失眠常因心理壓力、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物副作用、環(huán)境變化等引發(fā)。
1. 心理壓力：長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)下，大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺等分泌異常，會(huì)干擾正常的睡眠節(jié)律。焦慮時(shí)，往往會(huì)反復(fù)思考生活中的難題，難以放松，導(dǎo)致入睡困難；抑郁則可能改變大腦對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)機(jī)制，使人早醒且難以再次入睡。
2. 生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息時(shí)間，如長(zhǎng)期熬夜、日夜顛倒，會(huì)打亂人體的生物鐘，影響褪黑素等睡眠相關(guān)激素的分泌。睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌，降低睡眠質(zhì)量。睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品，也會(huì)興奮神經(jīng)，引發(fā)失眠。
3. 疾病因素：一些軀體疾病會(huì)帶來(lái)疼痛、不適等癥狀，干擾睡眠。如關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)疼痛，心臟病患者的心悸、胸悶等。神經(jīng)系統(tǒng)疾病如腦卒中等，可能損傷大腦中與睡眠調(diào)節(jié)相關(guān)的區(qū)域。另外，睡眠呼吸暫停低通綜合征患者因睡眠中呼吸反復(fù)暫停，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，引起失眠。
4. 藥物副作用：某些藥物會(huì)影響睡眠。如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮。降壓藥、抗心律失常藥等可能影響心血管功能，導(dǎo)致身體不適而失眠。長(zhǎng)期服用某些精神類藥物，突然停藥時(shí)也可能出現(xiàn)失眠等戒斷反應(yīng)。
5. 環(huán)境變化：睡眠環(huán)境的改變，如噪音、強(qiáng)光、溫度不適等，會(huì)影響睡眠。陌生的床鋪、氣味等也會(huì)讓大腦處于警覺狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠。長(zhǎng)期處于嘈雜環(huán)境中，聽覺系統(tǒng)持續(xù)接收刺激，大腦無(wú)法放松，從而引發(fā)失眠。
失眠的原因多樣，若出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因。日常生活中要保持良好的作息與生活習(xí)慣，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。若需用藥，務(wù)必嚴(yán)格遵醫(yī)囑，切不可自行增減藥量或停藥，以免加重失眠癥狀。
