晚上睡覺愛做夢常見原因有精神壓力大、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、身體不適、心理疾病等。
1. 精神壓力大:生活中工作學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系等帶來的精神負(fù)擔(dān),會(huì)使大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài),從而引發(fā)多夢。可通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力,如跑步、瑜伽等,也可找朋友傾訴,緩解內(nèi)心焦慮。
2. 不良生活習(xí)慣:睡前長時(shí)間玩手機(jī)、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等,會(huì)刺激大腦神經(jīng),影響睡眠質(zhì)量導(dǎo)致多夢。需調(diào)整作息,早睡早起,睡前避免電子產(chǎn)品,不喝刺激性飲品。
3. 睡眠環(huán)境不佳:噪音、強(qiáng)光、溫度不適等睡眠環(huán)境問題,會(huì)干擾睡眠,使大腦易處于緊張狀態(tài)而多夢。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境,如使用耳塞、遮光窗簾等。
4. 身體不適:感冒、消化不良、疼痛等身體的不適會(huì)影響睡眠,讓大腦接收到不適信號(hào),進(jìn)而多夢。積極治療身體疾病,緩解不適癥狀。
5. 心理疾?。航箲]癥、抑郁癥等心理疾病患者大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡,睡眠結(jié)構(gòu)被破壞,容易多夢。尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助,進(jìn)行心理治療和必要的藥物治療。
日常要保持良好心態(tài),規(guī)律生活作息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,若多夢情況嚴(yán)重影響生活,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療 。