晚上睡覺愛做夢常見原因有精神壓力大、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、身體不適、心理疾病等。
1. 精神壓力大：生活中工作學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系等帶來的精神負(fù)擔(dān)，會使大腦在睡眠時仍處于活躍狀態(tài)，從而引發(fā)多夢?？赏ㄟ^運動釋放壓力，如跑步、瑜伽等，也可找朋友傾訴，緩解內(nèi)心焦慮。
2. 不良生活習(xí)慣：睡前長時間玩手機(jī)、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，會刺激大腦神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量導(dǎo)致多夢。需調(diào)整作息，早睡早起，睡前避免電子產(chǎn)品，不喝刺激性飲品。
3. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等睡眠環(huán)境問題，會干擾睡眠，使大腦易處于緊張狀態(tài)而多夢。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境，如使用耳塞、遮光窗簾等。
4. 身體不適：感冒、消化不良、疼痛等身體的不適會影響睡眠，讓大腦接收到不適信號，進(jìn)而多夢。積極治療身體疾病，緩解不適癥狀。
5. 心理疾病：焦慮癥、抑郁癥等心理疾病患者大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，睡眠結(jié)構(gòu)被破壞，容易多夢。尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理治療和必要的藥物治療。
日常要保持良好心態(tài)，規(guī)律生活作息，適當(dāng)運動鍛煉，若多夢情況嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療 。
