再來咨詢

• 患者

  恩

• 患者

  基本上我沒大病 就是想變漂亮 姐姐照片一看就知道很漂亮哦

• 張小露

  謝謝