每天都要吃些什么東西才補充身體所需的營養(yǎng)

咨詢實錄內(nèi)容

• 石斌

  你好

• 患者

  您好

• 石斌

  有什么可以幫你的？

• 患者

  請問每天都要吃些什么東西才能補充身體所需的營養(yǎng)呢？

• 石斌

  奧，這是有時間規(guī)律的

• 石斌

  不同的時間補充的不一樣

• 患者

  比如說呢？

• 患者

  我平常飲食很不規(guī)律的

• 患者

  所以想咨詢一下

• 石斌

  那得先根據(jù)您的年齡進行補充

• 患者

  我21

• 石斌

  奧，性別

• 石斌

  因為營養(yǎng)的補充有性別的差異

• 患者

  女性

• 患者

  晚上幾點過后吃東西對胃不好??？

• 石斌

  把得分什么東西。牛奶含有豐富的鈣，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

• 患者

  那晚上睡覺前可以喝純牛奶嗎？

• 患者

  ask***b向您支付了1個健康幣

• 石斌

  可以，醫(yī)學推薦每天睡覺前一杯奶

• 石斌

  有利于提高睡眠質(zhì)量

• 石斌

  吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

• 患者

  我經(jīng)常喜歡吃飯后吃水果呢

• 患者

  是不是不好？吃完后就覺得肚子好漲

• 石斌

  是的，應當改過來

• 石斌

  飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

• 患者

  哦，我每天都會熬夜到兩三點，這樣下去身體會變得很差是嗎？

• 石斌

  生物鐘會紊亂，對女孩的影響最大

• 患者

  是的，現(xiàn)在早點睡覺就睡不著

• 石斌

  晚上以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

• 患者

  那每天都不吃早餐呢？

• 石斌

  這是肯定不行的

• 患者

  早餐吃什么為好呢？

• 患者

  還有晚餐吃什么？

• 患者

  我不是很喜歡吃米也不喜歡吃面，喜歡吃菜，這樣會不會不好??？

• 石斌

  早飯最好的養(yǎng)生食物就是山藥泥。喜歡吃蔬菜沒什么不好，但不吃主食可能會影響體力

• 患者

  山藥泥？沒吃過呀

• 石斌

  就是把山藥煮熟，然后用湯匙把它弄成泥狀

• 患者

  醫(yī)生？

• 患者

  還在嗎？

• 石斌

  在呀

• 石斌

  就是把山藥煮熟，然后用湯匙把它弄成泥狀

• 石斌

  這一條沒收到嗎？

• 患者

  哦，那我們肯定吃不到，早上就吃包子

• 患者

  沒有收到呀

• 石斌

  奧，早上吃包子很好。不要吃油條

• 石斌

  最好喝杯豆?jié){

• 患者

  知道的，油條致癌是不是？

• 患者

  恩，包子太干了一般都會喝豆?jié){的呵呵

• 石斌

  那就很好了

• 患者

  醫(yī)生我又沒有收到您發(fā)的呀

• 石斌

  奧，可能網(wǎng)絡的問題。就是你的早餐沒有任何問題

• 患者

  好的，醫(yī)生你說了飯前吃水果，可我吃了水果就不想吃飯了

• 患者

  飯前稍微吃一點東西都不想吃飯

• 石斌

  奧，那就飯前1到2小時的時候吃

• 石斌

  如果沒有要咨詢的問題，請給我好評！

• 患者

  好的

• 患者

  謝謝醫(yī)生了a

• 石斌

  不客氣

• 患者

  醫(yī)生，我很滿意

• 石斌

  謝謝

• 患者

  再見了啊

• 石斌

  再見