減肥，社么方法嗎

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳強(qiáng)

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務(wù)，希望我的服務(wù)能給你帶來健康。

• 陳強(qiáng)

  您好

• 患者

  你好！我想減肥，有社么方法嗎

• 陳強(qiáng)

  請問您的基本情況

• 陳強(qiáng)

  年齡 性別 體重

• 患者

  我今年15歲，體重是114斤，性別女

• 陳強(qiáng)

  身高了

• 患者

  一米七

• 陳強(qiáng)

  你的體重很正常呀

• 陳強(qiáng)

  你是不是看起來胖呀？

• 患者

  沒有，我上身不胖，屬于很瘦的那種，可是下半身就不理想了

• 陳強(qiáng)

  你想要什么效果？

• 陳強(qiáng)

  那就不勻稱啊

• 患者

  是啊，看起來特別不協(xié)調(diào)

• 陳強(qiáng)

  嗯啊哈

• 陳強(qiáng)

  那你平時(shí)都有運(yùn)動的習(xí)慣ma ?

• 患者

  那我有什么辦法呢

• 患者

  沒誒

• 陳強(qiáng)

  哦 那要減肥的話 就必須配合上運(yùn)動 哦

• 陳強(qiáng)

  不管是食療還是用減肥產(chǎn)品

• 患者

  我現(xiàn)在還在讀書嘛，所以不打算用減肥藥

• 陳強(qiáng)

  嗯哈

• 患者

  之前我也沒太在意自己的身材

• 陳強(qiáng)

  那就要注意 飲食和運(yùn)動哦

• 陳強(qiáng)

  嗯哈 現(xiàn)在準(zhǔn)備耍朋友了？？

• 患者

  ？

• 陳強(qiáng)

  還有你平時(shí)的飲食都是怎么樣的呢 ？

• 患者

  在學(xué)校里是很正常的，但是在家有的吃就吃，沒的吃就不吃

• 陳強(qiáng)

  哦 你食療就必需注意飲食哦

• 陳強(qiáng)

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水加兩滴蘋果醋（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個(gè)蘋果都可以）

• 患者

  那我有什么辦法可以快點(diǎn)瘦下半身嗎

• 患者

  我的臀部很寬，看上去很難看

• 陳強(qiáng)

  那就只有用減肥產(chǎn)品咯

• 陳強(qiáng)

  是肉多 還是骨骼大呢 ？

• 患者

  骨骼大，我像我媽媽，比較大

• 患者

  但是在兩側(cè)肉還是蠻多的

• 陳強(qiáng)

  嗯哈

• 陳強(qiáng)

  那就要多做些運(yùn)動 和配合上飲食

• 患者

  做社么類型的運(yùn)動呢

• 陳強(qiáng)

  7：00做有氧運(yùn)動（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運(yùn)動，勿劇烈運(yùn)動）運(yùn)動時(shí)間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 患者

  晚上的還是早上

• 陳強(qiáng)

  早上7---9點(diǎn) 或者下午4---6點(diǎn)

• 患者

  有沒有晚上的呢，因?yàn)槲椰F(xiàn)在在讀書，所以在這幾個(gè)時(shí)間段里都是沒時(shí)間的

• 陳強(qiáng)

  晚上鍛煉就沒什么用了哦 實(shí)在沒時(shí)間就睡前1小時(shí)

• 患者

  哦，那做瑜伽有用嗎

• 陳強(qiáng)

  可以的哈 但是最好是出汗

• 患者

  哦，那我該做什么樣的呢、

• 陳強(qiáng)

  有氧運(yùn)動（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運(yùn)動，勿劇烈運(yùn)動）運(yùn)動時(shí)間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 患者

  哦，謝謝

• 陳強(qiáng)

  不客氣，