睡覺不安穩(wěn)老是醒常見原因有環(huán)境因素、心理因素、不良生活習慣、睡眠呼吸暫停低通綜合征、腦部疾病等。
1. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠，使人易醒。營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度、光線較暗的睡眠環(huán)境，如使用耳塞、遮光窗簾等。
2. 心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題會影響睡眠質量，導致睡眠不穩(wěn)。學會調節(jié)情緒，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。
3. 不良生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、喝咖啡或濃茶，作息不規(guī)律等。養(yǎng)成良好生活習慣，睡前 1 小時避免電子設備，不喝刺激性飲品，規(guī)律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床。
4. 睡眠呼吸暫停低通綜合征：氣道狹窄或堵塞等導致睡眠中呼吸反復暫停，引起睡眠中斷。肥胖者減肥，側臥睡眠，嚴重時可使用口腔矯治器或無創(chuàng)氣道正壓通氣治療。
5. 腦部疾?。喝缒X供血不足、腦腫瘤等影響神經系統(tǒng)調節(jié)，干擾睡眠。及時就醫(yī)，進行詳細檢查，明確病因后針對性治療。
日常要保持良好心態(tài)和生活習慣，適當運動鍛煉。若睡眠問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下規(guī)范治療。
