減肥方面的

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 鄭若彤

  您好，需要什么幫助呢？

• 患者

  我想問(wèn)一下減肥方面的

• 鄭若彤

  好的

• 患者

  我22歲，158身高，53kg體重，想減肥一年多了，一直效果不好

• 患者

  我3月份以來(lái)基本每天堅(jiān)持1小時(shí)的快走或慢跑

• 鄭若彤

  你的性別是？

• 患者

  女生

• 鄭若彤

  呵呵，按身高和體重的對(duì)比來(lái)講不胖的，你還想再瘦點(diǎn)嗎

• 患者

  我一直很想控制飲食，但是心里就越有負(fù)擔(dān)，加上學(xué)習(xí)壓力大，有時(shí)候就很想吃東西，造成偶爾的暴飲暴食…吃完又有負(fù)罪感

• 患者

  是啊，我上身挺胖的，腰腹和手臂，還有就是背部，肉挺多的，都不太敢穿漏肩的衣服

• 鄭若彤

  了解，壓力大可以用別的方式排遣

• 患者

  什么方式呢？

• 鄭若彤

  運(yùn)動(dòng)的方式

• 鄭若彤

  可以學(xué)學(xué)舞蹈、瑜伽這些有氧運(yùn)動(dòng)

• 鄭若彤

  也會(huì)讓體型挺拔

• 鄭若彤

  再加上良好的生活方式

• 患者

  哦，我這個(gè)每天一小的快走或慢跑還要堅(jiān)持嘛？

• 鄭若彤

  愿意堅(jiān)持也可以，你運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？

• 患者

  都是一個(gè)小時(shí)，從3月份到現(xiàn)在

• 患者

  但是堅(jiān)持這么久了也沒(méi)有效果啊，我覺(jué)得可能是飲食控制的問(wèn)題，但是挺苦惱的

• 鄭若彤

  是的，要結(jié)合良好的飲食方案

• 鄭若彤

  你注意一下飲食，飲食中最好含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，比如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜

• 患者

  主食要戒掉嗎？還有我很喜歡吃辣的，火鍋和麻辣香鍋之類(lèi)的需要戒掉嗎？

• 鄭若彤

  盡量少吃

• 鄭若彤

  少吃辣的，主食不能戒

• 患者

  哦，那多吃主食呢？因?yàn)槲铱疵罪埡椭酂崃客Φ偷?p>

• 鄭若彤

  主食按平常的量吃就好了，多吃蛋白質(zhì)含量高的

• 鄭若彤

  還要注意一日三餐按時(shí)吃

• 鄭若彤

  早上吃全麥面包、牛奶或豆?jié){、煮雞蛋、一份水果

• 患者

  哦，好的，謝謝您了

• 鄭若彤

  中午主食一定要吃，多吃蔬菜，下午加餐吃一份水果

• 患者

  晚餐可以不吃嗎？

• 鄭若彤

  晚上吃七八分飽就可以，晚飯后就別吃零食了。

• 鄭若彤

  晚餐一定要吃

• 患者

  哦，明白了，要是晚餐有聚會(huì)吃大餐怎么辦呢？可以有什么補(bǔ)救辦法嗎？

• 鄭若彤

  盡量少吃，躲不開(kāi)就多吃VB

• 患者

  哦，聽(tīng)人推薦左旋肉堿，這個(gè)靠譜嗎？會(huì)不會(huì)有毒副作用呢？

• 鄭若彤

  左旋肉堿單看是什么品牌的，一分錢(qián)一分貨

• 鄭若彤

  如果你要吃，最好服用運(yùn)動(dòng)美人左旋360°

• 鄭若彤

  咱們網(wǎng)站也有

• 患者

  哦，好的，謝謝您了，最好是不依靠這些藥物，自己健康的瘦是吧？