失眠復(fù)發(fā)的原因有心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等。
1. 心理壓力：生活中遭遇工作上的難題、人際關(guān)系困擾、經(jīng)濟(jì)壓力等，會(huì)使大腦持續(xù)處于緊張、焦慮狀態(tài)，干擾正常的睡眠節(jié)律，導(dǎo)致失眠復(fù)發(fā)。長(zhǎng)期的精神負(fù)擔(dān)無(wú)法有效釋放，神經(jīng)系統(tǒng)一直緊繃，入睡就會(huì)變得困難，睡眠質(zhì)量也難以保證。
2. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、日夜顛倒，打亂人體生物鐘，影響褪黑素等睡眠相關(guān)激素分泌，易引發(fā)失眠復(fù)發(fā)。睡前過度使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌，刺激大腦興奮。睡前大量吸煙、飲酒、喝咖啡等，也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境改變，如噪音干擾、光線過強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)讓人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，甚至導(dǎo)致失眠復(fù)發(fā)。長(zhǎng)期處于嘈雜環(huán)境，大腦無(wú)法放松；過強(qiáng)光線會(huì)抑制褪黑素分泌；過熱或過冷的溫度會(huì)讓人感覺不適，影響睡眠。
4. 疾病因素：一些軀體疾病如疼痛性疾病關(guān)節(jié)炎、頭痛等、心肺疾病心臟病、哮喘等、神經(jīng)系統(tǒng)疾病帕金森病等，會(huì)因身體不適影響睡眠，導(dǎo)致失眠復(fù)發(fā)。心理疾病如抑郁癥、焦慮癥等，本身就常伴有睡眠障礙，病情波動(dòng)時(shí)失眠也易復(fù)發(fā)。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，會(huì)興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。長(zhǎng)期服用安眠藥后突然停藥，可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，導(dǎo)致失眠復(fù)發(fā)。
日常生活中要注意調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，學(xué)會(huì)釋放壓力。若失眠復(fù)發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，不要自行隨意用藥或停藥。
