20歲一天中什么時(shí)間鍛煉對(duì)長(zhǎng)高好鍛煉多長(zhǎng)

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 陳強(qiáng)

  您好！歡迎你來(lái)到有問(wèn)必答，我將竭誠(chéng)為你服務(wù)，希望我的服務(wù)能給你帶來(lái)健康。

• 陳強(qiáng)

  你好

• 患者

  你好

• 陳強(qiáng)

  請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫助你

• 患者

  20歲一天中什么時(shí)間鍛煉對(duì)長(zhǎng)高好鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間

• 陳強(qiáng)

  性別是 ？

• 陳強(qiáng)

  請(qǐng)問(wèn)你的性別是 ?

• 患者

  男

• 陳強(qiáng)

  早上7：00---9點(diǎn)和下午4---6點(diǎn)做有氧運(yùn)動(dòng) （跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)，勿劇烈運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)時(shí)間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 陳強(qiáng)

  但是 要想長(zhǎng)高只是鍛煉也莫好大的效果 建議你配合上營(yíng)養(yǎng)素

• 患者

  騎單車(chē)呢

• 陳強(qiáng)

  騎單車(chē)可能效果不大

• 陳強(qiáng)

  還要配合上平時(shí)的飲食

• 患者

  拉人帶壓腿對(duì)長(zhǎng)高好么

• 陳強(qiáng)

  這個(gè)可以的 但是不要拉傷咯

• 陳強(qiáng)

  可以去掉雙杠

• 患者

  飲食晚上吃什么好

• 陳強(qiáng)

  雕

• 陳強(qiáng)

  吊

• 陳強(qiáng)

  那你都吃的些什么呢

• 患者

  你說(shuō)呢

• 患者

  饅頭和菜

• 陳強(qiáng)

  我曉得你吃的啥子哦 我能說(shuō)啥子 反正就是飯

• 陳強(qiáng)

  和 那可以的啊 還可以加點(diǎn)湯嘛

• 陳強(qiáng)

  晚上清淡就好

• 陳強(qiáng)

  一年之計(jì)在于春 一天之計(jì)在于晨 主要的還是要吃好早餐

• 患者

  睡覺(jué)前可以吃番茄黃瓜水果么

• 陳強(qiáng)

  可以吃的哈 但是在睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)吃

• 陳強(qiáng)

  完了問(wèn)你幾點(diǎn)睡覺(jué)的啊 要是晚上兩3點(diǎn)睡覺(jué) 就不建議吃了

• 患者

  9點(diǎn)

• 陳強(qiáng)

  哦 那是可以吃的哈 你的生活習(xí)慣比較好哦

• 患者

  維生素D和鈣質(zhì)多啦會(huì)怎樣

• 陳強(qiáng)

  平時(shí)飲食多吃些含鈣高的食物 ： 海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、蝦皮、牛奶 、豆制品、小白菜、油菜、茴香、芹菜、骨頭、冬菇、石螺、河蝦、花生仁、雞、瘦肉

• 陳強(qiáng)

  要看你吃什么維生素d和鈣 如果要是不好的產(chǎn)品 吃多了會(huì)結(jié)石

• 患者

  影響長(zhǎng)高么

• 陳強(qiáng)

  不會(huì)的哈

• 患者

  曬太陽(yáng)曬出嘎達(dá)會(huì)怎樣

• 陳強(qiáng)

  每天早上和下午可以適當(dāng)?shù)臅裣绿?yáng) 又沒(méi)的哪個(gè)喊你猛起曬

• 陳強(qiáng)

  會(huì)掉皮 會(huì)得皮膚病

• 患者

  曬啦一上午起嘎達(dá)啦

• 陳強(qiáng)

  哦 這是皮膚過(guò)敏

• 陳強(qiáng)

  問(wèn)題不大

• 患者

  對(duì)長(zhǎng)高有影響么

• 陳強(qiáng)

  不會(huì)有影響的

• 患者

  沒(méi)事啦

• 陳強(qiáng)

  請(qǐng)問(wèn)還有什么需要咨詢(xún)嗎 ？

• 患者

  沒(méi)

• 陳強(qiáng)

  謝謝對(duì)有問(wèn)必答的支持 下次有什么問(wèn)題歡迎咨詢(xún) 祝健康 再見(jiàn)

• 陳強(qiáng)

  再見(jiàn)

• 患者

  再見(jiàn)