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睡覺不安穩(wěn)老是醒是怎么回事

更新時間:2025-07-18 11:20:46

睡覺不安穩(wěn)老是醒常見原因有環(huán)境因素、心理因素、不良生活習慣、睡眠呼吸暫停低通綜合征、腦部疾病等。

1. 環(huán)境因素:睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠,使人易醒。營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度、光線較暗的睡眠環(huán)境,如使用耳塞、遮光窗簾等。

2. 心理因素:壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題會影響睡眠質量,導致睡眠不穩(wěn)。學會調節(jié)情緒,通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力,必要時尋求心理醫(yī)生幫助。

3. 不良生活習慣:睡前過度興奮,如長時間玩手機、喝咖啡或濃茶,作息不規(guī)律等。養(yǎng)成良好生活習慣,睡前 1 小時避免電子設備,不喝刺激性飲品,規(guī)律作息,每天盡量相同時間上床睡覺和起床。

4. 睡眠呼吸暫停低通綜合征:氣道狹窄或堵塞等導致睡眠中呼吸反復暫停,引起睡眠中斷。肥胖者減肥,側臥睡眠,嚴重時可使用口腔矯治器或無創(chuàng)氣道正壓通氣治療。

5. 腦部疾?。喝缒X供血不足、腦腫瘤等影響神經系統(tǒng)調節(jié),干擾睡眠。及時就醫(yī),進行詳細檢查,明確病因后針對性治療。

日常要保持良好心態(tài)和生活習慣,適當運動鍛煉。若睡眠問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀,應及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下規(guī)范治療。

審編醫(yī)生
陳文珍神經內科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

主治疾?。喊d癇持續(xù)狀態(tài),帕金森病,三叉神經痛,面肌痙攣...詳情>

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