老愛(ài)喝水常見(jiàn)原因有天氣炎熱、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、飲食過(guò)咸、糖尿病前期、干燥綜合征等。
1. 天氣炎熱：炎熱天氣下人體通過(guò)出汗等方式散熱，水分流失快，大腦會(huì)發(fā)出口渴信號(hào)促使喝水補(bǔ)充水分。可盡量待在陰涼通風(fēng)處，及時(shí)補(bǔ)充水分，少量多次飲用，也可適當(dāng)喝些淡鹽水維持電解質(zhì)平衡。
2. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體代謝加快，呼吸頻率增加，水分通過(guò)呼吸和汗液大量排出，導(dǎo)致口渴想喝水。運(yùn)動(dòng)前后要合理補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)中每隔15 - 20分鐘喝100 - 200毫升水，運(yùn)動(dòng)后也不要一次性大量飲水。
3. 飲食過(guò)咸：攝入過(guò)多鹽分，會(huì)使人體細(xì)胞外液滲透壓升高，刺激下丘腦滲透壓感受器，引起口渴感覺(jué)。調(diào)整飲食，減少高鹽食物攝入，多吃清淡食物，適量增加新鮮蔬果攝入。
4. 糖尿病前期：血糖輕度升高，腎臟對(duì)葡萄糖重吸收不完全，會(huì)使尿液中含糖量增加，帶走大量水分，引發(fā)口渴。定期體檢監(jiān)測(cè)血糖，保持健康的生活方式，控制體重，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食。
5. 干燥綜合征：這是一種自身免疫性疾病，會(huì)侵犯唾液腺等外分泌腺，導(dǎo)致唾液分泌減少，口腔干燥從而愛(ài)喝水。及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，日常注意保持口腔清潔，可使用人工唾液緩解癥狀。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)，若愛(ài)喝水情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
