焦慮癥的表現(xiàn)有過(guò)度擔(dān)憂、驚恐發(fā)作、睡眠障礙、肌肉緊張、回避行為等。
1. 過(guò)度擔(dān)憂：對(duì)生活中諸多事件或活動(dòng)，如工作、健康、家庭等，毫無(wú)緣由地過(guò)度且持續(xù)擔(dān)憂，難以控制思緒，即便沒(méi)有實(shí)際威脅，也會(huì)陷入不安，影響正常生活與思考。
2. 驚恐發(fā)作：突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的驚恐感，伴有心跳加速、呼吸困難、頭暈?zāi)垦?、出汗、顫抖等生理癥狀，仿佛面臨生死危機(jī)，發(fā)作通常持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘，可毫無(wú)預(yù)兆地發(fā)生。
3. 睡眠障礙：入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒等情況頻繁出現(xiàn)，大腦持續(xù)處于緊張焦慮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入深度睡眠，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。
4. 肌肉緊張：全身肌肉，尤其是頸部、肩部、背部肌肉，長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，引發(fā)疼痛、僵硬感，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響身體正常活動(dòng)，降低生活質(zhì)量。
5. 回避行為：為避免引發(fā)焦慮的場(chǎng)景或事物，主動(dòng)回避社交活動(dòng)、特定場(chǎng)所等，社交圈子逐漸縮小，進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān)，形成惡性循環(huán)。
焦慮癥會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。日常生活中要保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想等。同時(shí)，要積極配合醫(yī)生治療，按時(shí)服藥、定期復(fù)診，以早日恢復(fù)健康。
