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失眠為什么會(huì)復(fù)發(fā)

更新時(shí)間:2025-07-18 11:25:46

失眠復(fù)發(fā)的原因有心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等。

1. 心理壓力:生活中遭遇工作上的難題、人際關(guān)系困擾、經(jīng)濟(jì)壓力等,會(huì)使大腦持續(xù)處于緊張、焦慮狀態(tài),干擾正常的睡眠節(jié)律,導(dǎo)致失眠復(fù)發(fā)。長(zhǎng)期的精神負(fù)擔(dān)無(wú)法有效釋放,神經(jīng)系統(tǒng)一直緊繃,入睡就會(huì)變得困難,睡眠質(zhì)量也難以保證。

2. 不良生活習(xí)慣:經(jīng)常熬夜、日夜顛倒,打亂人體生物鐘,影響褪黑素等睡眠相關(guān)激素分泌,易引發(fā)失眠復(fù)發(fā)。睡前過(guò)度使用電子設(shè)備,屏幕發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌,刺激大腦興奮。睡前大量吸煙、飲酒、喝咖啡等,也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響。

3. 環(huán)境因素:睡眠環(huán)境改變,如噪音干擾、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等,會(huì)讓人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),甚至導(dǎo)致失眠復(fù)發(fā)。長(zhǎng)期處于嘈雜環(huán)境,大腦無(wú)法放松;過(guò)強(qiáng)光線會(huì)抑制褪黑素分泌;過(guò)熱或過(guò)冷的溫度會(huì)讓人感覺(jué)不適,影響睡眠。

4. 疾病因素:一些軀體疾病如疼痛性疾病關(guān)節(jié)炎、頭痛等、心肺疾病心臟病、哮喘等、神經(jīng)系統(tǒng)疾病帕金森病等,會(huì)因身體不適影響睡眠,導(dǎo)致失眠復(fù)發(fā)。心理疾病如抑郁癥、焦慮癥等,本身就常伴有睡眠障礙,病情波動(dòng)時(shí)失眠也易復(fù)發(fā)。

5. 藥物因素:某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物,會(huì)興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),影響睡眠。長(zhǎng)期服用安眠藥后突然停藥,可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng),導(dǎo)致失眠復(fù)發(fā)。

日常生活中要注意調(diào)整生活方式,保持規(guī)律作息,營(yíng)造良好睡眠環(huán)境,學(xué)會(huì)釋放壓力。若失眠復(fù)發(fā)嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療,不要自行隨意用藥或停藥。

審編醫(yī)生
陳文珍神經(jīng)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

主治疾?。喊d癇持續(xù)狀態(tài),帕金森病,三叉神經(jīng)痛,面肌痙攣...詳情>

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