減肥期間總想嗜睡可能是由能量攝入不足、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、激素變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、心理壓力等原因引起。
1. 能量攝入不足：減肥時(shí)過(guò)度節(jié)食，身體獲取的能量無(wú)法滿(mǎn)足日常消耗，會(huì)進(jìn)入低能量狀態(tài)，大腦為保存能量，會(huì)發(fā)出嗜睡信號(hào)，讓人感到困倦，提不起精神。
2. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：減肥期間運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超出身體承受范圍，身體疲勞且恢復(fù)時(shí)間不足，肌肉持續(xù)緊張，進(jìn)而導(dǎo)致身體機(jī)能下降，引發(fā)嗜睡現(xiàn)象。
3. 激素變化：減肥過(guò)程中，身體激素水平會(huì)發(fā)生改變，如甲狀腺激素分泌異常，影響新陳代謝速度，新陳代謝減緩會(huì)使人感到疲倦、嗜睡。
4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：減肥時(shí)飲食不均衡，缺乏鐵、維生素B12等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，影響身體正常功能，例如缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，使身體各組織器官缺氧，從而產(chǎn)生嗜睡感。
5. 心理壓力：減肥帶來(lái)的心理壓力，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，白天就容易嗜睡，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重還會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，進(jìn)一步加重嗜睡癥狀。
減肥期間要合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，控制好運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。若嗜睡情況持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查健康問(wèn)題并遵醫(yī)囑調(diào)整。
